戶外旅行注意事項有哪些
戶外旅行注意事項有哪些
戶外自助旅行是指非旅行社組織的、體現(xiàn)旅游特性的(追求精神愉悅)、安全風(fēng)險比較大的、在戶外開展的相關(guān)旅游活動，下面是學(xué)習(xí)啦小編整理的戶外旅行注意事項，歡迎閱讀。
戶外旅行注意事項
如果是一般的戶外旅行，下面的這些裝備應(yīng)該足夠了
睡袋
無論什么時候，睡袋都是戶外露營最基本的裝備之一，其功能可以說是不可替代的。而在選擇時應(yīng)考慮氣候條件、使用者的體質(zhì)等等，根據(jù)實際情況選擇不同的睡袋。一般來說，睡袋應(yīng)輕而保暖，且易于壓縮，方便背負。從內(nèi)填料(保溫層)上可大體上分為羽絨和人造棉兩種。從外形分主要有木乃伊?xí)r和信封式。
防潮墊
睡袋下的絕緣層是否良好決定了你在野外是否能睡得好。防潮墊起到防潮、隔溫(保暖)、睡眠舒適等作用。一般分三種：充氣墊;防潮墊(也稱沙灘墊，是用高密海綿制成，圓筒型，單人使用);帳篷墊(旅游休閑墊，是用新型的PE發(fā)泡材料制成，一面有反光膜，另一面是彩膜。主要用于鋪帳篷底層)
帳篷
同樣也為必備物品之一，市場上品種很多，從結(jié)構(gòu)上分有三種，三角型(又叫人字型)、圓頂型(又叫蒙古包型)和房屋型(又叫家庭式);從結(jié)構(gòu)上又分單層結(jié)構(gòu)、雙層結(jié)構(gòu)和復(fù)合結(jié)構(gòu);從支架的用料上又分金屬支架和玻璃纖維支架;從帳篷的面料上又分為防水棉布、尼龍綢及高級防水透氣尼龍綢等;在空間大小上又分不少的型號，有兩人型、三人型及多人型等。選購應(yīng)當(dāng)考慮自己的實際需求，在使用中注意防火、防銳物的劃刮，使用后，要晾曬干。 登山鞋
需穿適腳的鞋。一般普通的運動膠鞋、旅游鞋、登山皮鞋均可。選擇時注意以下幾點： 鞋子面料：有皮革、帆布及人工合成面料，皮革面料的保暖、防潮、通氣、護腳等性能都比較好，但比較重。目前一些合成的面料，同樣具有皮革的性能，且重量輕。
鞋底用料：外底通常用比較好的硬的橡膠底，內(nèi)底有發(fā)泡材料，有彈性橡膠的。鞋底的紋槽也很講究的，作用是增加鞋子的摩擦作用。
鞋幫：高幫有兩個作用，一是保護腳踝;二是防止異物進入鞋內(nèi)。但靈活性不如低幫。 照明器材
野外露營必備用品之一，選擇有手電筒、營地?zé)艏邦^燈等。在選購時要視情況而定，但應(yīng)注意體積和重量。手電筒使用靈活，但需占用一只手，頭燈則可騰出雙手且所照區(qū)域隨視線而動。如果在外時間長應(yīng)考慮帶備用燈泡及電池。
基本藥品
在野外應(yīng)考慮因水土不服引起的身體不適，帶上備用藥品是必要的。但也無須把所有藥品都帶上，以下一些基本藥品可結(jié)合自己的情況選擇:
感冒藥：如感冒清，牛黃解毒片，黑加白，板蘭根片等
退燒、消炎、抗生素：如乙酰螺旋霉素，APC，清熱消炎膠囊，白炎凈，克感敏 腸胃藥：保濟丸，氟哌酸，黃連素，顛茄片
五官藥：土霉素眼膏，紅霉素眼膏，防裂唇膏(凡士林)
外用藥具：白藥酊，白藥，，綠藥膏，傷濕止痛膏，繃帶，紗布，藥棉 防蟲蛇藥：風(fēng)油精，清涼油，蛇藥
急用藥品：止痛噴劑
打火機
野外生存必備用品之一，有打火機、打火石或防風(fēng)火柴。打火機在高海拔區(qū)不如防風(fēng)火柴好用;防水火柴工作穩(wěn)定，但是數(shù)量有限;打火石則可重復(fù)使用上萬次，隨便一根打火石都能用鐵片引燃火花提供火種，哪怕在惡劣天氣條件下雨水泡過，只要擦干燥就可以。
刀具
刀具的重要性就不用多說了。一般應(yīng)帶兩把刀，大刀(如匕首)和小折刀(可以是多用的)。使用中應(yīng)注意：一是不用時立即將刀收入刀柄中;二是收刀順序，先收刀再收其他工具，須打開多種工具時最后打開主刀;三是不能用刀戲耍;四是注意保養(yǎng)，常上潤滑油，清理刀柄中污物。
水具
水具應(yīng)考慮重量、容積、堅固度。一般有全不銹鋼保溫水壺、軍用兩用水壺(內(nèi)是水壺，外是一個可用于燒水的容器)、玻璃鋼飲水瓶(太空杯)、普通玻璃膽水壺、塑料水壺、太空杯、羊皮水壺等。
應(yīng)急食品：
為防止一些意外情況出現(xiàn)，應(yīng)帶上一些應(yīng)急食品。應(yīng)急食品應(yīng)當(dāng)少而精。并且熱量高的食品，如牛肉干、巧克力、壓縮餅干等。
其他
還有些小物品，如手機(最好兩塊電板，并且不要輕易使用);指南針(可以幫你辨認方向);塑料布(能夠代替雨具，在地上挖個坑放上塑料布可當(dāng)臉盆);身份證件;炊具;垃圾袋(不要留下垃圾);地圖(在陌生的地方需要);求生哨;腰包(24小時不離身的小包，一些重要證件、現(xiàn)金、小刀、應(yīng)急藥品等物品均可放置在內(nèi));細繩、細鐵絲(以備不時之需);餐具;洗漱用具等等
登山背包
最后還需要一個背包把這些物品裝起來，挑選時應(yīng)注意外料需用密實防水的耐磨、防燃、防撕裂材料制造，多為人造纖維(Kodra)及高密度牛津尼龍布(Hi-density Nylon Oxford);背帶、腰帶及背墊要寬且厚實，背墊有排汗通氣槽。容積50公升左右，并至少有2～3個側(cè)包或頂蓋包。男士選擇在50公升以上的背包，女士可選擇一個40公升左右的。
戶外旅行和登山需要注意的問題
在野外活動中，會經(jīng)常遇到陡峭的冰雪坡、巖壁、湍急的河流、冰雪、巖石裂縫等難以越過的地形。你將如何確保安全的通過?這就需要你初步掌握自我保護和相互保護的技術(shù)和方法。登山運動是一項帶有危險性的運動，在登山運動的過程中，特別是在攀登極高山的過程中，死亡率最高的除了通常的滑墮、雪崩等外因之外，還有體溫過低及心臟衰竭兩大殺手。體溫過低的危險易于理解。極高山通常山頂海拔都在雪線以上，空氣稀薄，含氧量低，導(dǎo)致登山運動員的正常新陳代謝受到影響。
第一：另外，在野外登山、探險活動中經(jīng)常采用結(jié)組保護、一般一個結(jié)組為3-4人。通過一條40-50米長的保護繩索連接在一起，在通過困難、危險地段時相互保護通過。一個結(jié)組必須至少要有兩個以上有攀登和保護經(jīng)驗的人。如果全是沒有經(jīng)驗的初學(xué)者，結(jié)組保護有時不但不能起到保護作用，反而會造成更大的事故損失。在進行巖壁攀登時，有經(jīng)驗的攀登者可采取下方保護方式，即攀登者自己將保護繩索要向上攀登過程中，掛扣在保護支點上，保護者在下方進行保護。對沒有經(jīng)驗的攀登者，盡量采用上方保護方式。在野外活動必備品中，都需有一根直徑8毫米以上的尼龍繩，這條繩索是你和同伴越過困難地段的保障。別小看這條繩索，它不但可以救你自己的命，也可以挽救你同伴的生命。 保護，首先是保護者自己要確保安全。要利用地形、地物，用繩索反自己和固定物(如樹木、巖石等)或固定點連接在一起。保護者可采取坐式或立式兩面三刀種姿式。一般保護分為上方保護和下方保護兩種方式。上方保護指保護繩索通過被保護者上方的固定物或固定點，保護者在下方進行保護;或保護者在被保護者的上方(如巖頂、冰雪坡的上部)直接進行保護。下方保護指保護繩索通過被保護者下方固定物或固定點進行的保護。
第二：如長期暴露于低溫、大風(fēng)天氣、缺氧，加之缺少運動，即使有羽絨服的保護，也易發(fā)生體溫過低的情況，這樣會導(dǎo)致內(nèi)分泌紊亂、幻覺及意識喪失直至最后死亡。即使挽回生命，也可能留下后遺癥。 與之相比，心臟衰竭是一個缺少預(yù)兆的殺手。1975年珠峰突擊隊隊長鄔宗岳在突擊營地遙感測完心電圖后不到半小時即因心臟出現(xiàn)問題而死亡，當(dāng)時還有充足的氧氣可供使用。因此，心臟衰竭重在預(yù)防，進山前一定要做好身體檢查，有禁忌癥的人員不應(yīng)盲目進山。在登山過程中應(yīng)時刻注意自己心臟的工作情況，可服用維生素C以保護心臟，維生素E可提高人體抗缺氧能力。在登山過程中如有切片人參，將有很大的用處。在最緊急時，人參甚至可以當(dāng)飯吃。
戶外登山需注意什么
戶外登山看似很簡單，但是連最簡單的上山、下山都是有技巧的。今天為大家找來一些提示，給大家在登山健身時提供一套科學(xué)的、能減脂瘦身的登山方法。娛樂健身減肥三不誤!
去戶外登山，到開闊的大自然中去減脂健身!
登山屬于有氧運動，能使血液中的蛋白增多，增強免疫力，幫助體內(nèi)的毒素及時排出體外。促進新陳代謝的同時，加快脂肪消耗，因此登山對瘦身塑形有著獨特的功效。
上山前熱身
上山前，要記得熱身。因為開始登山鍛煉時，不可馬上將運動量加大，必須要循序漸進，然后按照一定的呼吸頻率，逐漸加大強度，這樣就可以避免呼吸頻率在運動中發(fā)生突變。熱身動作要在腰部、膝部、踝部中進行，動作不可進行反復(fù)彈震。
1.腰部：站立，兩腳間距略比肩寬，雙手抱住一側(cè)腿，背部打直，身體下壓。
2.活動膝關(guān)節(jié)：屈膝，雙手放在膝關(guān)節(jié)上，順時針轉(zhuǎn)動，然后逆時針轉(zhuǎn)動。
3.活動踝關(guān)節(jié)：站立，重心放在一條腿上，另一條腿腳尖著地，先順時針后逆時針轉(zhuǎn)動。
登山的強度
測試表示，登山時所消耗的脂肪強于別的運動。體重約70公斤的男士，假如以每小時2公里的速度在坡度為70度的山坡上攀登30分鐘，他所消耗的能量大約是500千卡，這相當(dāng)于以每分鐘50米的速度旅游在游泳池里游上45分鐘，或者相當(dāng)于在健身房里連續(xù)做50分鐘枯燥的腹肌練習(xí)。如果想加強脂肪塑形效果，最好每周能保持登山3～4次為宜。
要特別提醒的是，不是登山強度越大就越好，科學(xué)的登山對強度的要求是讓心率保持在(220-年齡)×60%至(220-年齡)×80%次/分鐘。所以，登山時如感心臟不舒服或太累，請停下來測一下自己的心率。
下山后放松
登山之后要及時放松一下肌肉，否則很有可能出現(xiàn)小腿、大腿脹痛或全身疼痛等現(xiàn)象。因為戶外運動過后，或多或少會在體內(nèi)產(chǎn)生一些副產(chǎn)品———乳酸，使肌肉僵硬酸痛。及時放松肌肉，減脂塑形的效果就更好。放松可針對容易出現(xiàn)酸痛的部位(腰、臀、大小腿)進行，拉伸、放松。每個動作靜止拉伸10秒～30秒，兩側(cè)交替進行。
1.腰部兩側(cè)：雙腳打開大于髖關(guān)節(jié)，身體向一側(cè)傾斜，雙手一上一下在一條直線上，垂直于地面。
2.臀部：雙腳前后分開站立，前腿膝關(guān)節(jié)打直，后腿膝關(guān)節(jié)彎曲，重心向后，背部打直，身體夾角呈30度。
3.腿后腱肌群：雙腳前后分開站立，前腿膝關(guān)節(jié)打直，腳尖勾起，后腿膝關(guān)節(jié)彎曲，背部打直，以髖關(guān)節(jié)為中心下壓，雙手觸摸前腳腳尖，盡量讓胸部貼近大腿前側(cè)。
4.大腿前側(cè)：單腿支撐，同側(cè)手扶住同側(cè)腳踝，腳跟盡量貼近臀部，支撐腿彎曲，另一側(cè)手臂向外打開，保持平衡。
5.小腿：雙腳前后分開，前腳找一支撐點，腳尖抬起，腳跟踩在地上，后腳微微離地，身體重心向前，雙手保持平衡。
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1.戶外旅行注意事項