怎樣消除高考前緊張的氣氛
怎樣消除高考前緊張的氣氛
高考是人生轉(zhuǎn)折點,孩子緊張,父母更緊張,如何緩解高考的緊張感,讓考生輕松上陣,獲取好成績呢?下面學習啦小編整理了怎樣消除高考前緊張的氣氛,供你參考。
消除高考前緊張氣氛的辦法
高三學生因為高考和升學的壓力,總體上心理健康狀況較差,往往容易出現(xiàn)焦慮、煩躁、自卑、偏執(zhí)、脆弱、情緒不穩(wěn)定、苦悶抑郁、自我懷疑、自我否定、記憶力下降、注意力集中困難和人際關系敏感等心理問題。
在我給學生心理咨詢的工作中,接觸過很多因高考的煩惱而來信咨詢的高三學生,其中有一位學生來信比較典型,我把信中的意思轉(zhuǎn)述給大家。
他在信中寫道:現(xiàn)在已經(jīng)上高三了,覺得自己還是沒辦法進入狀態(tài),討厭現(xiàn)在的好多東西,感覺沒有辦法把自己放在一個高三學生的位置上,心里不是不著急,有時也害怕辜負了父母的期望,但手里拿著一本書,就是沒辦法安下心來看看。每天都是沒精打采的,上課聽不進去。對自己沒信心,感覺自己根本沒有能力考上自己想要的大學。不知道為什么要奮斗,也不知道為什么出路只有上大學呢。 心理特別累,總之很郁悶。
從這個學生的來信中,我們可以看出這個孩子的心理問題表現(xiàn)有:難以進入學習狀態(tài),擔心焦慮,對自己沒有自信心,沒有學習的目標和學習的動力,身心疲憊,情緒低落、煩悶。我在給高三學生的咨詢工作中發(fā)現(xiàn),出現(xiàn)類似這個學生的心理問題非常普遍,還有個別學生心理問題的發(fā)展程度更嚴重,甚至已經(jīng)發(fā)展為抑郁癥、考前焦慮癥、 神經(jīng)衰弱和強迫癥等心理障礙,必須接受專門的心理治療。所以,高三學生的心理狀態(tài)必須引起家長、學校和社會的高度重視。
一、家長幫助孩子調(diào)整心理狀態(tài)的必要性和意義
(一)心理狀態(tài)與高考成績緊密相關
高考是一種知識水平和心理水平的綜合測試。高考中,知識和能力主要是通過考生的心理素質(zhì)這一載體來實現(xiàn)的,考生的心理素質(zhì)直接決定了考生在高考中能否很好地發(fā)揮自己的知識水平和能力??梢哉f,扎實的知識和綜合能力是高考成功的基本條件,良好的心理素質(zhì)是考生高考成功的必要保證。
據(jù)調(diào)查,很多學生高考失利,往往不是因為所學知識沒有掌握好或能力不足,而是因為考前的心理狀態(tài)不佳造成的??忌男睦頎顟B(tài)與高考成績有著密不可分的關系。
中國科學院心理研究所教授、博士生導師王極盛曾對考入北京大學的135名高考狀元做過研究,發(fā)現(xiàn)在影響高考成績的20個主要因素中,考場心態(tài)的重要性居第一位,考前心態(tài)的重要性居第二位,學習方法的重要性居第三位,而學習基礎的重要性居第四位。
(二)心理狀態(tài)的調(diào)整對學生的健康成長至關重要。
高考和升學能夠引起孩子高度緊張,產(chǎn)生巨大壓力,而且是每個高三學生必須適應和應對的,高考和升學的壓力伴隨高三學生持續(xù)長達一年,這會造成孩子的身心對許多疾病和心理障礙呈易感狀態(tài),在其他致病因素的共同作用下,高三的學生比高一、高二更容易引發(fā)身心健康問題。這就需要學校、社會和家長特別關注孩子的心理變化,及時幫助孩子進行心理調(diào)整。
二、家長對高三學生常見心理狀態(tài)的調(diào)整對策
下面就高三學生最常見的學習自信心不足、焦慮急躁心理及學習注意力難以集中這三種心理問題,來總結(jié)一下家長對孩子以上三種心理狀況的調(diào)整對策。
(一)家長幫助孩子增強學習自信心的對策
學習的自信心能積極地開發(fā)潛能,面對學習困難無所畏懼,是考試取得佳績的強大內(nèi)因,所以學習自信心對學習非常重要。但是很多的高三學生學習上沒有自信心,情緒自卑低迷,這嚴重影響了學習的熱情和主動性。學習基礎差、過低的自我評價、個別教師的諷刺挖苦、過高的期望目標、盲目的與他人對比等,這些都是導致學生缺乏學習自信心的主要原因。我們先看一封家長的來信:
我家的孩子今年讀高三了,孩子的學習成績中等,以前的學習基礎不好,孩子上高三以后想把以前的知識漏洞補上來,所以對高三的學習很抓緊??墒乔皫滋鞂W校進行了一次綜合測試,孩子的成績?nèi)匀徊焕硐?,孩子最近幾天就很消沉,覺得自己不是考大學的材料,用功也不起作用,對學習失去了信心,對學習不像以前那樣用功和有熱情了。我們家長這幾天也替孩子著急,可是除了能給他說幾句安慰的話,我們還能做什么呢?請老師給予幫助。
從這封家長來信中,我們可以看到這個同學雖然上了高三后對學習很抓緊,但由于以前的學習基礎差所以成績?nèi)匀粵]有顯著的提高,這個同學對學習有點急于求成、缺乏耐心,而且面對暫時的學習上的失敗輕易地就否定了自己的學習能力。如果這個同學不能從自卑消極的心理中解脫出來,他就會對學習自暴自棄,最終嚴重影響高考成績。
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