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怎么克服孩子的緊張

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  想讓孩子臨危不懼?心理素質(zhì)應(yīng)該從小練起。下面學(xué)習(xí)啦小編整理了怎么克服孩子的緊張,供你參考。

  怎么克服孩子的緊張

  生活上的緊張是誰也無法避免的.當(dāng)孩子做錯(cuò)了事,害怕老師或父母批評而忐忑不安時(shí);當(dāng)考試來臨,面對許多功課要復(fù)習(xí)時(shí);當(dāng)遇到難題而又迫切想把它做出來時(shí),孩子們都有一個(gè)共同的體驗(yàn):緊張.當(dāng)孩子處于緊張狀態(tài)時(shí),意識活動(dòng)常常受到干擾,思維不清、判斷失常,本來很容易達(dá)到的目的難以實(shí)現(xiàn).

  怎樣才能幫助孩子克服緊張的情緒?

  ●營造良好的家庭環(huán)境和生活氛圍

  造成孩子心理緊張的因素有很多方面,諸如社會環(huán)境、人際關(guān)系等等.因此,要想孩子對生活中出現(xiàn)的各種緊張刺激具有較高的耐受力,父母親必須給孩子營造良好的家庭環(huán)境和生活氛圍.在家庭里,父母親間的關(guān)系和睦、融洽;對長輩尊敬、愛戴;對孩子友善、隨和,要求不苛刻,使家庭保持輕松、愉快的氣氛,為孩子的成長建立寬松的家庭環(huán)境,孩子的身心就會得到和諧發(fā)展,適應(yīng)性強(qiáng).相反,如果孩子回到家,見到的是父母板著的面孔,聽到的是刺耳的訓(xùn)斥、爭吵,感受到的是冷冰冰的家庭氣氛,孩子自然會變得敏感、膽小、怯弱,容易緊張.而父母如果過分重視孩子的學(xué)業(yè),壓抑孩子其它的愛好、娛樂等,孩子會因沉重的壓力而緊張.

  ●養(yǎng)成孩子寬容大度的品質(zhì)和健康的體魄,培養(yǎng)孩子開朗、活潑的性格

  俗話說得好:“宰相肚里能撐船”.寬容大度的秉性、開朗豁達(dá)的性格易使孩子大事化小,小事化了,遇到緊張的刺激容易自我化解,對付緊張狀態(tài)的能力和耐受力就強(qiáng).而強(qiáng)壯的身體,則能更好地幫助孩子抵制緊張的刺激,不至于一遇到刺激就緊張.

  ●讓孩子掌握心理上的防御機(jī)制

  孩子在社會生活中不斷和他人發(fā)生接觸交往,他人的行為往往構(gòu)成導(dǎo)致緊張的因素,因此,讓孩子掌握心理上的防御機(jī)制,如回避、否認(rèn)、識別、轉(zhuǎn)移、理智化等等,有利于孩子克服緊張情緒.

  ●教會孩子一些克服緊張情緒的方法,變壓力為動(dòng)力

  (1)注意力轉(zhuǎn)移法:如遇到難題解不出來時(shí),教孩子把它放一放,先不去想,休息一會兒再想或放到第二天再想.又如,孩子準(zhǔn)備上臺演出,總是緊張得手足無措.這時(shí),家長可引導(dǎo)孩子談?wù)摶蜃鲂﹦e的不相干的事,使孩子不再注意演出的事,緊張情緒自然就克服掉了.

  (2)深呼吸法:遇事感到緊張時(shí),心里不去想產(chǎn)生緊張的事情,不斷深呼吸,緩解緊張情緒.

  (3)參加體育鍛煉和戶外活動(dòng),加速血液循環(huán),驅(qū)散緊張的情緒.

  (4)做自己命運(yùn)的主人,學(xué)會愉快地生活,保持樂觀的人生觀.家長要教育孩子在生活中樹立自己能達(dá)到的目標(biāo),做自己命運(yùn)的主人.同時(shí),無論在學(xué)校、在公共場合還是在家里,盡可能不要有情緒沖動(dòng),要盡可能遇事豁達(dá)、心胸開闊,保持心情的舒暢和愉快.即使遭受挫折,或事情不如意,也要相信自己,充滿樂觀精神,堅(jiān)韌不拔地為成功而奮斗.
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