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高考前緊張吃什么好

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  大考臨近,高考家庭為孩子能考出好成績均使出渾身解數(shù)。均衡的膳食是關鍵,有哪些膳食能緩解緊張的高考情緒呢?下面學習啦小編根據(jù)高考前緊張吃什么好這個問題整理相關的資料,希望你喜歡。

  能緩解高考前緊張的食物:

  牛奶

  鈣是天然的神經(jīng)系統(tǒng)穩(wěn)定劑。因此,備戰(zhàn)考生要注意選擇含鈣高的牛奶、酸奶、蝦皮、蛋黃等食物,有安定情緒的效果。

  小米粥

  小米富含人體所需的氨基酸及其他優(yōu)質蛋白質,各種礦物質鈣、磷、鐵以及維生素B1、維生素B2、維生素A原、煙酸、尼克酸、硫胺素、胡蘿卜素等。許多營養(yǎng)學家將B族維生素視為減壓劑,它可以調(diào)節(jié)內(nèi)分泌,平衡情緒,松弛神經(jīng)。

  紅茶

  科學研究發(fā)現(xiàn),每天飲用紅茶,有利于舒緩神經(jīng)。當考生感到心理壓力太大的時候,來杯紅茶會使你感到神清氣爽。

  專家特別提醒考生在考試期間一定不要喝咖啡,因為咖啡因的作用會使人產(chǎn)生尿頻,影響考生的臨場發(fā)揮。

  香蕉

  香蕉含有一種物質能幫助人腦產(chǎn)生5-羥色胺,促使人的心情變得安寧、快樂、愉快舒暢。香蕉中富含的鉀 能保持人體電解質平衡及酸堿代謝平衡,使神經(jīng)肌肉興奮性維持常態(tài),協(xié)調(diào)心肌收縮與舒張功能,使血壓處于正常狀態(tài)。香蕉含有的鎂具有消除疲勞、緩解緊張的效果??忌3韵憬叮梢跃徑饩o張的情緒,穩(wěn)定心態(tài)。

  零食忌選堅果類

  零食可以適當吃些,但要記住:油膩的食物及堅果類食物,如瓜子、花生要少吃,還有甜食及奶油過多的食物要少吃。有的考生一看書就想吃零食,但是又怕會吃胖,為此專家建議,不妨選擇吃黃瓜及水果等,可以有效地控制食量。

  番茄和柑橘

  處于考前緊張環(huán)境中的考生,多吃些富含維生素C的食品,可以收到平衡心理壓力的效果。維生素C的主要來源為新鮮蔬菜和水果,其中柑橘類水果和番茄是維生素C的最佳來源。

  每天宜吃2個水果

  水果蔬菜含有豐富的營養(yǎng)素及各種維生素和礦物質,還有緩解厭食及便秘的作用。考生應保證每天吃2個水果,約500克左右。另外,粗纖維的蔬菜要少吃,如果平時沒有常吃的習慣考前一定不要突然增加。而菠菜、胡蘿卜可增強記憶力,洋蔥能改善大腦供血,幫助考生集中精神,這類食物可適當增加一些。

  上面學習啦小編為大家分享了能緩解高考前緊張的食物,多吃些緩解緊張情緒和心理壓力的食物對于考生來說,每日不但要攝入足夠、全面的營養(yǎng),還要有針對性地多吃些緩解緊張情緒和心理壓力的食物。

高考前緊張吃什么好

大考臨近,高考家庭為孩子能考出好成績均使出渾身解數(shù)。均衡的膳食是關鍵,有哪些膳食能緩解緊張的高考情緒呢?下面學習啦小編根據(jù)高考前緊張吃什么好這個問題整理相關的資料,希望你喜歡。 能緩解高考前緊張的食物: 牛奶 鈣是天然的神
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