超級(jí)口才訓(xùn)練

　　一、培養(yǎng)口才心理素質(zhì)

　　自信心的培養(yǎng)：充滿自信是培養(yǎng)口才的第一步。

　　·說(shuō)話前：情緒飽滿、意氣風(fēng)發(fā)、精力旺盛。

　　·說(shuō)話中：情緒鎮(zhèn)定、神情自若、思維敏捷、言語(yǔ)流利，并能準(zhǔn)確把握自己要講的內(nèi)容，很好地控制自己的風(fēng)度。

　　·自制力的培養(yǎng)：調(diào)節(jié)情緒、支配語(yǔ)言與舉止。根據(jù)自己的性格來(lái)調(diào)節(jié)?？刂魄榫w的方法：呼吸調(diào)節(jié)法、轉(zhuǎn)移注意法、心境調(diào)節(jié)法、暗示調(diào)節(jié)法。

　　·克服心理障礙：方法：不怕當(dāng)眾出丑。練習(xí)!練習(xí)!再練習(xí)!(我固執(zhí)地一個(gè)勁兒地讓自己出丑，直到我習(xí)以為常。)

　　·自我暗示：每天清晨默念10遍“我一定要改變自己的口才，我一定會(huì)成功的;我一定要最大膽地發(fā)言，我一定要最大聲地說(shuō)話，我一定要最流暢地演講。我一定行!今天一定是幸?？鞓?lè)的一天!”(平常也自我暗示，默念或?qū)懗鰜?lái)，至少10遍。)

　　·至少5分鐘想象自己在公眾場(chǎng)合成功的演講，想象自己成功;

　　·每天放聲大笑10次，樂(lè)觀面對(duì)生活，放松情緒。

　　·心理訓(xùn)練

　　思考以下關(guān)心“話題”

　　我不打算營(yíng)造一個(gè)不是自己的自己

　　我曾經(jīng)想營(yíng)造一個(gè)什么形象?

　　我其實(shí)是什么形象?

　　我的優(yōu)勢(shì)是什么?

　　將以上問(wèn)題寫成一段話每天練習(xí)

　　二、形態(tài)訓(xùn)練

　　至少5分鐘在鏡前學(xué)習(xí)微笑，展示自己的手勢(shì)及形態(tài);培養(yǎng)微笑的習(xí)慣，要笑得燦爛、笑得真誠(chéng)，鍛煉親和力;訓(xùn)練接受他人的視線、目光，培養(yǎng)自信和觀察能力。

　　·視覺(jué)印象：“我該不該相信這個(gè)人呢?”

　　人們通常在一分到兩分鐘內(nèi)就可對(duì)一個(gè)發(fā)言人作出判斷了。所以外表是被人評(píng)判的最重要的因素(58%)

　　·視覺(jué)印象：無(wú)處擺放的手暴露您的不自信

　　·眼神交流5秒鐘練習(xí)——打動(dòng)對(duì)方的目光交流

　　向您的朋友講一段您親身經(jīng)歷的故事，每次選擇一位和他做5秒鐘的眼光交流。

　　三、收集話題信息

　　平時(shí)我們會(huì)看電視，看報(bào)紙，看雜志，看書，交談，觀察。在這些活動(dòng)中，有可以拓展話題的源泉。拿一個(gè)本子，把在這些活動(dòng)中聽到看到想到的趣事，要事，重要觀念，好句子等記下來(lái)或剪貼下來(lái)，然后一天記下一兩句或一兩件趣事。在記憶東西的同時(shí)，要思考那些觀點(diǎn)，概念。有了一個(gè)深思的過(guò)程。談起來(lái)就得心應(yīng)手了。

　　四、口才訓(xùn)練

　　1、朗讀訓(xùn)練

　　二十分鐘朗讀(最大聲，最清晰，最快速)

　　朗讀的內(nèi)容：古今中外的經(jīng)典演說(shuō)，盡量找點(diǎn)積極豪情的(當(dāng)然這要根據(jù)你希望成為什么樣的人來(lái)定)比如馬丁路德“我有一個(gè)夢(mèng)”，喬治巴頓的“戰(zhàn)爭(zhēng)造就英雄豪杰”等等。每天訓(xùn)練自己“三分鐘演講”一次或“三分鐘默講”一次。每天練習(xí)10分鐘的繞口令。

　　2、二十分鐘嘮叨訓(xùn)練

　　a，走到街邊見到什么說(shuō)什么，比如見到一位老大媽提著籃子走過(guò)來(lái)，你立刻可以說(shuō)我現(xiàn)在瞧見一位老大媽走來(lái)，她穿著什么樣的衣服，走路的姿勢(shì)怎么樣，還有高矮肥瘦，外貌特征以及心理等等。

　　b，無(wú)限關(guān)聯(lián)法或者口語(yǔ)接力訓(xùn)練。先指定沒(méi)有聯(lián)系的A物和B物，然后盡量拖時(shí)間從A物談到B物，其中可以編故事，說(shuō)道理，反正你的說(shuō)話就是不能間斷和猶疑。

　　3、交談?dòng)?xùn)練

　　不要只顧自己的口才訓(xùn)練成果，你要去留意他人在談些什么，他人感興趣什么。從他人的交談中，找到與自己知道的有交集的。切進(jìn)去。開始你的談?wù)?。這里，注意他們的唇，還有他的肩，手。如果他要發(fā)表意見，從他的肢體上，有一些表現(xiàn)，你就要讓出談話權(quán)，引導(dǎo)他談?wù)?。注意：真正善談?wù)呤巧坡犝摺Ｉ坡犝呒词挂话l(fā)一言，他們也會(huì)認(rèn)為你是最好的談?wù)撜撸?然后，你可以到工作場(chǎng)所，朋友之中等抓住一切機(jī)會(huì)講話，鍛煉口才。

　　a、每天至少與5個(gè)人有意識(shí)地交流思想。

　　b、每天給親人、同事至少講一個(gè)故事或完整敘述一件事情。

　　4、注意講話時(shí)的一些技巧。

　　A、講話前，深吸一口氣，平靜心情，面帶微笑，眼神交流一遍后，開始講話。

　　B、勇敢地講出第一句話，聲音大一點(diǎn)，速度慢一點(diǎn)，說(shuō)短句，語(yǔ)句中間不打岔。

　　C、當(dāng)發(fā)現(xiàn)緊張卡殼時(shí)，停下來(lái)有意識(shí)地深吸口氣，然后隨著吐氣講出來(lái)。

　　D、如果表現(xiàn)不好，自我安慰：“剛才怎么又緊張了?沒(méi)關(guān)系，繼續(xù)平穩(wěn)地講”;同時(shí)，用感覺(jué)和行動(dòng)上的自信戰(zhàn)勝恐懼。

　　E、緊張時(shí)，可以做放松練習(xí)，深呼吸，或盡力握緊拳頭，又迅速放松，連續(xù)10次。

　　五、幽默訓(xùn)練

　　1、每天找一條笑話，把笑話背熟，反復(fù)操練，盡可能講的風(fēng)趣幽默詼諧(笑話要求簡(jiǎn)短易背的，這樣容易產(chǎn)生成功感。

　　2、每天務(wù)必在工作或生活中找到一個(gè)東西事物的幽默一下。最好就是當(dāng)眾幽默，實(shí)在不行事后自己也可以自嘲幽默補(bǔ)一下。

　　六、輔助訓(xùn)練

　　1、、每天至少10分鐘深呼吸訓(xùn)練。

　　2、每天至少20分鐘閱讀勵(lì)志書籍或口才書籍，培養(yǎng)自己積極心態(tài)，學(xué)習(xí)一些技巧。

　　3、每天放聲大笑10次，樂(lè)觀面對(duì)生活，放松情緒。

　　4、訓(xùn)練接受他人的視線、目光，培養(yǎng)自信和觀察能力。

　　5、培養(yǎng)微笑的習(xí)慣，要笑得燦爛、笑得真誠(chéng)，鍛煉親和力。