練車緊張怎么辦
學車考試緊張怎么辦?對于新手學員來說,考試出現(xiàn)心態(tài)問題,擔心考試掛科等的問題是很正常的事情。關(guān)鍵是該如何去調(diào)整好心情以及心態(tài)問題,避免因為心態(tài)而導致掛科。
練車緊張怎么辦
一、具體做法有:
1、回避法。考試時盡量回避應考人員間的議論評價和監(jiān)考人員態(tài)度、語言、表情的干擾影響,保持思路清晰,使駕駛操作水平得以充分發(fā)揮。
2、轉(zhuǎn)移法。把自己的意識狀態(tài)由考試引起的緊張轉(zhuǎn)移到外界視覺中,適當分散注意力,同一車的學員,相互寬慰和鼓勵。把個人的的緊張分散在集體組織中。
3、放松法??记白鰩状紊詈粑?,伸展一下身體,四肢適當活動。
4、必勝法。每個考生都應保持樂觀情緒,樹立考試必勝的堅定信心,把駕駛員考試的負擔和壓力,視為一次自我表現(xiàn)、自我滿足的機會。
二、其他調(diào)整方法
1、保持警覺,消除消極情緒
學員考前如果出現(xiàn)焦慮、擔憂、急躁、厭倦等情緒,可能會影響駕駛技能的正常發(fā)揮。教練員應及時發(fā)覺,阻斷學員的被動思維,提供其心理指導和幫助,使其能順利通過考試。
2、熟悉考試過程,明確考試標準
有機會到考場或考試路段訓練,熟悉環(huán)境,再者通過一定的壓力訓練,增強學員的心理承受能力。
3、淡化考試,減少心理壓力
教練在日常訓練當中,應舒緩學員壓力為主,不要故弄玄虛,渲染考試的嚴酷。考前訓練中,注意分清錯誤和失誤的區(qū)別,不要過度指責學員偶然是失誤。
4、鞏固訓練成果,提高技能水平
俗話說"藝高人膽大",學員技術(shù)熟練,自信心增加,就會減少緊張情緒。
關(guān)于學員們經(jīng)常會在考試中出現(xiàn)緊張情緒的問題,我建議在考試之前應該事先調(diào)整好,做些運動啊,找其他事情來轉(zhuǎn)移注意力,避免一個勁的想著考試,多想無益,只要平時練好了就ok了。
學車考試緊張,怎么辦
1、 進行積極的自我暗示:通過內(nèi)心對話,即自己說、自己聽的自我溝通過程來保證考前的適度緊張,形式良好的心理狀態(tài)。“駕照考試而已”、 “不要慌”、“現(xiàn)在比以前好得多了”等。
2、 緩解緊張情緒:考試前要注意保持樂觀的情緒,不要過多地擔心;如果進入考場時過于緊張,有身體不適的感覺,可以從心理上下意識地松懈一下;如果時間是足夠的,可以用幾分鐘的時間揉撫雙眼、進行深呼吸、按摩頭頂中心(中醫(yī)稱為“百會穴”)以及松馳軀體、自我暗示取靜等。及時的調(diào)整。不要老是把自己的注意指向考試的結(jié)果。
3、 考前練習薄弱環(huán)節(jié):有針對性地進行考前練習。如自己的薄弱環(huán)節(jié)是進庫,就要考慮是點位看點不準,還是空間感的問題?可針對自己常遇到的狀況讓教練進行修正,帶著問題去學,并在考前進行鞏固,效果會特別好。
4、 考前多回憶過去練習中成功的體驗:樹立正確的自我意識,增強參加考試的信心,減緩或克服考試焦慮擔憂的成分,以一種新的姿態(tài),新的精神面貌,出現(xiàn)在考場上。