節(jié)假日出游安全規(guī)則

　　第一篇：飲食

　　一、旅游飲食安排

　　旅途中的飲食安排非常重要。由于旅游期間氣候、水土、作息時間和飲食習慣的改變，加之旅途勞累，容易影響食欲，甚至會染上疾病。因此必須合理安排飲食，做到營養(yǎng)、衛(wèi)生和省錢。

　　旅途中能量消耗大，應(yīng)進食高熱量的食品，并適量吃點糖，但要盡量少吃油膩食品。在進餐的時間上，早餐應(yīng)安排在旅游前2小時，晚餐宜安排在旅游后1小時，過早和過晚都不利于身體健康。晚上休息前如有條件，最好喝杯熱奶，補充營養(yǎng)，還能起到促進睡眠的作用。旅途中不要過度飲酒抽煙，否則會對血液循環(huán)和心臟功能造成傷害。

　　品嘗當?shù)靥厣称肥锹糜螛啡ぶ唬⒁獗M量不要在旅游景點購買。多走幾步路，同樣的食品就會便宜很多?；疖嚿虾途包c處的食品質(zhì)次價高，可提前準備一些經(jīng)濟實惠的食品、飲料和水果。

　　二、安全飲食的原則

　　1、衛(wèi)生可口、有益健康。切忌飲食不衛(wèi)生而引發(fā)疾病，那樣既不利于自身健康，又影響正常行程。因此飲食首先要注意的就是衛(wèi)生。

　　2、價格適中、保證營養(yǎng)。要注意旅途中的飯菜營養(yǎng)，切不可因節(jié)約而忽視營養(yǎng)和健康;當然也不宜在旅途中鋪張浪費、大吃大喝，這樣也很可能帶來身體方面的不適。

　　3、早餐宜在飯店里用，這樣既可安穩(wěn)用餐，保證營養(yǎng)和衛(wèi)生，也可避免因四處尋找而浪費時間。切忌不用早餐而匆忙出行。

　　4、選擇一些具有地方特色的飯菜，這樣可以更多地了解當?shù)氐娘L土民情，豐富旅游生活，增長見識。因此可以說它是旅游生活中的一個重要組成部分。

　　5、注意飲水衛(wèi)生。一般來說，正確的飲水順序是：蒸餾水、開水和消毒凈化過的自來水、山泉和深井水。江、河、塘、湖水千萬不能生飲。必要時可用瓜果代水。

　　6、在車船或飛機上要節(jié)制飲食。乘行時，由于沒有運動條件，食物的消化過程延長、速度減慢，如果不節(jié)制飲食，必然增加胃腸的負擔，引起腸胃不適。

　　7、慎重對待每一餐。高中檔的飲食店一般可放心去吃，大排擋的可有選擇地吃，攤位或沿街擺賣盡量避免。

　　三、食品的選擇

　　1、新鮮食品。旅游食品一定要選擇新鮮，色澤亮麗，讓人一見便垂涎欲滴。

　　2、多汁食品。含糖量較低的汽水、富含維生素的飲料以及水果等，既解渴又可以減輕旅途的疲勞。

　　3、營養(yǎng)食品。這些東西不宜吃得過飽，以免影響旅游行程。

　　4、風味食品。攜帶的旅游食品應(yīng)具有多風味，互相搭配，以促進食欲?？蛇x擇一些自己喜愛的食品，在飲食不習慣時派上用場。在風景區(qū)旅游可以選購當?shù)氐膫鹘y(tǒng)特色食品，品嘗風味小吃，即可飽口福，又可以得到美的享受。

　　5、柔軟食品。一般在旅游中，人的體力消耗較大，容易口舌燥，食欲不振。而柔軟食品既新鮮，又易于消化。

　　第二篇：衣物

　　一、旅游衣物的選擇

　　旅游服裝的選擇原則是：通風好，吸熱少，吸水性強，耐臟，易洗。按照這一要求，運動裝和牛仔褲是比較適宜的。運動裝柔軟，穿上比較舒服;牛仔褲彈性好，更適宜爬山和長途行走。

　　二、鞋的選擇

　　要旅游順利，選擇一雙合適的鞋非常重要。一般而言，如果到海邊或參觀平地上的名勝古跡，可以選穿運動涼鞋或休閑鞋;如果前往山區(qū)，以爬山、攀巖或野外探險為主，最好挑選鞋底顆粒大、抓地力強、防滑耐磨的運動休閑鞋。

　　第三篇：行李

　　一、攜帶行李的原則

　　1、選用結(jié)實、方便攜帶的旅行包。

　　2、用品應(yīng)盡可能的齊全，根據(jù)個人情況考慮應(yīng)攜帶什么。

　　3、在齊全的基礎(chǔ)上應(yīng)盡可能的精簡，力求把包具歸類，減少件數(shù)。將行李減至最少限度，盡量整理打包成小型，留下空間裝旅途中購買的紀念品及禮物。

　　二、整理行李的竅門

　　1. 不常用的、較大較重的物品先裝，以利搬運。

　　2. 瓶裝化妝品等易碎之物，用T恤或毛巾包裹。

　　3. 在行李空隙處塞入卷筒狀的毛巾。

　　三、攜帶物品

　　1、文件類：機票車票，身份證，學生證，介紹信，現(xiàn)金，錢包，旅游指南手冊，地圖，記事本，電話通訊錄。

　　2、小用具：手機，相機，膠卷，旅行鬧鐘，手電筒，刮胡刀，計算器，堿性電池，指甲刀，水壺(可盛熱水的)，開罐器，小型衣架，針線包，紙筆，紙巾，多個備用塑料袋。

　　3、穿戴類：備換服裝，備換鞋，睡衣，雨衣或雨傘，眼鏡等，毛巾，化妝品，防曬露，太陽鏡，洗浴用品，梳子，牙刷牙膏。

　　4、必要的藥品，飲料，食品。這里特別要強調(diào)帶好必備的藥品誰也不能保證旅途中不生病，一旦身體不適，身邊的小藥就能救大急。有幾種藥可以說是必備的：感冒通、乘暈寧、創(chuàng)可貼等等。心臟病人千萬不要忘了帶硝酸甘油。另外，帶一支體溫表也不算多余。

　　5、休閑娛樂：撲克，隨身聽等。

　　以上物品力求全面，各人可根據(jù)自己情況和旅館是否提供等情況加以刪減。途中不大需要的物品如果方便在目的地購買，盡量減少出行時的負擔。