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安慰朋友的技巧有哪些

時(shí)間: 楊杰1209 分享

  當(dāng)朋友傷心難過時(shí),很多人要么好言相勸“別哭了,堅(jiān)強(qiáng)點(diǎn)兒”。要么幫助分析問題,告訴他“你應(yīng)該怎么做”,還有人會(huì)批評(píng)對方:“我早就給你說過……”安慰人也要講心理技巧,要根據(jù)對方的心理活動(dòng),給予最貼心的撫慰。下面是小編為大家收集關(guān)于安慰朋友的技巧有哪些?歡迎借鑒參考。

  1、設(shè)身處地 主動(dòng)幫忙

  當(dāng)我們問:“有沒有我可以幫忙的地方?”有時(shí)候有答案,有時(shí)候他們也不知道需要什么樣的幫忙。然而,人們有時(shí)會(huì)對自己真正的需要開不了口。設(shè)身處地去考慮人們可能需要的協(xié)助,是有效幫助人的第一步。

  2、我要好好學(xué)習(xí)的樣子

  善用同情心理。即使我們遭遇過類似的經(jīng)驗(yàn),也無法百分之百了解別人的感受,但是我們可以善用同情心理去關(guān)懷對方。切記需先耐心聽完別人的故事,再考慮有沒有必要分享自己的故事,而分享的結(jié)果是否對對方有益?

  3、提供實(shí)用資源

  不需要幫助別人找到所有問題的答案,但可以盡力提供可用資源──別的朋友、專家、朋友的朋友,來幫忙他們找到答案??梢詾閷Ψ酱驇淄娫挘B結(jié)人脈;也可以找相關(guān)的書籍給他們閱讀;或是干脆提供一個(gè)躲避的空間,讓他們得以平靜地尋找自己的答案。

  4、長期守候

  改變會(huì)帶來許多混亂,沒有人可以迅速整頓那樣的混亂。人們需要時(shí)間去調(diào)適、檢討、改變和詢問“假如……會(huì)怎樣?”的問題。在“療效對話”中,我們學(xué)著接受以下事實(shí):我們的家庭成員、同事或鄰居,有時(shí)候僅需要我們當(dāng)他們的“共鳴箱”,且能夠不厭其煩地提供其反復(fù)使用。

  5、給予安慰

  給予安慰并不是告訴別人:“你應(yīng)該覺得……”或是“你不應(yīng)該覺得……”人們有權(quán)利保有其真正的感覺。安慰是指:不要對他們下判斷,不要心想他們正在受苦、需要接受幫忙;安慰是指:給予他們空間去做自己、并認(rèn)同自己的感覺。我們不需要透過“同意或反對”他們的選擇或處理困境的方法,來表達(dá)關(guān)心。

  6、停頓

  在對話之間,有時(shí)說,有時(shí)聽;我們還必須提醒自己,放慢不自覺產(chǎn)生的機(jī)械式反應(yīng),例如,想快速解決對方的不安,便直接跳到采取行動(dòng)的階段——說些或做些我們認(rèn)為對對方有益的事。如果沒有停頓,我們可能會(huì)在剎那間,說出稍后會(huì)反悔的話。安慰的藝術(shù),在于“在適當(dāng)?shù)臅r(shí)機(jī),說適當(dāng)?shù)脑?rdquo;,以及“不在一時(shí)沖動(dòng)下,說出不該說的話”。

  7、要傾聽對方的苦惱

  由于生活體驗(yàn)、家庭背景、所受的教育等不同,形成了每個(gè)人對于苦惱的不同理解。因此,當(dāng)試圖去安慰一個(gè)人時(shí),首先要理解他的苦惱。安慰人,聽比說重要。一顆沮喪的心需要的是溫柔聆聽的耳朵,而非邏輯敏銳、條理分明的腦袋。聆聽是用我們的耳朵和心去聽對方的聲音,不要追問事情的前因后果,也不要急于做判斷,要給對方空間,讓他能夠自由地表達(dá)自己的感受。

  8、要接納對方的世界

  安慰人最大的障礙,常常在于安慰者無法理解、體會(huì)、認(rèn)同當(dāng)事人所認(rèn)為的苦惱。人們?nèi)菀讓⒖鄲赖亩x局限在自我所能理解的范圍中,一旦超過了這個(gè)范圍,就是“苦”得沒有道理了。由于對他人所講的“苦”不以為然,因此,安慰者容易在傾聽的過程中產(chǎn)生抗拒,迫不及待地提出自己的見解。因此,安慰者需要放棄自己根深蒂固的觀念,承認(rèn)自己的偏見,真正站在對方的角度去看他所面臨的問題。

  9、勇敢挺身而出

  不論身處任何狀況,對自己不知該說什么而感到困窘,是無妨的;讓我們想幫助的人知道我們的感覺,也是無妨的。甚至可以老實(shí)地說:“我不知道你的感覺,也不知道自己該說什么,但是我真的很關(guān)心你。”即使自己對這樣的表達(dá)覺得可笑,還是可以讓對方知道,你不急著“現(xiàn)在”和他交談。你或許可以選擇用書寫的方式,來表達(dá)感覺和想法。除了言語的表達(dá)之外,“療效對話”尚有許多不同的形式。

  10、感同身受

  當(dāng)我們忙著試圖幫助他人時(shí),可能會(huì)忘記人們會(huì)察覺到我們內(nèi)心的波動(dòng)──沒有說出來的想法和感覺。盡管人們無法確知我們的想法,但通常可以察覺到我們是否驚慌、對他們下判斷,或是為他們感到難過。面對面安慰別人,和我們內(nèi)心真正的狀態(tài),有很大的關(guān)聯(lián)。因?yàn)閷λ麄兊脑庥龈型硎?,我們不僅分擔(dān)對方的痛苦,也需忍受自己內(nèi)心的煎熬。不論面臨的處境如何,善意的現(xiàn)身與安慰,即是給予對方的一項(xiàng)禮物。

  11、當(dāng)朋友不當(dāng)英雄

  幫助別人度過艱難歲月,不等同于將他們從痛苦的處境中“拯救”出來。我們應(yīng)該認(rèn)同他們的痛苦,讓他們?nèi)ジ杏X痛苦,并且不試著快速驅(qū)散痛苦。我們僅試著提供讓他們越過“恐懼之河”的橋梁。當(dāng)朋友、家人陷于情緒或身體的痛苦之中時(shí),支持他們的最基本方法是:允許對方哭泣。哭泣是人體嘗試將情緒毒素排出體外的一種方式,而掉眼淚是進(jìn)行療傷的一個(gè)過程。所以,請別急著拿面巾紙給對方,只要讓他知道你支持他的心意就行。

  12、要探索對方走過的路

  安慰者常常會(huì)感,到自己有義務(wù)為對方提出解決辦法。殊不知,每個(gè)被苦惱折磨的人,在尋求安慰之前,幾乎都有過一連串不斷嘗試、不斷失敗的探尋經(jīng)歷。所以,我們所要做的就是,探索對方走過的路,了解其抗?fàn)幍慕?jīng)歷,讓他被聽、被懂、被認(rèn)可,并告訴他已經(jīng)做得夠多、夠好了,這就是一種安慰。

  心理專家提醒安慰者一個(gè)重要的觀念:“安慰并不等同于治療。治療是要使人改變,借改變來斷絕苦惱;而安慰則是肯定其苦,不試圖做出斷其苦惱的嘗試。”實(shí)際上,在安慰人的過程中,所提供的任何解決方法都很可能會(huì)失靈或不適用,令對方再失望一次,故而不加干預(yù)、不給見解,傾聽、了解并認(rèn)同其苦惱,是安慰的最高原則。

  另外,陪對方走一程也是一種安慰。對方會(huì)在你的陪伴下,覺得安全、溫暖,于是傾訴痛苦,訴說他的憤恨、自責(zé)、后悔,說出所有想說的話,當(dāng)他經(jīng)歷完暴風(fēng)雨之后,內(nèi)心逐漸平靜下來,坦然面對自己的遭遇時(shí),他會(huì)真心感謝你的陪伴,也覺得是靠自己的力量走過來的。


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