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如何鍛煉自己的口才與應(yīng)變能力

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如何鍛煉自己的口才與應(yīng)變能力

  如何鍛煉自己的口才與應(yīng)變能力?鍛煉自己的口才與應(yīng)變能力的方法有哪些?下面學(xué)習(xí)啦小編整理了鍛煉自己的口才與應(yīng)變能力的方法,供你閱讀參考。

  鍛煉自己的口才與應(yīng)變能力的方法:鍛煉口才方法

  一、積極心態(tài)訓(xùn)練

  1、自我暗示:每天清晨默念10遍“我一定要最大膽地發(fā)言,我一定要最大聲地說話,我一定要最流暢地演講。我一定行!今天一定是幸福快樂的一天!”(平常也自我暗示,默念或?qū)懗鰜恚辽?0遍。)

  2、想象訓(xùn)練:至少5分鐘想象自己在公眾場合成功的演講,想象自己成功。 3、至少5分鐘在鏡前學(xué)習(xí)微笑,展示自己的手勢及形態(tài)。

  二、口才鍛煉

  (一)每天至少10分鐘深呼吸訓(xùn)練。

  (二)抓住一切機會講話,鍛煉口才。

  1、每天至少與5個人有意識地交流思想。

  2、每天大聲朗誦或大聲講至少5分鐘。

  3、每天訓(xùn)練自己“三分鐘演講”一次或“三分鐘默講”一次。

  4、每天給親人、同事至少講一個故事或完整敘述一件事情。

  5、注意講話時的一些技巧。

  A、講話前,深吸一口氣,平靜心情,面帶微笑,眼神交流一遍后,開始講話。

  B、勇敢地講出第一句話,聲音大一點,速度慢一點,說短句,語句中間不打岔。

  C、當(dāng)發(fā)現(xiàn)緊張卡殼時,停下來有意識地深吸口氣,然后隨著吐氣講出來。

  D、如果表現(xiàn)不好,自我安慰:“剛才怎么又緊張了?沒關(guān)系,繼續(xù)平穩(wěn)地講”;同時,用感覺和行動上的自信戰(zhàn)勝恐懼。

  E、緊張時,可以做放松練習(xí),深呼吸,或盡力握緊拳頭,又迅速放松,連續(xù)10次。

  三、輔助鍛煉

  1、每天至少20分鐘閱讀勵志書籍或口才書籍,培養(yǎng)自己積極心態(tài),學(xué)習(xí)一些技巧。

  2、每天放聲大笑10次,樂觀面對生活,放松情緒。

  3、訓(xùn)練接受他人的視線、目光,培養(yǎng)自信和觀察能力。

  4、培養(yǎng)微笑的習(xí)慣,要笑得燦爛、笑得真誠,鍛煉親和力。

  5、學(xué)會檢討,每天總結(jié)得與失,寫心得體會。每周要全面總結(jié)成效及不足,并確定下周的目標(biāo)。

  鍛煉自己的口才與應(yīng)變能力的方法:提高應(yīng)變能力的方法

  1、多讀書學(xué)習(xí)

  任何一種能力都不是完全的天生的,而是通過讀書、學(xué)習(xí)來獲得的。應(yīng)變能力亦是如此,它是在你不斷的學(xué)習(xí)、積累中煉成的。人的一生是有限的,直接向別人學(xué)習(xí)的經(jīng)驗也是有限的,但是通過讀書間接向別人學(xué)習(xí)則是趨于無窮的。多讀書、學(xué)習(xí),就等于你有了自己的私人老師、顧問,將無往而不利。

  2、多參加富有挑戰(zhàn)性的活動

  在實踐活動中,我們必然會遇到各種各樣的問題和實際的困難,努力去解決問題和克服困難的過程,就是增強人的應(yīng)變能力的過程。

  3、擴大個人的交往范圍

  無論家庭、學(xué)校還是小團體,都是社會的一個縮影,在這些相對較小的范圍內(nèi),我們可能會遇到各種需要應(yīng)變能力才能解決的問題。因此,只有首先學(xué)會應(yīng)變各種各樣的人,才能推而廣之,應(yīng)付各種復(fù)雜環(huán)境。只有提高自己在較小范圍內(nèi)的應(yīng)變能力,才能推而廣之,應(yīng)付更為復(fù)雜的社會問題。實際上,擴大自己的變化范圍,也是一個不斷實踐的過程。

  4、加強自身的修養(yǎng)

  應(yīng)變能力高的人往往能夠在復(fù)雜的環(huán)境中沉著應(yīng)戰(zhàn),而不是緊張和莽撞從事。在工作、學(xué)習(xí)和日常生活中,遇事沉著冷靜,學(xué)會自我檢查;自我監(jiān)督、自我鼓勵,有助于培養(yǎng)良好的應(yīng)變能力。

  5、注意改變不良的習(xí)慣和惰性

  假如我們遇事總是遲疑不決、優(yōu)柔寡斷,就要主動地鍛煉自己分析問題的能力,迅速作出決定。假如我們總是因循守舊,半途而廢,那就要從小事做起,努力控制自己,不達目標(biāo)不罷休。只要下決心鍛煉,人的應(yīng)變能力是會不斷增強的。


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