比較輕松有效的運(yùn)動(dòng)減肥方法
秋乏,易困倦,有的時(shí)候看著電視都能睡著。對(duì)于想要減肥的朋友來(lái)說(shuō),想通過(guò)高強(qiáng)度的跑步運(yùn)動(dòng)來(lái)減肥,又怕把身體搞的太過(guò)疲勞。所以許多減肥者們很想知道,有沒(méi)有一種減肥方法既能有效減肥,又不像跑步健身那樣讓人疲憊?如果你也有這種想法的話,那就不妨試試瑜伽吧!
瑜伽,你或許聽(tīng)說(shuō)過(guò)這種健身方式,但有可能對(duì)它并不了解,今天小編就來(lái)給大家介紹一下,什么是瑜伽?瑜伽對(duì)我們又有什么好處?在做瑜伽前,我們?cè)撟瞿男?zhǔn)備呢?
瑜伽這個(gè)名字聽(tīng)起來(lái)就很古怪,其實(shí)它是從印度傳來(lái)的,是個(gè)舶來(lái)品。它是一種通過(guò)掌握一定的運(yùn)動(dòng)技巧、感知自己的身體,進(jìn)而改善我們的身心健康的一種古老的運(yùn)動(dòng)方式。現(xiàn)在,這種運(yùn)動(dòng)方式在世界上越來(lái)越流行。
我們先說(shuō)說(shuō)瑜伽的好處吧,瑜伽具有減脂增肌、拉伸塑形、改善肢體的協(xié)調(diào)性、舒緩減壓、恢復(fù)精力、改善記憶力的作用,是對(duì)我們的身體非常有好處的一項(xiàng)健身運(yùn)動(dòng)。
那么,在練習(xí)瑜伽之前,我們?cè)撟瞿男?zhǔn)備呢?
一般來(lái)說(shuō),早上是我們練習(xí)瑜伽最好的時(shí)候。這個(gè)時(shí)候,我們的精神狀態(tài)最好,另外我們的身體也最需要通過(guò)瑜伽運(yùn)動(dòng)來(lái)舒展和放松。
所以,早上起來(lái)洗把臉,趕走疲憊,接下來(lái)我們就可以練習(xí)瑜伽了。
1、著裝
其實(shí)無(wú)氧運(yùn)動(dòng)健身,還是瑜伽運(yùn)動(dòng),對(duì)于在我們的著裝都是有要求的。想必大家都有這種體會(huì),當(dāng)我們穿的衣服太緊的時(shí)候,我們的身體會(huì)有一種緊繃感,讓人覺(jué)的勒得慌,這樣是很難讓我們的身體放松的。
早上在廣場(chǎng),我們常??吹骄毺珮O的大爺,為了更好的練習(xí)動(dòng)作,他們的衣服就是比較松散舒適的。所以在瑜伽運(yùn)動(dòng)的時(shí)候,我們可以選用寬容柔軟一些的衣服,以免自己在練習(xí)瑜伽動(dòng)作的時(shí)候舒展不開(kāi)來(lái)。
2、BGM走起!
在跟瑜伽有關(guān)的電影場(chǎng)景里,或者是跟瑜伽有關(guān)的教程視頻里,我們常常能夠注意到里面的背景音樂(lè)。你可能會(huì)想,這是為了抬高格調(diào)嗎?
其實(shí),背景音樂(lè),也就是我們常說(shuō)的BGM,對(duì)于我們的瑜伽運(yùn)動(dòng)是很重要的。瑜伽運(yùn)動(dòng)是一項(xiàng)需要我們注意力保持集中、感知我們的身體的運(yùn)動(dòng),而不僅僅是做好動(dòng)作那么簡(jiǎn)單。對(duì)于很多剛開(kāi)始學(xué)習(xí)瑜伽的人來(lái)說(shuō),音樂(lè)可以幫助我們很好的進(jìn)入狀態(tài),使我們?cè)阼べぶ斜3謱Wⅰ?/p>
3、瑜伽墊
當(dāng)你想要練習(xí)瑜伽的時(shí)候,雙膝跪在地上,是不是覺(jué)得很疼?那是當(dāng)然了!不僅是你,就是專業(yè)的瑜伽練習(xí)者也會(huì)覺(jué)得很疼。問(wèn)題的關(guān)鍵就在于,你沒(méi)有準(zhǔn)備瑜伽墊。
瑜伽墊,說(shuō)白了就是墊在地面上的墊子,具備一定的軟度,可以防止我們的身體磕傷。有很多初學(xué)者們可能會(huì)問(wèn),床墊不可以嗎。其實(shí),床墊也并非完全不行,只是在床墊上你可能更容易感到困倦,不宜于我們保持專注。
4、熏香
熏香這種東西,你或許并不會(huì)陌生。在古裝電視劇里我們能夠看到熏香,在寺廟像臺(tái)上我們也能夠看到熏香。熏香和音樂(lè)的功能相似,都能夠讓我們進(jìn)入瑜伽狀態(tài),保持專注。
除了以上這些需要準(zhǔn)備的東西,我們還需要選擇一個(gè)安靜、敞亮的環(huán)境,配合一份寧?kù)o的心,以便投入到瑜伽運(yùn)動(dòng)中。
瑜伽,作為一種對(duì)我們的身體非常有好處的運(yùn)動(dòng)。如果你想減肥,如果你想在日常生活中保持一份良好的精神狀態(tài),那就不妨試試瑜伽,相信你只要堅(jiān)持下去,身體一定會(huì)越來(lái)越好。