如何簡單地克服你的社交焦慮癥
有的人在日常的社交中總會有著“社交焦慮癥”，比如在和客戶約訪的過程中，總是把姿態(tài)放得很低，生怕過份強硬的語氣會嚇跑客戶。比如在日常交往中和家人、朋友、同事交談時，總是害怕起沖突而不敢過份表露想法，甚至當對方語調(diào)提高時自己會不自覺心虛。這種害怕沖突的極端內(nèi)向個性，要如何有所改善呢?下面是小編為大家收集關(guān)于如何簡單地克服你的社交焦慮癥，歡迎借鑒參考。
一，無所謂但友好
我不認為解決社交焦慮癥需要去讀太多的書和文章。因為它們告訴你一條一條規(guī)矩只會讓你更焦慮。我覺得就記住一點，就可以有效地緩解你的焦慮。
那就是“無所謂但友好”
無所謂代表著什么?代表著你對他人無所求，不抱期待，得之我幸，失之我命。
有這樣的心態(tài)，你與人交往時就不會有太多目的性，你就不會患得患失，進而你的緊張感就會少很多。
友好代表什么?代表著即便我對你沒有任何目的性，但是我仍然不裝逼，我友好的對待每一個人。
做到這兩點，你就可以克服人際交往中緊張害怕沖突的心態(tài)了。
二，怕什么就干什么
我有一朋友，曾經(jīng)是個旱鴨子，特別害怕水，直到他為了追一個女孩，終于決定要去學習游泳了。
去之前他，查了很多資料，怎么游泳，遇到險情怎么自救，怎么樣克服怕水的心態(tài)，等等。
但是在泳池邊他還是不敢下去，我雖然游泳也不是很好，但是下水至少是敢下的，在一旁鼓勵他半天，還是沒啥效果。結(jié)果呢，他在一旁站著，站著站著自己就下去了，后來我問他為啥，他說他看著水看久了就覺得反而不怕了。
這個例子，我的意思是：你看再多方法都沒用，在實際行動里克服自己才是王道!
你不可能每天在家宅著，然后成為社交高手，但是如果一下要求你做到不焦慮，那是不可能的，過高的期望反而會帶來反效果。
所以循序漸進，慢慢養(yǎng)成良好習慣才是正道。
咱們就拿搭訕來舉例，如果你很害怕和陌生人搭訕，那你就先給自己定目標。
第一階段先是壯膽，你定下來“每天必須去搭訕10個陌生人”
如果你能做到了，那就把目標升級，比如“每天搭訕10個陌生人并且能夠聊天10分鐘以上”
就這樣不斷提高對自己的要求，你會發(fā)現(xiàn)這會慢慢變成你的習慣，而不再是強迫和痛苦。
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