怎樣才能做到當(dāng)眾發(fā)言不緊張
人一多很多人發(fā)言就感到緊張，今天學(xué)習(xí)啦小編給大家分享一些怎樣才能做到當(dāng)眾發(fā)言不緊張的小方法，希望對大家有所幫助。
怎樣才能做到當(dāng)眾發(fā)言不緊張
1、要勇敢面對，不要回避
我們常常擔(dān)心別人會嘲笑自己，于是就盡量減少當(dāng)眾講話的機會，事實上這是非常消極和糟糕的。一定要想辦法逼自己多與參與社交，當(dāng)你周圍漸漸出現(xiàn)贊頌的目光時，你就有了表達欲。
2、有備無患
上臺發(fā)言前時，首先要把表達內(nèi)容理清條理，講話前自己先經(jīng)過反復(fù)訓(xùn)練，不去想會達到什么樣的效果，只要一篇文章讀上8遍以上，你的表達就會輕松流暢。
3、降低預(yù)期
很多時候大家不是無話可說，而是有話不知道怎么去說，這樣造成的結(jié)果是說了半天別人也聽不明白或者就是干脆不說了，時間久了，就會出現(xiàn)講話恐懼癥，以至于一講話就緊張，心跳加速，手心出汗。這樣不僅影響講話的狀態(tài)，還會嚴(yán)重打擊自信。所以訓(xùn)練的方法是首先要降低心里預(yù)期，不過分在意自己的表現(xiàn)。人們在與人交往的過程中都喜歡給對方留下好印象，然后認(rèn)真地把自己的缺點掩藏起來。然后在上臺講話的過程中，這種期望值過高，就會很在意自己的表現(xiàn)是否完美、出色，因而造成緊張情形。
4、重在模仿
在平時看電視或者日常的生活中，可以仔細觀察他人在與人接觸時，在言語、表情、手勢等方面的運用，模仿他人是如何接人接物的，從而增加自我人際交往技能。
5、輕松開口
用好“一分鐘超覺靜思法”。做法是：要上臺講話前，以一分鐘的時間靜坐，全身放松，坐端正。要從頭，頸、肩、背、腰、腹，直到大腿、小腿，逐項檢查，全部放松，雙眼微閉，兩手搭在腹前，輕慢細長地地做腹式呼吸。頭腦中只想著呼吸，去數(shù)呼吸道次數(shù)，別的一概不想。數(shù)10到14次，一般就有一分鐘。你就會感到情緒穩(wěn)定，頭腦清晰，為上臺講話成功創(chuàng)造了條件。
做好這些，上臺發(fā)言將會無比輕松!
下面給大家分享一些緊張的原因：
1、沒有經(jīng)驗。主要是沒有抓住機會鍛煉，創(chuàng)造機會鍛煉。
2、沒有底氣。沒有積累，感覺自己肯定講不好，感覺被人問倒。這是沒有自信的突出表現(xiàn)。
3、沒有準(zhǔn)備。不知道上臺要講哪方面的內(nèi)容。
4、對自己要求太高。認(rèn)為要么不上臺，如果一上如一定要講得比其它人好。
5、盲目緊張。感覺一上臺就會發(fā)生許多無法預(yù)測的事情，自己又不能控制。
只有正確認(rèn)識原因，認(rèn)識自己，才能對癥下藥，迅速改善這一狀況。
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