克服演講恐懼的四大機(jī)器

　　很多人都怕在人多的面前講話，自己會(huì)覺(jué)得緊張，要是出錯(cuò)了會(huì)覺(jué)得不好意思，那么演講恐懼癥怎么治?今天學(xué)習(xí)啦小編給大家分享一些演講中克服恐懼的小技巧，希望對(duì)大家有所幫助。

　　克服演講恐懼的四大機(jī)器一、放低期望

　　中國(guó)人大多是被人打著分?jǐn)?shù)長(zhǎng)大的，“99分不夠，只求100分”的環(huán)境已經(jīng)讓許許多多的人有完美主義傾向，一方面容易對(duì)自己評(píng)價(jià)偏低，另一方面，對(duì)理想目標(biāo)的設(shè)定又偏高。其實(shí)完美主義者最好經(jīng)常給自己當(dāng)頭一棒：十全十美?開(kāi)玩笑!我不是來(lái)競(jìng)選世界小姐或全球演講家的，只要大部分人能理解我的誠(chéng)意就好了。

　　克服演講恐懼的四大機(jī)器二、化被動(dòng)為主動(dòng)

　　人數(shù)眾多、不相識(shí)、眾口難調(diào)、意義重大這些觀眾因素似乎都透露一個(gè)信息：你這次表現(xiàn)就像一錘子買(mǎi)賣，不成功則成仁。這難免讓人腿軟。如果是受不了聽(tīng)眾帶來(lái)的焦點(diǎn)感，不妨把注意力轉(zhuǎn)移到聽(tīng)眾身上,你會(huì)發(fā)現(xiàn)最專心的考官其實(shí)是你自己：左邊擺弄手機(jī)的女士可能在通報(bào)今晚的菜譜，后邊寫(xiě)寫(xiě)畫(huà)畫(huà)的男士可能在籌劃工作。實(shí)在害怕，還可以把他們想像成憨態(tài)可掬的大南瓜。

　　克服演講恐懼的四大機(jī)器三、豁出去

　　一次失敗的經(jīng)歷可能是許多人害怕當(dāng)眾說(shuō)話的起因，一個(gè)女生在演講后，發(fā)現(xiàn)自己的口紅被擦成了“香腸嘴”，自此每次演講都戰(zhàn)戰(zhàn)兢兢，這其實(shí)就市回避?；乇苤粫?huì)加重問(wèn)題，不如橫下心洋相出到底。妝花了?干脆走到聽(tīng)眾中和他們零距離地互動(dòng)，真實(shí)和坦然反而會(huì)帶來(lái)久違的放松和信心。

　　克服演講恐懼的四大機(jī)器四、充分準(zhǔn)備

　　有些人到演講時(shí)準(zhǔn)備太匆忙，有時(shí)氣喘吁吁跑到講臺(tái)上，以致身體的緊張感滲透到了唇舌和肢體中，繼而又引起心理上的緊張。一次成功的演講功夫都做在前面，先寫(xiě)下大綱并做成小張的提示卡，其中包括一個(gè)幽默的自我介紹和一套化解冷場(chǎng)的說(shuō)辭;然后，“哈哈喝喝”數(shù)聲，體驗(yàn)丹田發(fā)聲的感覺(jué)，再大聲對(duì)著鏡子或在別人面前練習(xí)，體會(huì)對(duì)自己聲音的掌控感;再次，提前15分鐘熟悉場(chǎng)地，花5分鐘找個(gè)僻靜處深呼吸并逐步放松身體;最后，在大腦里把自己如何精彩演講的情景預(yù)演一遍。