不卡AV在线|网页在线观看无码高清|亚洲国产亚洲国产|国产伦精品一区二区三区免费视频

學習啦 > 演講與口才 > 口才訓練 >

演講口才的訓練方式:100天練就好口才

時間: 若木631 分享

  做一件事要堅持,要在既定的目標下做出自己最大的努力。那些所謂的天才就是這樣出來的,相信自己也行。目標:鍛煉最大膽的發(fā)言,鍛煉最大聲的說話,鍛煉最流暢的演講。自我激勵誓言:我一定要最大膽地發(fā)言,我一定要最大聲地說話,我一定要最流暢地演講。目標實現(xiàn)時間:100日.

  一、積極心態(tài)訓練(20分)

  1、自我暗示:每天清晨默念10遍“我一定要最大膽地發(fā)言,我一定要最大聲地說話,我一定要最流暢地演講。我一定行!今天一定是幸??鞓返囊惶?”(平常也自我暗示,默念或?qū)懗鰜?,至?0遍。)(10分)

  2、想象訓練:至少5分鐘想象自己在公眾場合成功的演講,想象自己成功。(5分)

  3、至少5分鐘在鏡前學習微笑,展示自己的手勢及形態(tài)。(5分)

  二、口才鍛煉(60分)

  1.每天至少10分鐘深呼吸訓練。(10分)

  2.抓住一切機會講話,鍛煉口才。(50分)

  3.每天至少與5個人有意識地交流思想。(10分)

  4.每天大聲朗誦或大聲講至少5分鐘。(10分)

  5.每天訓練自己“三分鐘演講”一次或“三分鐘默講”一次。(10分)

  6.每天給親人、同事至少講一個故事或完整敘述一件事情。(10分)

  7.注意講話時的一些技巧。(10分)

  A、講話前,深吸一口氣,平靜心情,面帶微笑,眼神交流一遍后,開始講話。

  B、勇敢地講出第一句話,聲音大一點,速度慢一點,說短句,語句中間不打岔。

  C、當發(fā)現(xiàn)緊張卡殼時,停下來有意識地深吸口氣,然后隨著吐氣講出來。

  D、如果表現(xiàn)不好,自我安慰:“剛才怎么又緊張了?沒關系,繼續(xù)平穩(wěn)地講”;同時,用感覺和行動上的自信戰(zhàn)勝恐懼。

  E、緊張時,可以做放松練習,深呼吸,或盡力握緊拳頭,又迅速放松,連續(xù)10次。

  三、輔助鍛煉(20分)

  1、每天至少20分鐘閱讀勵志書籍或口才書籍,培養(yǎng)自己積極心態(tài),學習一些技巧。(4分)

  2、每天放聲大笑10次,樂觀面對生活,放松情緒。(4分)

  3、訓練接受他人的視線、目光,培養(yǎng)自信和觀察能力。(4分)

  4、培養(yǎng)微笑的習慣,要笑得燦爛、笑得真誠,鍛煉親和力。(4分)

  5、學會檢討,每天總結得與失,寫心得體會。每周要全面總結成效及不足,并確定下周的目標。(4分)

96917