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演講時(shí)的緊張心理的原因和克服技巧

時(shí)間: 芷婷783 分享

演講時(shí)的緊張心理的原因和克服技巧

  演講時(shí)產(chǎn)生怯場緊張的心理,是任何演講者都有過的體驗(yàn)。下面學(xué)習(xí)啦小編告訴你演講時(shí)的緊張心理的原因和克服技巧,一起來看看吧。

  演講時(shí)的緊張心理的原因

  1.思想認(rèn)識方面造成的自卑心理

  演講者只看到別的演講者的長處,而不能正確認(rèn)識自己的價(jià)值,從而全面否定自己。特別是有專家或領(lǐng)導(dǎo)在場時(shí),這種心理就表現(xiàn)得尤為強(qiáng)烈,總覺得自己說出話會貽笑大方,以致訥訥而不能成言。

  2.不習(xí)慣當(dāng)眾說話

  每個人都具有一種理性的自我形象,總希望別人用贊許的眼光來看待自己,用較高的標(biāo)準(zhǔn)來評價(jià)自己。而對大多數(shù)人而言,當(dāng)眾演講有許多未知的因素,他的理性的自我形象面臨一種危險(xiǎn)和挑戰(zhàn),一旦面對這種復(fù)雜而多變的環(huán)境,他不能及時(shí)調(diào)整,準(zhǔn)確把握,自己的內(nèi)在體系一旦受到破壞,緊張感、怯場感便油然而生。

  3.缺乏必要的準(zhǔn)備

  這里的準(zhǔn)備,指主客觀兩方面的準(zhǔn)備。主觀上,上臺之前,沒有仔細(xì)推敲文稿,沒有熟練地記憶,沒有精心地設(shè)計(jì),對于上臺后的成功與否沒把握,走上講臺自然會心虛,進(jìn)而導(dǎo)致怯場。一旦某句話沒講好,某個動作沒做好,或某個地方忘了臺詞,就會使這種緊張心理加劇??陀^上,事先沒有熟悉客觀環(huán)境,對會場大小、聽眾的人數(shù)、發(fā)言的次序、講臺布置氣氛等不了解,一上臺感到陌生,隨之會產(chǎn)生緊張感。

  4.身體狀況不佳

  不好的身體會分散演講者的注意力,影響其情感的投入,使精神面貌不佳。

  克服緊張心理的技巧

  1.演講者應(yīng)認(rèn)識到緊張感是演講中的一種自然現(xiàn)象

  絕大多數(shù)的演講者在演講中都不可避免地或多或少伴有緊張感,古今中外,許多著名的語言大師,如林肯、田中角榮、邱吉爾,他們的第一次演講都是因緊張而以失敗告終的。對此,演講者應(yīng)該有一個清醒的認(rèn)識,明確告訴自己:演講的緊張心理的產(chǎn)生是必然的,但同時(shí)也是可控的。這正如許多短跑名將的情況一樣,不管他們有過多少次比賽經(jīng)驗(yàn),不管他們?nèi)〉眠^怎樣的輝煌,但每當(dāng)站在起跑線上準(zhǔn)備起跑時(shí),緊張感總會伴隨著他們。并且實(shí)驗(yàn)已經(jīng)證實(shí):適度的緊張感有助于運(yùn)動員的成功。從這個角度講,適度的緊張感對演講者也有益而無害,因?yàn)樗茉斐梢环N壓力,迫使演講者更認(rèn)真、更慎重,對成功和失敗的各種可能因素考慮得更周到、更詳細(xì),從而避免了盲目樂觀、輕率從事的毛病。

  2.演講者事先應(yīng)做好充分準(zhǔn)備

  演講者應(yīng)盡量做到使演講稿的質(zhì)量更高一些,演講詞記得更熟一些,口語和態(tài)勢語的設(shè)計(jì)更精細(xì)一些,表達(dá)起來更有把握一些。如有條件,不妨找兩三個朋友充當(dāng)聽眾,自己給他們試講一番,讓朋友多提意見和建議,及時(shí)修改。如是演講比賽,則要精確地計(jì)算時(shí)間,寧短勿長。除此之外,演講者還應(yīng)早點(diǎn)到會場,熟悉會場環(huán)境、音響效果、噪音指數(shù)、光線強(qiáng)度等,了解觀眾的大體情況,如觀眾的人數(shù)、文化程度、年齡、性別等,甚至可到聽眾中間去找人聊聊。這樣做可以使演講者感受到演講只不過是一次擴(kuò)大了的談話,聽眾只不過是談話的對象。這樣,在正式演講時(shí),就能消除陌生感。另外,還可以分析一下前面一位演講者的優(yōu)處和不足,找出自己的優(yōu)勢所在,增強(qiáng)自信心。

  3.演講者在上講臺前,應(yīng)充滿自信,自我放松

  法拉第不僅是英國著名的物理學(xué)家和化學(xué)家,也是著名的演說家。他在演講方面取得的成功,曾使無數(shù)青年演講者欽佩不已。當(dāng)人們問及法拉第演講成功的秘決時(shí),法拉第說:“他們(指聽眾)一無所知。”從此,這句格言就作為法拉第的演講秘決而流傳于世。對不少演說家的成長產(chǎn)生過不小的影響。法拉第是一個謙遜誠懇的人,他說的這句話決沒有貶低和愚弄聽眾的意思。他只是啟示演講者,必須建立演講獲得成功的信心。事實(shí)上,不少演講者對聽眾作了過高的估計(jì),以致對自己的演說缺乏必要的自信。本來演講者對自己演講內(nèi)容的熟悉程度是任何一個聽眾都無法相比的。“他們一無所知”就意味著你根本沒有必要去擔(dān)心聽眾知道你在演講的某個地方出了問題,某個地方卡了殼,你完全可以放心大膽地去講,即使講錯了,只要你能隨機(jī)應(yīng)變,不動聲色地及時(shí)調(diào)整,聽眾是聽不出來的,何況,即使高明的專家聽了出來,也只會暗暗欽佩你的靈活機(jī)智,對你會有更高的評價(jià)。

  演講人在胸有成竹地走上了講臺之后,還應(yīng)學(xué)會自我放松。如果總想著如何博得聽眾的掌聲和贊揚(yáng),老想著怎樣才能給聽眾留下深刻的印象,主觀上患得患失,自然會越講越緊張。演講者不妨這樣告訴自己:我是來演講的,我是來向聽眾宣傳真理的,只要聽眾能接受我的觀點(diǎn),贊成我的主張,我就達(dá)到了目的。至于別人怎樣評價(jià)我,我不必介意。在這種坦誠相待,輕松愉悅的心態(tài)下,演講者注意用眼神和聽眾交流,尤其可以用目光注視聽眾中一部分還在認(rèn)真傾聽你的演講,并點(diǎn)頭、微笑的人,這些聽眾既然是抱著友好的態(tài)度與你合作,那么你不妨把他們看自己平日熟識的朋友,而正在進(jìn)行的演講只是在與朋友聊天。

  總之,演講者應(yīng)借鑒戲劇表演藝術(shù)中“目中無人,心中有人”的做法,“目中無人”指的是不因聽眾社會地位高,名氣大而影響個人情緒和演講內(nèi)容,即無視聽眾的名氣、地位,把注意力集中在演講的要點(diǎn)上;而“心中有人”就是要處處、時(shí)時(shí)考慮聽眾的需要,以聽眾的接受愿望和接受程度為出發(fā)點(diǎn)。只有這樣,才能在長我自信、自我放松的同時(shí),吸引聽眾,贏得聽眾。


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