怎樣克服中考緊張
怎樣克服中考緊張
如何解決中考考生的緊張心理狀態(tài)呢?下面是學(xué)習(xí)啦小編分享的怎樣克服中考緊張,一起來看看吧。
克服中考緊張方法
一、初三學(xué)生如何調(diào)整心理狀態(tài):
中考,可以說是人生一大分水嶺,值得我們的關(guān)注。但是,很多學(xué)生,一聽到考試,特別是重大的考試都會(huì)感到緊張焦慮,當(dāng)考試焦慮的程度過低或者過高時(shí),都會(huì)影響到考生水平的正常發(fā)揮。所以我們極有必要把學(xué)生的心理調(diào)整到最佳狀態(tài)。
學(xué)生的焦慮不安來自主要來自于三方面,首先,學(xué)生自己。學(xué)生是怎么看待考試的,考試的目的是什么,考試后“我”會(huì)怎么樣,考得好了會(huì)怎樣,考得不好了會(huì)怎樣,想這些想得越多就越焦慮。同時(shí),學(xué)生本身信心不足、對(duì)自己沒底也是另一方面原因。再一個(gè)和考試相關(guān)很大的就是知識(shí)的準(zhǔn)備,知識(shí)準(zhǔn)備得不夠充分,考試時(shí)必然會(huì)緊張。最后就是身體的狀況。有的人一聽考試就頭疼,一到考試就感冒、發(fā)燒,帶著不健康的身體參加考試結(jié)果肯定不會(huì)理想。
其次,學(xué)生的壓力來自于學(xué)校。中考最后階段,學(xué)校對(duì)于學(xué)習(xí)和考試肯定抓緊了,這無疑給學(xué)生帶來了壓力。
再次,就是學(xué)生的家庭了。現(xiàn)在大多家庭給孩子的不是動(dòng)力而是壓力。這首先表現(xiàn)在家長(zhǎng)對(duì)孩子要求過嚴(yán)、期望過高這點(diǎn)上。家長(zhǎng)會(huì)把自己的意愿強(qiáng)加給孩子。其次就是過于嚴(yán)肅的家庭氣氛。有的家長(zhǎng)在吃飯時(shí)還會(huì)問孩子學(xué)習(xí)的事,另外,家長(zhǎng)還會(huì)過分的著急。高度焦慮的父母會(huì)把自己這種高度緊張的情緒傳染給孩子,有的孩子就緊張的不得了,甚至緊張的不學(xué)了。還有就是負(fù)面評(píng)價(jià)過多。再有就是過于殷勤的生活照顧。有的家長(zhǎng)可能會(huì)說:“我從來沒有給過他學(xué)習(xí)壓力,我只照顧他的生活!”有的家長(zhǎng)以前特別嘮叨,現(xiàn)在忽然變的不說話了,孩子就奇怪了:“他們現(xiàn)在怎么不說話了呢?”而且飯也做得好了,天天都是好飯好菜的,那孩子該“明白父母的苦心了”,他會(huì)這樣想:“我要是考不好了,連這頓飯都對(duì)不起!”
還有一個(gè)引起焦慮的原因就是社會(huì)的壓力。我們天天說大學(xué)生就業(yè)有多大的壓力,我們的生活有多么的艱難,這樣,孩子就容易對(duì)社會(huì)產(chǎn)生恐懼情緒。而學(xué)習(xí)、考試的目的不就是為了最終進(jìn)入社會(huì)嗎?這種結(jié)局要是放在您身上的話,您會(huì)樂意嗎?
說到這里,家長(zhǎng)該犯難了:我們這也不能做,那也不能做,我們家長(zhǎng)究竟該怎么辦呢?我們?cè)撊绾握{(diào)整學(xué)生壓力呢?
1.我們要正視生活中和學(xué)習(xí)中的壓力,不回避。它們本來就是存在的,回避不能解決問題,只有去面對(duì)它,解決它,才能消滅它!
2.培養(yǎng)孩子的自信心。自信不是盲目的,盲目的自信就是自負(fù)。努力了就應(yīng)該得到贊揚(yáng),努力了就應(yīng)該成功。我們家長(zhǎng)不要只注意結(jié)果,我們要注重的是過程,要逐漸從過程中培養(yǎng)孩子的自信,有一種教育方法叫做“賞識(shí)教育”,我們賞識(shí)的是什么,贊揚(yáng)的是什么呢?是努力。在鼓勵(lì)孩子時(shí)要說:“你努力的棒!”“你的這件事做得好!”
3.創(chuàng)建一個(gè)和平的寬松的家庭環(huán)境。有這樣一個(gè)故事:一個(gè)老和尚讓小和尚去打油,給了他一個(gè)缽子,并且一再地叮囑這個(gè)小和尚:“千萬別灑了,千萬別灑了!”這個(gè)小和尚就非常緊張了,回來的路上緊緊的盯著這個(gè)缽子的油,一會(huì)兒灑一點(diǎn),一會(huì)兒灑一點(diǎn),一不小心,被石頭絆了一跤,油撒了一半。回到寺里時(shí),那缽油連一半都不到了。后來又有一次,另外一個(gè)老和尚對(duì)小和尚說:“外面山都綠了,路邊的花也開了,挺美的,你去看一看吧。順便呢,幫我捎壺油回來!”這次回來的路上小和尚的心情特別的好,到寺里時(shí),那缽油還是滿的!這是一個(gè)故事,可是這個(gè)故事說明了,我們?cè)谧鍪聲r(shí)需要一個(gè)平和寬松的環(huán)境。那么本應(yīng)該溫馨的家庭不更需要嗎?
4.創(chuàng)立一個(gè)有規(guī)律的的生活習(xí)慣。一個(gè)好的生活習(xí)慣有助于孩子安全感的培養(yǎng),有助于孩子秩序感的養(yǎng)成,而好的生活習(xí)慣有助于孩子自信心的形成。作為家長(zhǎng),我們要適度照顧孩子的生活起居,不能隨著自己的性子來。
5.同孩子分析學(xué)習(xí)狀況以及得分情況。但是分析時(shí)不能用高高在上的語氣,不能用呵斥的方式,說教的口氣,我們家長(zhǎng)可以這么和孩子商量,說:“你告訴我,讓我心里有個(gè)底!”我們可以將考試卷子收集起來進(jìn)行整理,然后確定哪方面需要我們注意,哪方面需要我們提高。比如一次模擬考試成績(jī)下來后,我們可以和孩子坐在一起分析。千萬別說:“你怎么考得這么差呢?這些分怎么都丟了呢?”我們也可以這樣對(duì)孩子說:“幸虧它是模擬考試,而不是中考!”
6.積極的和學(xué)校老師保持溝通。孩子的成績(jī)是在學(xué)校里提高的。我們只有和老師,和學(xué)校保持良好的溝通,才能更明確我們的教育方向。
7。不埋怨別人,能努力的只有我們自己。無論是對(duì)老師還是對(duì)同學(xué),都不要隨意的加以評(píng)論。因?yàn)槟愕脑u(píng)論會(huì)影響到孩子,他們就會(huì)根據(jù)您的評(píng)論來判斷身邊的人,對(duì)他們的學(xué)習(xí)是沒有好處的。所以不管是考好了,還是沒考好,我們能控制的,能改變的只有我們自己。
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