特別容易緊張臉紅怎么辦
特別容易緊張臉紅怎么辦
不光是臉皮薄的人特容易緊張臉紅，即便是城墻臉也會(huì)有緊張臉紅的時(shí)候，那么緊張臉紅的時(shí)候該怎么辦呢?下面是學(xué)習(xí)啦小編為你分享的特別容易緊張臉紅怎么辦，快來(lái)看看吧。
特別容易緊張臉紅怎么辦
上課被提問(wèn)，站起來(lái)回答緊張臉紅;當(dāng)眾被批評(píng)，緊張臉紅;和喜歡的人面對(duì)面，緊張臉紅;怕別人誤解，忙著解釋?zhuān)o張臉紅。試想一下，隨著年紀(jì)的增長(zhǎng)，我們會(huì)緊張臉紅的事情也越來(lái)越少。年紀(jì)和緊張臉紅之間有什么關(guān)系?或許知識(shí)我們臉皮變厚了，或許我們經(jīng)驗(yàn)豐富了，應(yīng)對(duì)更加自如。
方法/步驟
知識(shí)
面對(duì)事情，我們會(huì)緊張臉紅，說(shuō)明你對(duì)自己所做的事情沒(méi)有把握。不管是上課接受提問(wèn)，面對(duì)喜歡的人。綜合變現(xiàn)的緊張臉紅，都是沒(méi)有把握的提現(xiàn)。我們需要增加我們的知識(shí)，才能更好的應(yīng)對(duì)面臨的事情。
自信
盡管你博學(xué)多聞，也可能會(huì)遇到你不懂的事，這是人之常情，不需要為這種事情感到羞愧。有時(shí)候示弱也是不錯(cuò)的選擇，孔子那么博聞，也愿意在小孩子面前示弱，這不也是一種自信的表現(xiàn)嗎!
練習(xí)
如果你口才不好，那就和人多聊天。我們可以先從網(wǎng)上開(kāi)始，這樣你便有思考的時(shí)間，不及時(shí)回答也不會(huì)不禮貌。如果你要發(fā)表演說(shuō)，你可以對(duì)著鏡子聯(lián)系，邊練習(xí)邊注意自己的神態(tài)。慢慢的，你會(huì)發(fā)現(xiàn)你有了長(zhǎng)足的進(jìn)步。
實(shí)踐
所有的聯(lián)系和準(zhǔn)備都是為了實(shí)踐。為了在實(shí)踐中有好的表現(xiàn)，需要我們熟讀實(shí)踐的資料，事先進(jìn)行反復(fù)的練習(xí)。當(dāng)然，你前面幾次進(jìn)行實(shí)踐，仍然會(huì)心跳加速，有點(diǎn)小緊張。但同時(shí)，你也會(huì)發(fā)現(xiàn)，你仍然出色的完成了任務(wù)。等到你心如止水的時(shí)候，你就能熟練應(yīng)對(duì)各種狀況。
熟悉
面對(duì)爸媽?zhuān)悴粫?huì)緊張臉紅吧;面對(duì)親戚，你不會(huì)緊張臉紅吧;面對(duì)好友，你也不會(huì)緊張臉紅吧。如果面對(duì)喜歡的人，你會(huì)緊張臉紅，這是很正常的。因?yàn)槟闩伦约翰恢朗欠駢蚝?，怕?huì)失去機(jī)會(huì)。但是，人的情感很復(fù)雜，沒(méi)人可以保證這種事情。收好緊張的心情，拿出自信，上前去搭訕吧
批評(píng)
被當(dāng)眾批評(píng)，會(huì)緊張臉紅，那是好事。說(shuō)明你對(duì)自己被批評(píng)的還有感覺(jué)，滿(mǎn)滿(mǎn)的責(zé)任感，會(huì)讓你事后進(jìn)行反思、學(xué)習(xí)、成長(zhǎng)。人生路很長(zhǎng)，不可能都是對(duì)的，我們都是在反思和學(xué)習(xí)中成長(zhǎng)。
克服緊張心理的技巧
第一，坦然面對(duì)和接受自己的緊張。
你應(yīng)該想到自己的緊張是正常的，很多人在某種情境下可能比你更緊張。不要與這種不安的情緒對(duì)抗，而是體驗(yàn)它、接受它。要訓(xùn)練自己象局外人一樣觀(guān)察你害怕的心理，注意不要陷入到里邊去，不要讓這種情緒完全控制住你：“如果我感到緊張，那我確實(shí)就是緊張，但是我不能因?yàn)榫o張而無(wú)所作為。”此刻你甚至可以選擇和你的緊張心理對(duì)話(huà)，問(wèn)自己為什么這樣緊張，自己所擔(dān)心的可能最壞的結(jié)果可能是怎樣的，這樣你就做到了正視并接受這種緊張的情緒，坦然從容地應(yīng)對(duì)，有條不紊地做自己的該做的事情。
第二，做一些放松身心的活動(dòng)。
具體做法是
?、龠x擇一個(gè)空氣清新，四周安靜，光線(xiàn)柔和，不受打擾，可活動(dòng)自如的地方，取一個(gè)自我感覺(jué)比較舒適的姿勢(shì)，站、坐或躺下。
②活動(dòng)一下身體的一些大關(guān)節(jié)和肌肉，做的時(shí)候速度要均勻緩慢，動(dòng)作不需要有一定的格式，只要感到關(guān)節(jié)放開(kāi)，肌肉松弛就行了。
?、圩魃詈粑鼩馊缓舐舫?，每當(dāng)呼出的時(shí)候在心中默念“放松”。
?、軐⒆⒁饬械揭恍┤粘Ｎ锲飞稀１热?，看著一朵花、一點(diǎn)燭光或任何一件柔和美好的東西，細(xì)心觀(guān)察它的細(xì)微之處。點(diǎn)燃一些香料，微微吸它散發(fā)的芳香。
?、蓍]上眼睛，著意去想象一些恬靜美好的景物，如藍(lán)色的海水、金黃色的沙灘、朵朵白云、高山流水等。⑥做一些與當(dāng)前具體事項(xiàng)無(wú)關(guān)的自己比較喜愛(ài)的活動(dòng)。比如游泳、洗熱水澡、逛街購(gòu)物、聽(tīng)音樂(lè)、看電視等。
緊張的原因
一是與個(gè)人的切身利益前途命運(yùn)的關(guān)聯(lián)程度，越看重越緊張，關(guān)聯(lián)程度與緊張程度成正比。我們的縣長(zhǎng)、書(shū)記在參加公選廳局級(jí)領(lǐng)導(dǎo)面試時(shí)，相同的緊張，運(yùn)動(dòng)員參加重大賽事同樣緊張，不少同學(xué)都有這樣的經(jīng)歷，在人才招聘會(huì)上，往往最希望應(yīng)聘的職位，面試時(shí)有些緊張，反之，則相反。
二是公務(wù)員面試考場(chǎng)的氛圍容易讓人緊張。公務(wù)員面試比有些規(guī)范，有嚴(yán)密的程序和操作規(guī)則。考場(chǎng)正前方是考官席，前后分別是紀(jì)檢監(jiān)察和工作員，中間是考生席。當(dāng)引領(lǐng)員帶考生進(jìn)入考場(chǎng)，自然會(huì)產(chǎn)生一種緊張的氣氛。
三是面試題的難易程度和緊張程度成正比，考生臨場(chǎng)發(fā)揮好壞與緊張程度成反比。
因此，臨場(chǎng)之前最好讓大腦“清空”一下，可以提前一點(diǎn)到達(dá)目的地，以便讓自己適應(yīng)環(huán)境;同時(shí)深呼吸幾下，想點(diǎn)其他事情分散注意力。此外，一些實(shí)用的小技巧，對(duì)克服怯場(chǎng)心理也有著很好的效果。
首先，發(fā)言前含口溫水。說(shuō)話(huà)前幾分鐘，可以含一口溫水在嘴里，讓它停留一兩分鐘再喝下去或者吐掉，這樣不僅能潤(rùn)滑嗓子，還能幫助舌頭和口腔的肌肉放松。
其次，手里攥個(gè)小東西。著名男高音歌唱家帕瓦羅蒂演出時(shí)，手里總會(huì)捏緊一個(gè)白色小手帕，一來(lái)給緊張情緒提供發(fā)泄出路，二來(lái)可以顯得自己更有精神。
再次，目光盯緊一個(gè)地方。 發(fā)言時(shí)越東張西望，就越容易被觀(guān)眾的情緒所影響。因此，目光集中，反而能夠幫你集中精力。最后，成功學(xué)之父卡耐基曾分享過(guò)他的演講秘訣：“假設(shè)聽(tīng)眾都欠你的錢(qián)，而你是債主，根本不用怕他們。”這話(huà)雖然像開(kāi)玩笑，但的確能增強(qiáng)信心、消除緊張。
猜你感興趣：