如何克服高考緊張情緒
如何克服高考緊張情緒
面對(duì)高考,我們應(yīng)該像面對(duì)多年艱苦的學(xué)業(yè)生涯一樣從容不迫,泰然自若。那么,怎樣克服高考前和高考時(shí)的緊張,為高考之路鋪上一層堅(jiān)穩(wěn)的步墊呢?下面學(xué)習(xí)啦小編根據(jù)如何克服高考緊張情緒這個(gè)問(wèn)題整理相關(guān)的資料,希望你喜歡。
何克服高考緊張情緒的方法:
按時(shí)入睡
高考前,一些學(xué)生可能無(wú)法按時(shí)睡覺(jué)。受到高考的影響,考生的心理因素往往表現(xiàn)得較脆弱,出現(xiàn)焦慮而難以入睡的現(xiàn)象。出現(xiàn)這種情況,考生自己應(yīng)該學(xué)會(huì)放松,適當(dāng)做一些運(yùn)動(dòng),可以促進(jìn)睡眠。入睡前,躺在床上,大腦中想象一個(gè)寂靜的場(chǎng)景,“投身大自然,周?chē)B(niǎo)語(yǔ)花香,叢林盎然翠綠,小溪流水擊打石塊的清脆聲儼然匯成了一種絕美的音樂(lè)。躺在草地上,微風(fēng)從身體上劃過(guò),閉著眼睛,盡享這愜意。”
自我疏導(dǎo)
高考在所難免,何不放開(kāi)心胸,豁然接受。高考前,應(yīng)該時(shí)刻提醒自己高考雖然重要但不可怕,只要以平常心對(duì)待即可游刃有余,力挽狂瀾。平時(shí)應(yīng)該以高考的規(guī)律約束自己,答題時(shí)也要像平時(shí)一樣不要怯場(chǎng)。
做好準(zhǔn)備
高考時(shí),可能因?yàn)槟承┎槐匾目记笆д`導(dǎo)致緊張,所以高考前應(yīng)時(shí)刻做好準(zhǔn)備。查看準(zhǔn)考證的要求,到時(shí)便胸有成竹。準(zhǔn)備所需考試工具,輕松迎接高考。另外,考生可以閱讀一些高考考場(chǎng)相關(guān)的知識(shí),減少壓力和緊張,做好一切充分準(zhǔn)備。
適當(dāng)傾訴
向家人、好友說(shuō)出心中的焦慮可以一定程度上緩解考前緊張,親朋好友的安慰是你高考路上最大的鼓勵(lì),也是高考取得成功的精神支柱。心中的疑慮不要積壓在心中太久,久而久之待高考來(lái)臨,遇燃眉之急便對(duì)高考產(chǎn)生嚴(yán)重影響,從而可能高考失利。
娛樂(lè)散心
高考給我們帶來(lái)的是一種肅然起敬,因?yàn)槌缇?,所以在乎,因?yàn)樵诤?,繼而緊張。我們緊張,或許是我們更看中自己的明天,家人的威望,親朋的期許。何不來(lái)一些娛樂(lè)呢?考試前,可以陪朋友、家人聊聊天,看看電視,放松放松心情,但是不要盲目地娛樂(lè),電腦游戲等還是不要玩為好,盡量用不影響考試又對(duì)緩解緊張有利的事情來(lái)放松自己。
自我調(diào)節(jié)
高考時(shí),進(jìn)入考場(chǎng)四處觀望熟悉考場(chǎng)環(huán)境,正式考試前可與周?chē)忌涣鹘涣鳎m可而止,以緩解緊張程度。深深地吸一口氣,然后輕輕吐出,反復(fù)如此可緩解壓力??荚嚂r(shí),暗暗自語(yǔ)提醒自己一定可以,堅(jiān)持永不放棄,永不妥協(xié),永不氣餒。
其實(shí)高考的緊張,大多表現(xiàn)為心理因素,只要保持樂(lè)觀心態(tài),積極迎戰(zhàn),做好必要準(zhǔn)備,學(xué)會(huì)自我心里調(diào)節(jié)即可,可適當(dāng)尋求心理醫(yī)生幫助。
上面學(xué)習(xí)啦小編為大家分享了克服高考緊張情緒的應(yīng)對(duì)方法,高考不用緊張,輕松面對(duì)。