演講時(shí)怯場(chǎng)的心理防治技巧
有過(guò)公眾演講經(jīng)歷的人都知道，很少有人能心情平靜信心十足地登上演講臺(tái).即使如鯁在喉，即使深感榮幸，或毛遂自薦，隨著演講日期的臨近，絕大部分演講人都會(huì)心中忐忑不安：我是否已準(zhǔn)備充分?聽(tīng)眾會(huì)喜歡聽(tīng)嗎?我會(huì)不會(huì)一上臺(tái)便會(huì)把演講的內(nèi)容忘得一干二凈?下面是小編為大家收集關(guān)于演講時(shí)怯場(chǎng)的心理防治技巧，歡迎借鑒參考。
1、評(píng)價(jià)憂(yōu)慮
這是造成怯場(chǎng)心理的最主要的因素?，F(xiàn)代心理學(xué)認(rèn)為，在任何存在評(píng)價(jià)的場(chǎng)合，人們一般很難發(fā)揮自己原有的水平.大多數(shù)人對(duì)自己在初次約會(huì)中的表現(xiàn)不十分滿(mǎn)意.在演講中，由于評(píng)價(jià)是單向的，也就是說(shuō)聽(tīng)眾在“裁判”演講人，所以演講者的憂(yōu)慮更多，心理負(fù)擔(dān)更重。
2、聽(tīng)眾的地位
如果我們面對(duì)的聽(tīng)眾比我們的地位高，或者我們認(rèn)為比我們重要，我們講話時(shí)便感到特別緊張.求職者在評(píng)估小組面前的表現(xiàn)往往很不自然，這一方面是因?yàn)樵u(píng)價(jià)憂(yōu)慮，另一方面也無(wú)疑是因?yàn)樵u(píng)估小組“大權(quán)在握”。
3、聽(tīng)眾人數(shù)
一般人都愿意在“小范圍”內(nèi)講話，如果聽(tīng)眾人數(shù)很多，演講者便會(huì)倍加謹(jǐn)慎.因?yàn)樗麄冇X(jué)得一旦出錯(cuò)或表現(xiàn)不佳，“那么多人”一下子都知道了.過(guò)分的小心謹(jǐn)慎加大了怯場(chǎng)的可能性和程度。
4、對(duì)聽(tīng)眾的熟悉程度
大多數(shù)人在“熟人”面前講話比較自然。面對(duì)陌生的聽(tīng)眾我們之所以緊張是因?yàn)槲覀儗?duì)他們幾乎一無(wú)所知，而他們?cè)趲资昼娚踔潦畮追昼妰?nèi)便會(huì)對(duì)我們作出評(píng)價(jià)。
5、聽(tīng)眾的觀點(diǎn)
如果你知道聽(tīng)眾或大多數(shù)聽(tīng)眾所持觀點(diǎn)和你的觀點(diǎn)一致，那你便會(huì)信心十足，反之，你便會(huì)有很多擔(dān)心。
6、準(zhǔn)備是否充分
若演講者自己心里覺(jué)得自己對(duì)演講準(zhǔn)備得不充分，覺(jué)得有“出丑”的可能，那他的自我保護(hù)意識(shí)很可能出賣(mài)他。
上面我們分析了造成怯場(chǎng)心理的主要原因，下面是幾種“藥劑”。
1、充分準(zhǔn)備
對(duì)付怯場(chǎng)心理最有力的武器是誠(chéng)心實(shí)意地告訴自己你對(duì)本次演講準(zhǔn)備得十分充分：你的選題不僅對(duì)自己而且對(duì)聽(tīng)眾很有吸引力;你對(duì)該題目已深思熟慮，而且收集到了所有所需資料;你的演講稿緊扣主題，安排有序;經(jīng)過(guò)反復(fù)演練，你已能恰到好處地把握演講時(shí)間;你對(duì)自己的儀表和臨場(chǎng)表現(xiàn)有充分信心;你有能力很好地對(duì)付講演過(guò)程中出現(xiàn)的各種意外情況。
2、適應(yīng)變化
如果你原計(jì)劃給二三十人作演講，到場(chǎng)后發(fā)現(xiàn)聽(tīng)眾有二三百人，你會(huì)怎么辦?你準(zhǔn)備了一份非常正式的演講稿，走上演講臺(tái)你卻發(fā)現(xiàn)大家都穿著牛仔服和T恤衫之類(lèi)的衣服，你將如何想?你準(zhǔn)備了長(zhǎng)達(dá)兩個(gè)小時(shí)的內(nèi)容，可上場(chǎng)前主持人告訴你你只有十五分鐘的演講時(shí)間，你又該怎么辦?諸如此類(lèi)的情況在演講中絕非偶然事情.所以，如果你被邀去演講，不要忘了事先收集如下信息：
?、儆袩o(wú)固定論題?論題范圍?
②聽(tīng)眾成分(包括人數(shù)、年齡、性別、受教育程度、宗教信仰、工作性質(zhì)以及參加演講的原因等);
③演講地點(diǎn)(包括其地理位置、場(chǎng)地大小、有無(wú)話筒等內(nèi)部設(shè)施)，如果有可能，最好親自去演講地點(diǎn)看一看，作到心中有數(shù);4演講時(shí)間;5有無(wú)聽(tīng)眾提問(wèn).
3、練習(xí)放松
演講前，如果你仍感到緊張，下面幾種方法有助于你放松：
(1)深呼吸
作深呼吸的目的是供給你充分的氧氣，幫助你在演講中更好地控制自己的聲音.這里所講的“呼吸”當(dāng)然指的是腹呼吸而不是肺呼吸.歌唱家和演員們都知道腹呼吸在控制聲音方面的重要性。
(2)肌力均衡運(yùn)動(dòng)
肌力均衡運(yùn)動(dòng)是指有意識(shí)地讓身體某一部分肌肉有規(guī)律地緊張和放松.比如你可以先握緊拳頭，然后松開(kāi);你也可以固定腳掌，作壓腿，然后放松.作肌力均衡運(yùn)動(dòng)的目的在于讓你某部分肌肉緊張一段時(shí)間，然后你便不僅能更好地放松那部分肌肉，而且能更好地放松整個(gè)身心。
(3)轉(zhuǎn)移注意力
演講前要積極聽(tīng)取主辦人和聽(tīng)眾意見(jiàn)，這樣你便可以暫時(shí)轉(zhuǎn)移注意力，更好地放松身體和思想。
4、帶點(diǎn)幽默感
幽默是演講中的食鹽，優(yōu)秀的演講人和有吸引力的演講內(nèi)容只有加上恰到好處的幽默才能創(chuàng)造出成功的演講，所以當(dāng)你遇到怯場(chǎng)心理的襲擊時(shí)，不妨將之“幽默”而去，在聽(tīng)眾輕松的笑聲中解脫自己。
演講是冒險(xiǎn).冒險(xiǎn)家的事業(yè)中總是存在著恐懼，但成功的冒險(xiǎn)家都有對(duì)付恐懼的辦法.作演講應(yīng)時(shí)刻銘記這一點(diǎn)。
應(yīng)付尷尬的十大秘訣
1.可以臉紅，但是不能心慌。鎮(zhèn)定，再鎮(zhèn)定。當(dāng)尷尬突然出現(xiàn)的時(shí)候，瞬間的臉紅雖然在所難免，但絕對(duì)不能心里慌亂.那樣既無(wú)補(bǔ)于事，又容易讓別人覺(jué)得懦弱。
2.不要輕易辯解，越早承認(rèn)過(guò)失也就越容易被人諒解。
3.勇于自我解嘲。既然尷尬的局面已經(jīng)不可避免，就應(yīng)當(dāng)拿出足夠的勇氣來(lái)面對(duì)現(xiàn)實(shí)，甚至直接向?qū)擂翁魬?zhàn)。
4.隨機(jī)應(yīng)變。將尷尬時(shí)刻轉(zhuǎn)化為自我宣傳的機(jī)會(huì)。善于隨機(jī)應(yīng)變地處理情況不僅可以使尷尬不再那么難堪，而且提供了不可多得的自我表現(xiàn)的機(jī)會(huì)。李君一直是公司里默默無(wú)聞的一員、在一次向新人介紹公司領(lǐng)導(dǎo)時(shí)，他誤將公司總經(jīng)理的名字讀錯(cuò)，當(dāng)時(shí)現(xiàn)場(chǎng)安靜異常，總經(jīng)理面露不悅.他覺(jué)察后立即轉(zhuǎn)而介紹自己，說(shuō)完后又補(bǔ)充道："我們公司的領(lǐng)導(dǎo)從來(lái)沒(méi)有架子，但在這個(gè)公司，除了領(lǐng)導(dǎo)的名字什么都不許錯(cuò)，"緊張的場(chǎng)面一下松弛下來(lái)。
5.裝傻充楞，置有形的窘境于無(wú)形的無(wú)知之中。這是厚臉皮的萬(wàn)用靈方，它可以輕而易舉地將尷尬施加的影響摒棄出去誰(shuí)都知道傻子總被人們嘲笑，但從未有尷尬時(shí)刻，因?yàn)樯底幼錾凳聸](méi)什么新鮮的，他自己也不在乎，雖然我們不是真的要當(dāng)傻子，可是在特殊時(shí)到采用一些特殊方法來(lái)脫危解困又有什么不好呢?
6.迅速撤離現(xiàn)場(chǎng)。惹不起躲得起，三十六計(jì)走為上策。如果你的確沒(méi)有勇氣和能力應(yīng)付尷尬出現(xiàn)時(shí)你的最佳選擇就是迅速撤離現(xiàn)場(chǎng)，越快越好.對(duì)那些天生膽小怕事但是異常敏感的人來(lái)說(shuō)，提前預(yù)見(jiàn)尷尬發(fā)生的可能性或是當(dāng)尷尬的事態(tài)銷(xiāo)有苗頭時(shí)就趕快離開(kāi)，實(shí)在是妙不可言的高招，再大的掌力如果沒(méi)有受力的臉也不過(guò)就是一陣風(fēng)罷了。
7.將計(jì)就計(jì)，化不利為有利。利與不利從來(lái)就是相對(duì)而言，只要找到關(guān)鍵點(diǎn)，化不利為有利并非沒(méi)能，對(duì)一個(gè)剛剛工作的女秘書(shū)來(lái)說(shuō)，還有什么比上班后的第一批信件中就有兩封寄錯(cuò)了地址更令人尷尬呢?然而，24歲的劉小姐在知悉情況后馬上打電話向客戶(hù)致歉，并且在客戶(hù)拒絕后連續(xù)打了一天的電話，最后終于感動(dòng)了對(duì)方.這兩位客戶(hù)也通過(guò)此事了解了她認(rèn)真的工作態(tài)度，以后與該公司的業(yè)務(wù)也總是通過(guò)她來(lái)接觸。
8.轉(zhuǎn)移尷尬。醫(yī)學(xué)上有所謂的移痛法，當(dāng)一種難以征服的痛苦被另一種較易征服的痛苦替代時(shí)、前一種痛苦往往在后一種痛苦的作用下逐步失去原來(lái)的痛感，這種方法同樣運(yùn)用于尷尬時(shí)刻的自我調(diào)節(jié)，當(dāng)然，轉(zhuǎn)移尷尬還有另一種形式，就是將尷尬轉(zhuǎn)移到旁觀者的身上，不過(guò)必須注意一點(diǎn)，你所轉(zhuǎn)移的尷尬應(yīng)該是善意的制造玩笑的契機(jī)。
9.故作心理脆弱。人們普遍同情弱者，在尷尬出現(xiàn)的時(shí)刻你應(yīng)當(dāng)立即做出過(guò)激的反應(yīng)，可以是懊悔不已，可以是痛苦萬(wàn)狀?？傊阋欢ㄒ寗e人看起來(lái)心理異常脆弱，仿佛剛才的事情已經(jīng)過(guò)度地傷害到了你的自尊心。一般情況下，人們?cè)诳吹侥愕?ldquo;慘狀”后肯定不會(huì)再對(duì)你窮追猛打、尷尬也就不了了之。
10.予以強(qiáng)烈反擊。這是應(yīng)付尷尬時(shí)最應(yīng)謹(jǐn)慎的方法。他首先要考慮對(duì)象的身分，其次是環(huán)境，再次是反擊的力度把握，因?yàn)閷擂伪旧聿⒉皇谴蟮皿@人的問(wèn)題，充其量是一個(gè)過(guò)失，所以在決定予以反擊之前一定要搞明白自己反擊的目的何在.假如反擊的結(jié)果是解脫了自己而傷害了別人，那最好放棄;假如反擊的結(jié)果是皆大歡喜那么不妨一試，這類(lèi)結(jié)果直接體現(xiàn)著當(dāng)事人對(duì)另一方人的了解和反擊的力度的精確把握，宗旨只有一條：利己也不損人。
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