孩子發(fā)脾氣時(shí)如何溝通
孩子最近好像到叛逆期了,根本沒(méi)辦法和孩子溝通了。說(shuō)也不行,孩子會(huì)發(fā)脾氣,結(jié)果我也焦急,應(yīng)該怎么辦才好呢?下面是小編為大家收集關(guān)于孩子發(fā)脾氣時(shí)如何溝通,歡迎借鑒參考。
一、孩子為什么容易發(fā)脾氣?
其實(shí),人人都會(huì)生氣、傷心、沮喪和失望。不同的是,情緒管理能力強(qiáng)的人,是會(huì)用健康的方式表達(dá)出情緒。7-12歲的孩子,是正在嘗試自己獨(dú)立的時(shí)候,他們時(shí)常會(huì)考驗(yàn)自己的極限,這樣就很容易在家里或?qū)W校,以及校外發(fā)生爭(zhēng)執(zhí),有的還表現(xiàn)為跟別的孩子打架。這個(gè)年紀(jì)的孩子還不能夠很好地表達(dá)自己的情感,比如在悲傷和挫敗時(shí),他們最直接的反應(yīng)就是發(fā)脾氣,這是一種情緒宣泄的方式??偟膩?lái)說(shuō),家長(zhǎng)需要清晰地傳達(dá)這樣一個(gè)信息:生氣可以,但是以消極、發(fā)脾氣或者造成傷害的方式發(fā)泄怒氣是不可以接受的。因此,孩子需要知道,如不用吼叫、發(fā)怒、摔東西等方式表達(dá),還能怎樣來(lái)表達(dá)自己內(nèi)心的煩惱與壓抑?“安全發(fā)泄島”、“情緒垃圾箱”、“氣球操”等廣泛使用。孩子知道,當(dāng)自己特別生氣的時(shí)候,用健康的方式表達(dá)自己的情感。同時(shí),一種稱為“情緒紅綠燈”的技巧也被鼓勵(lì)使用,這樣,孩子還學(xué)會(huì)了如何冷靜看待自己頭腦中的不理性想法,并尋求有效的溝通途徑來(lái)解決問(wèn)題。
二、面對(duì)情緒失控的孩子,我們?cè)撛趺崔k?
很多父母會(huì)把生氣的孩子送到自己的房間去冷靜。那么除此之外,我們還能有什么辦法呢?當(dāng)孩子有情緒的時(shí)候,我們當(dāng)然無(wú)法跟他講道理,此時(shí)并不是教訓(xùn)孩子或讓他道歉的好時(shí)機(jī)。孩子最需要的是冷靜下來(lái)。
如果讓孩子獨(dú)自呆在房間,最終他的確會(huì)冷靜下來(lái)。但同時(shí)他會(huì)得到一個(gè)明確的信息:自己的憤怒情緒是不被允許的,而且當(dāng)他陷入情緒漩渦時(shí)只能獨(dú)自應(yīng)對(duì)——父母并不懂得如何幫助他。他無(wú)法處理引起自己憤怒的事情,怒氣會(huì)使他受到傷害,導(dǎo)致行為不受意識(shí)的控制,那么糟糕的情緒將很快再次爆發(fā)。這也就是為什么有時(shí)候孩子會(huì)沒(méi)完沒(méi)了的耍脾氣,或者一直哭個(gè)不停。
三、父母保持情緒平和是真正解決問(wèn)題的關(guān)鍵
當(dāng)我們情緒平和時(shí),可以處理好任何親子相處的情形。但是,被強(qiáng)烈的情緒所裹挾著的我們,無(wú)法思考,無(wú)力掙脫。那該怎么辦呢?
1. 覺(jué)察到自己正在變得惱火
有時(shí)候,我們注意不到自己的情緒變?cè)懔?,直到已?jīng)處于情緒漩渦的中心。但通常我們可以感覺(jué)到自己的怒火在燃燒,因?yàn)槲覀冋谑占鸱N:我到底是什么意思?我們開(kāi)始在腦中搜尋所有的理由來(lái)證明自己是正確的,而孩子是個(gè)“忘恩負(fù)義”的家伙。一旦當(dāng)你開(kāi)始收集火種,一場(chǎng)軒然大波就在所難免。所以,只要你發(fā)現(xiàn)自己對(duì)孩子的看法是負(fù)面的、否定的,就立刻叫停。暫時(shí)拋開(kāi)你的行動(dòng)計(jì)劃。深呼一口氣,讓自己心中憤怒失控的火車(chē)停下來(lái)。
2. 啟動(dòng)你內(nèi)心的暫停按鈕
即使你已經(jīng)走到了錯(cuò)誤的道路,沖孩子大喊大叫,那也要試著停下來(lái)。深吸一口氣,按下暫停鍵。閉上你的嘴,即便是正在咆哮。別不好意思,你正在練習(xí)管理好憤怒情緒。當(dāng)你正在發(fā)脾氣時(shí),也不妨停下來(lái)。嘗試著緩解一下尷尬。
3. 數(shù)五個(gè)數(shù)
不要試圖在你生氣的時(shí)候想要與孩子一起解決問(wèn)題。平靜下來(lái),然后重新集中精力,這樣你就可以聽(tīng)到自己的憤怒背后所傳達(dá)出的真正信息是什么。你擔(dān)心孩子的行為嗎?厭惡你的伴侶嗎?還是太過(guò)疲憊和過(guò)多的壓力,才使得你對(duì)孩子在當(dāng)下這個(gè)年齡所表現(xiàn)出的正常行為反應(yīng)過(guò)度了呢?
4. 用心去感受你體內(nèi)的情緒
我并不是叫你壓抑自己的憤怒,只是建議你要控制住自己想要采取一些行動(dòng)的沖動(dòng)。相反,試著覺(jué)察你體內(nèi)的憤怒,去感覺(jué)到你的腹部正在緊縮,喉嚨有種窒息的感覺(jué)。呼吸,呼吸,呼吸,讓氣息通過(guò)體內(nèi)的這些地方。你只需去接納這些感受,你就會(huì)覺(jué)得它們開(kāi)始轉(zhuǎn)移和融化。這就是“正念”的秘密——當(dāng)我們坐下來(lái),用心接納,這些感受就會(huì)逐漸融化。
5. 改變你的狀態(tài)
現(xiàn)在,重新梳理你對(duì)當(dāng)前情況的判斷,你會(huì)發(fā)現(xiàn)你有不同的感受。如果你認(rèn)為你必須給孩子一個(gè)教訓(xùn),你根本冷靜不下來(lái)。相反如果你提醒自己:她的行為這么幼稚,是因?yàn)樗緛?lái)就只是個(gè)孩子而已。當(dāng)她最渴望愛(ài)的時(shí)候,最需要得到父母無(wú)條件的愛(ài)。這時(shí)候你至少愿意放下怒氣了。
6. 不要說(shuō)話,除了同情和安慰孩子
讓孩子明白自己是安全的,不要試圖教育教訓(xùn)、講道理或者解釋。當(dāng)孩子出現(xiàn)腎上腺素飆升,和其他一些“戰(zhàn)斗”或“逃跑”的反應(yīng)時(shí),說(shuō)明此時(shí)并不是一個(gè)好時(shí)機(jī)讓我們來(lái)跟孩子解釋,為什么他不能有自己想要的東西,或者其實(shí)他還是很喜歡自己的小妹妹。我們要做的是只是接納孩子此刻是不開(kāi)心的,告訴他:“媽媽知道你現(xiàn)在心情不好,看到你這樣,媽媽心里也不好受。”
7. 嘗試重新處理發(fā)生的事情
告訴孩子很抱歉你發(fā)火了,邀請(qǐng)孩子和你一起重新處理事情。這一次你要保持平靜,滿懷同情心。傾聽(tīng)孩子的感受,試著從孩子的角度看問(wèn)題。抵制住想要責(zé)備的沖動(dòng),尋找有利于雙方的解決辦法。如果孩子的心靈或者你們的親子關(guān)系已經(jīng)受到挫傷,那一定要問(wèn)問(wèn)孩子怎么做才能修復(fù)。不過(guò),通常第一步還是傾聽(tīng)孩子的槽糕情緒,移情。我們要想幫助孩子學(xué)習(xí)如何有針對(duì)性地管理自己的怒氣,首先從接納憤怒情緒開(kāi)始吧!
8. 練習(xí),練習(xí),練習(xí)
不騙你,情緒管理真的是一件很辛苦的事情,任何人遇到的最艱難的事。如果你已經(jīng)習(xí)慣了動(dòng)不動(dòng)就發(fā)火,那你必須教會(huì)大腦新的自律模式,這需要實(shí)踐。幸運(yùn)的是,每次當(dāng)你想生氣時(shí)克制住了,相當(dāng)于在大腦中重新布線,每成功一次,下次你管理憤怒情緒就會(huì)更容易一些。
當(dāng)然,有時(shí)候你會(huì)失敗,但是如果你持續(xù)練習(xí)去覺(jué)察自己的情緒,你會(huì)發(fā)現(xiàn)當(dāng)孩子再發(fā)脾氣時(shí),你變得冷靜多了。在這種時(shí)刻,你會(huì)意識(shí)到自己已經(jīng)很少陷入情緒漩渦了。在今后和孩子相處中你仍然會(huì)面對(duì)很多令人抓狂的情形,但是你的應(yīng)對(duì)會(huì)改變很多,少了情緒化,多了愛(ài)意。
相信到時(shí)候,你會(huì)由衷地為自己而自豪。
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