按摩經(jīng)絡(luò)的養(yǎng)生功效
按摩經(jīng)絡(luò)的養(yǎng)生功效
經(jīng)絡(luò)是經(jīng)脈與絡(luò)脈的總稱,意指周身氣血運(yùn)行的通道。下面學(xué)習(xí)啦小編給大家介紹按摩經(jīng)絡(luò)的養(yǎng)生功效,希望對(duì)你有用!
經(jīng)絡(luò)按摩養(yǎng)生功效
經(jīng)絡(luò)是人體運(yùn)行氣血的通路,它內(nèi)聯(lián)臟腑,外聯(lián)肢節(jié),貫穿上下,溝通內(nèi)外,使人體構(gòu)成了一個(gè)統(tǒng)一的整體。穴位是位于經(jīng)絡(luò)上的特定點(diǎn),它既是疾病的反應(yīng)點(diǎn),可用于診斷疾病,又是疾病的刺激點(diǎn),可用于防治疾病。對(duì)經(jīng)絡(luò)穴位進(jìn)行按摩、針刺、艾灸,能起到疏通經(jīng)絡(luò)、調(diào)理虛實(shí)、和諧陰陽(yáng)的作用。
按摩,也叫推拿,利用在人體皮膚、肌肉、穴位上施行的各種手法,達(dá)到保健、治病的目的。推拿按摩方便簡(jiǎn)單,不需要特殊醫(yī)療設(shè)備,也不受時(shí)間、地點(diǎn)、氣候條件的限制,隨時(shí)隨地都可實(shí)行;易學(xué)易用,無(wú)任何副作用。正由于這些優(yōu)點(diǎn),按摩成為廣大群眾青睞的養(yǎng)生保健措施。對(duì)健康人來(lái)說(shuō),按摩能增強(qiáng)人體的自然抗病能力,取得保健效果;對(duì)病人來(lái)說(shuō),既可使局部癥狀消退,又可加速恢復(fù)患部的功能。
按摩經(jīng)絡(luò)有以下養(yǎng)生功效:
疏通經(jīng)絡(luò) 按摩主要是通過(guò)刺激末梢神經(jīng),促進(jìn)血液、淋巴循環(huán)及組織間的代謝,以協(xié)調(diào)各組織、器官間的功能,使機(jī)能的新陳代謝水平有所提高。
調(diào)和氣血 按摩手法的機(jī)械刺激,通過(guò)將機(jī)械能轉(zhuǎn)化為熱能的綜合作用,可提高局部組織的溫度,促使毛細(xì)血管擴(kuò)張,改善血液和淋巴循環(huán),使血液黏滯性減低,降低周圍血管阻力,減輕心臟負(fù)擔(dān),故可防治心血管疾病。
提高機(jī)體免疫力 按摩具有抗炎、退熱、提高免疫力的作用,可增強(qiáng)人體抗病能力。
按摩時(shí)有以下注意事項(xiàng):
推拿按摩時(shí)要遵循身心放松、手法正確、用力恰當(dāng)、循序漸進(jìn)、持之以恒的原則,另外還要掌握按摩保健的時(shí)間。最好早晚各1次,如清晨起床前和晚上臨睡前,每次20分鐘為宜。為了加強(qiáng)療效,防止皮膚破損,在推拿按摩時(shí)可選用一定的藥物做潤(rùn)油劑,如滑石粉、香油、按摩霜等。若局部皮膚破損、潰瘍、出血,或身體出現(xiàn)骨折、結(jié)核、腫瘤等,禁止在相關(guān)患處推拿按摩。有出汗現(xiàn)象時(shí),應(yīng)注意避風(fēng),以免感冒。此外,在過(guò)饑、過(guò)飽、酗酒或過(guò)度疲勞時(shí),也不要推拿按摩。
經(jīng)絡(luò)養(yǎng)生按摩保健區(qū)
最易操作:小腹和腳底
揉小腹有助健脾胃肚臍是人體精氣比較集中的地方,也是中醫(yī)里的一個(gè)重要穴位“神闕”。周圍分別還有中脘、關(guān)元、氣海等穴,輕輕揉按,對(duì)調(diào)整人體氣血、改善體內(nèi)臟腑功能都有好處。中醫(yī)一直提倡“腹宜常揉”的保健方法,講究的就是在醒后、睡前分別揉按小腹周圍,長(zhǎng)期堅(jiān)持,可增加腸胃蠕動(dòng)、增強(qiáng)脾胃功能。對(duì)小腹進(jìn)行適當(dāng)?shù)臒岱笠材苓_(dá)到保健效果。可用略高于體溫的熱水袋或熱毛巾,輕輕敷在肚臍上,數(shù)分鐘后取下,每天堅(jiān)持敷1~2次。
捏腳底促進(jìn)血循環(huán)腳被稱為人體的“第二心臟”,隔兩三天用熱水泡泡腳,每次半小時(shí),可以起到溫經(jīng)通絡(luò)、促進(jìn)血液循環(huán)的作用。如果能在泡腳水中加入一些有助氣血運(yùn)行的中藥,效果會(huì)更好。如將當(dāng)歸、紅花、三七,川穹、丹參各少量包進(jìn)紗布,做成中藥包,提前放入熱水浸泡,約半小時(shí)后即可泡出藥效,而后還可加點(diǎn)白酒或醋。常失眠的人,特別推薦一試。用一側(cè)手掌的大魚(yú)際(手掌上大拇指與手腕間的突起處)揉按對(duì)側(cè)腳底的涌泉穴,既有保健作用,還能活動(dòng)手腳。
功效最全:雙耳和脊椎
搓雙耳全身都受益耳朵就像一個(gè)倒立在子宮中的胎兒,耳垂代表頭眼部,耳外緣為軀干及四肢,內(nèi)側(cè)是內(nèi)臟器官。揉按耳朵的不同部位,就能對(duì)其所對(duì)應(yīng)的軀體或內(nèi)臟器官,起到保健作用。中醫(yī)講“腎開(kāi)竅于耳”,因此,做好耳部保健,對(duì)強(qiáng)腎效果更好。按摩耳朵應(yīng)用力輕柔,通常以揪、揉、拉為主,時(shí)間以5分鐘為好,不要超過(guò)10分鐘。
推脊椎增強(qiáng)免疫力脊椎及其兩側(cè),是人體兩條最大的經(jīng)脈之一——督脈的行經(jīng)之地,且有肝腧、腎腧等重要經(jīng)絡(luò)通過(guò),屬陽(yáng)經(jīng)匯集之處。護(hù)好后背,不受寒涼,身體則不易患病。平時(shí)可由家人幫助,從上到下,或從下到上,來(lái)回推拿脊柱及兩側(cè),可邊捏邊向前推進(jìn),或拍打前進(jìn),每次5分鐘即有疏通經(jīng)脈之效。
最易忽略:腋窩和前胸
按腋窩寧神寬心胸腋窩是人們平時(shí)很少觸及的部位。中醫(yī)認(rèn)為腋窩處有一個(gè)重要穴位,名為極泉,針灸或按摩極泉有寬胸寧神的功效。西醫(yī)則發(fā)現(xiàn),腋窩處不僅有動(dòng)靜脈血管,還有大量的淋巴組織,因此,常按腋窩,可以改善血液供應(yīng)、刺激淋巴,提高免疫力。
按摩的方法有兩種:一是揉按,用右手食指、中指和無(wú)名指的指腹,先順時(shí)針、后逆時(shí)針按摩腋窩各15次,然后換左手按摩右側(cè)腋窩,每次持續(xù)3~5分鐘即可,手法必須輕柔,以免損傷局部的血管和神經(jīng);二是彈撥,抬高一側(cè)手臂,把另一只手的拇指放在肩關(guān)節(jié)處,用中指輕彈腋窩底,可時(shí)快時(shí)慢變換節(jié)奏,并左右交替進(jìn)行。
拍前胸提高肺功能前胸是人體陰氣所匯之處,做好前胸保健,不但可以起到寬中理氣的作用,還對(duì)改善人體肺部功能、提高抵抗力有重要作用??梢圆扇√撜戚p叩輕拍的方法來(lái)保健。將五指并攏、掌心中空,對(duì)準(zhǔn)胸部正中間的胸骨以適當(dāng)力度拍擊,每次拍3~5下,停10秒左右,每天3~5分鐘。但應(yīng)當(dāng)注意的是,胸腔下有心肺等臟器,要注意力道,否則可能適得其反。
經(jīng)絡(luò)養(yǎng)生相關(guān)文章:
2.24節(jié)氣經(jīng)絡(luò)養(yǎng)生法
3.24節(jié)氣經(jīng)絡(luò)養(yǎng)生