上臺演講緊張臉紅怎么辦
上臺演講緊張臉紅怎么辦
大家上臺演講就會緊張臉紅,那么上臺緊張臉紅要怎么克服?下面學(xué)習(xí)啦小編整理了克服上臺演講緊張臉紅的方法,供你閱讀參考。
克服上臺演講緊張臉紅的方法01
1、運動。演講前幾個小時。找一個空氣清新,四周安靜,光線柔和,不受打擾,取一個自我感覺比較舒適的姿勢,站、坐或躺下。②游泳、沐浴等
2、提前3—5小時到現(xiàn)場,檢查設(shè)備、熟悉環(huán)境。
3、吃一點東西:香蕉、柑橘、小米粥、含溫開水、含糖果!可以補充能量、放松心情。
4、聽音樂:聽輕松愉快的音樂。
5、成功想象:
閉上眼睛,著意去想象一些恬靜美好的景物,如藍色的海水、金黃色的沙灘、朵朵白云、高山流水等
上臺前想象自己在臺上侃侃而談、口若懸河、頭頭是道、入木三分、激情四射、魅力十足的樣子(自己希望的樣子),想象聽眾如癡如醉、醍醐灌頂、掌聲雷動的樣子,想象演講完后和觀眾合影的樣子。
6、積極暗示:
是的,我很緊張,我接受自己,沒關(guān)系,放松,這是我認識朋友、進步的機會!我已經(jīng)很棒了!我欣賞自己!心靈對話:是的,我很緊張。不過沒關(guān)系,我要講話了!
悄悄話或者說出來。我的聲音很好聽,很有個性!我今天很有魅力、很有狀態(tài)!我準(zhǔn)備的非常充分,我太欣賞我自己了、我太崇拜我自己了,我深信我今天的演講將會產(chǎn)生超級大轟動、超級大成功!我堅信通過今天,我的口才會越來越好,我的演講功底會越來越好!我的觀眾很可愛,他們都很期待,我將會將我的所有有價值的東西奉獻給他們,他們很激動、很感動、受益匪淺,并且馬上行動,和我成為了終身的朋友,成為了我最忠實的粉絲兒。)
我是最棒的、我一定可以成功、我比上一次好多了、我已經(jīng)做了充分的準(zhǔn)備、我的演講一定可以征服所有的人、別人都會喜歡我的演講
7、布局思路:思考先講什么、后講什么?重點環(huán)節(jié)。
8、深呼吸:作深呼吸,慢慢吸氣然后慢慢呼出,每當(dāng)呼出的時候在心中默念“放松”。
(深吸一口氣,憋氣足夠久,再緩緩?fù)職獍l(fā)“絲”的聲音或者默數(shù)123456789)
9、打開聲音:上臺前1小時,張嘴,打開口腔。悄悄話、發(fā)氣泡音等打開聲音。上臺講話看場合用聲。
9、演講前30分鐘。伸展運動、舞蹈、跑步、跳一跳,讓血液沸騰起來,打開肢體動作。
10、演講前含口溫水。說話前幾分鐘,可以含一口溫水在嘴里,讓它停留一兩分鐘再喝下去或者吐掉,這樣不僅能潤滑嗓子,還能幫助舌頭和口腔的肌肉放松。
11、微笑打前站:時刻保持微笑,自信起立、抬頭挺胸上臺、找準(zhǔn)舞臺中心、尋找善意目光,默數(shù)3S,再問好!
12、打開目光:看著一朵花、一點燭光或任何一件柔和美好的東西,細心觀察它的細微之處。
尋找最熟悉、最善良、最可愛、幸福的、親切的、點頭的目光。一般看第一排。把聽眾當(dāng)成青菜蘿卜;當(dāng)成你生命中最重要的一個人,你要為他們分享你的價值??匆粋€人對她說3句話,搞定他之后在看其他人。
13、點燃一些香料,微微吸它散發(fā)的芳香。
14、說出緊張(激動):說出來就沒有了!直接對觀眾說:第一次上臺,面對優(yōu)秀的人,有點兒激動,來點兒掌聲!
15、提前到場與觀眾交心,采集問題點。
16、拿道具:話筒、拐杖、筆、投影筆、資料;放一杯水或茶,偶爾抿一小口(長時間演講);
17、轉(zhuǎn)移注意力。轉(zhuǎn)移到物品身上。如請看黑板、大屏幕、這支筆,擦黑板、走動、喝水、請大家鼓掌,請大家閉上眼睛、我們做個游戲。轉(zhuǎn)移到人身上,提問。問大家一個問題。
18、互動+掌聲。
感謝+掌聲。感謝主辦方、現(xiàn)場的人(團隊,包括主持人)
贊美+掌聲。贊美主題、主辦方、聽眾。
提問+掌聲。讓聽眾回答,轉(zhuǎn)移注意力;留下思考空間。
克服上臺演講緊張臉紅的方法02
熟悉演講稿,最好能做到脫稿??梢栽诩胰嗣媲跋缺硌菀幌?,注意自己哪些地方不流暢,不流暢就說明你不熟悉這些文字,把那些容易卡住的生僻的詞語換成自己熟悉的更能掌握的文字。
用手機里的錄音模式錄下自己的聲音。反復(fù)聽聽,找出自己覺得需要改進的地方。
多在鏡子前練習(xí)語速、表情及手勢。
去人多的地方,并假定這里就是你表演的地方,然后在心里或者小聲說出來。
越是緊張越容易口渴,所以,當(dāng)感覺到心速加快的時候可以適當(dāng)喝點水,做做深呼吸,聽一些輕松的音樂。
在彩排的時候多留心其它選手的表現(xiàn),取長補短,這是取得名次、勝出的關(guān)鍵。
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