演講時(shí)建立自己自信的方法
演講時(shí)建立自己自信的方法
演講時(shí)的自信顯得非常的重要,如果演講者無(wú)法讓聽(tīng)眾感到自信,便會(huì)對(duì)演講者所講的內(nèi)容進(jìn)行懷疑,試問(wèn),連對(duì)自己都不自信,如何讓聽(tīng)眾給你信心?演講同樣需要排斥恐懼,自信是演講者必備的心理素質(zhì)。學(xué)習(xí)啦小編為大家整理了一些關(guān)于演講時(shí)建立自己自信的方法,希望對(duì)你有幫助。
演講時(shí)建立自己自信的方法
挑前面的位子坐
你是否注意到,在各種聚會(huì)中,后面的座位是怎么先被坐滿的嗎?大部分占據(jù)后排座位的人,都希望自己不會(huì)“太顯眼”,而他們怕受人注目的原因就是缺乏自信。坐在前面能建立信心,把它當(dāng)作一個(gè)規(guī)則試試看,從現(xiàn)在開(kāi)始,就盡量往前坐。當(dāng)然,坐在前面會(huì)比較顯眼,但要記住,有關(guān)成功的一切都是顯眼的。
學(xué)會(huì)贊揚(yáng)自己
學(xué)會(huì)贊揚(yáng)自己,悅納自己,不自卑,不自憐,不自責(zé)。自信是保持愉快情緒的重要條件,自信來(lái)自于對(duì)自我的正確認(rèn)識(shí)和評(píng)價(jià),感覺(jué)到為別人所贊賞和具有責(zé)任感。適當(dāng)?shù)刭澝雷约阂灿兄谠鰪?qiáng)自信,增添快樂(lè)。如國(guó)外流行的“PR法”(PRIDE的縮寫(xiě)),就是每天用一分鐘大聲講述自己的優(yōu)點(diǎn),對(duì)著鏡子表?yè)P(yáng)自己,以增強(qiáng)自信。
咧嘴大笑
大部分人都知道笑的推動(dòng)力,它是醫(yī)治信心不足的良方。但是并不是每個(gè)人都能做到。真正的笑,不僅能治愈自己的不良情緒,還能化解別人的敵視情緒。如果你對(duì)一個(gè)人會(huì)心地微笑,別人會(huì)對(duì)你生氣嗎?笑要大笑,甚至連牙都露出來(lái),這樣才顯得你有多么坦誠(chéng)??墒遣⒉皇敲總€(gè)人都可以這樣,尤其在遇到有時(shí)候笑不出來(lái)的時(shí)候,不過(guò)你應(yīng)該試著笑一下。
注意儀表,保持精神風(fēng)貌
一套筆挺的西裝會(huì)使得一個(gè)男子漢莊重起來(lái),一襲長(zhǎng)裙會(huì)使得一個(gè)姑娘的舉手投足都顯得亮麗、迷人。因此,漂亮的儀表能夠得到別人的夸獎(jiǎng)和好評(píng),提高人的精神風(fēng)貌和自信心。所以,自卑的學(xué)生特別要注意學(xué)會(huì)從頭到腳扮靚自己。在宿舍起身前,或者在課間,要多照鏡子,保持發(fā)型美觀,衣著整潔、大方。當(dāng)你的儀表得到別人的夸贊時(shí),你的自信心一定會(huì)油然而生。
把步速加快25%
觀察人的走路是一種樂(lè)事,它比看電影要省錢(qián)得多,但卻有著比電影還大的啟發(fā)性。許多心理學(xué)家認(rèn)為:懶散的姿勢(shì)、緩慢的步伐都是跟不愉快感受聯(lián)系在一起的。但是借助步速,可以改變這種心理狀態(tài)。仔細(xì)看你便會(huì)發(fā)現(xiàn),那些受打擊的人走路拖拉、沒(méi)有自信。而胸有成竹的人,走在大街上也是昂首闊步,它告訴人們:“我是一個(gè)成功者。”抬頭挺胸走快一點(diǎn),你就會(huì)感到自信心在增長(zhǎng)。
積極自我暗示,相信自己能行
別人能行,相信自己也能行;其他同學(xué)能做到的事,相信自己也能做到。要善于在課桌上、床沿邊上放上激勵(lì)語(yǔ):“我行,我能行,我一定能行。”、“我是最好的,我是最棒的。”每天早晨起床后、臨睡前各默念幾次,上課發(fā)言前、做事前,與人交往前,特別是遇到困難時(shí)要果斷、反復(fù)地默念。這樣, 就會(huì)通過(guò)自我積極的暗示機(jī)制,鼓舞自己的斗志,增加心理力量,使自己逐漸樹(shù)立起自信心。
練習(xí)正視別人
一個(gè)人的眼神可以透露出許多有關(guān)他的信息。當(dāng)別人不正視你的時(shí)候,你會(huì)問(wèn)自己:“他怎么了?他是怕我什么嗎?他還是有鬼?”不敢正視別人通常意味著:“感到自卑、不如別人、或我做了或想到什么我不希望你知道的事;我怕一接觸你的眼神,你就會(huì)看穿我。”正視會(huì)告訴對(duì)方: 我很誠(chéng)實(shí)、光明正大,我的話是真的,你完全可以信任我。你要讓你的眼睛為你工作,這不但使你增加自信,也能為你贏得信任。
切勿求全責(zé)備,學(xué)會(huì)變換視角
信心不足的學(xué)生總是看到自己的缺點(diǎn),而很少看到自己的優(yōu)點(diǎn)??傁矚g用自己的缺點(diǎn)與別人的長(zhǎng)處相比較,常常導(dǎo)致情緒低落, 自信心缺乏。其實(shí),我們不需要為自己的不足而整天自責(zé),而要相信“天生我材必有用”,“天行健,君子以自強(qiáng)不息。”即使自己因失敗而陷入自責(zé)時(shí),請(qǐng)你提醒自己,不要做完美主義者,換一個(gè)角度看問(wèn)題,把它變成表?yè)P(yáng)。心理學(xué)家告訴我們,做自己的伯樂(lè),善于發(fā)現(xiàn)自己的優(yōu)點(diǎn),及時(shí)激勵(lì)自己,你的自信心一定會(huì)大增。
學(xué)會(huì)善待他人,融洽人際關(guān)系
首先,要善于對(duì)師長(zhǎng)和同學(xué)微笑。微笑是友善的信號(hào),會(huì)給別人帶來(lái)溫暖和歡樂(lè),也會(huì)得到別人的喜歡,從而贏得別人與自己主動(dòng)交往,使自己擺脫孤獨(dú)感和寂寞感,內(nèi)心充實(shí),心情舒暢,不斷產(chǎn)生信心和力量。其次,在與他人交談時(shí),適當(dāng)、真誠(chéng)地贊美別人的優(yōu)點(diǎn),會(huì)使別人感到高興,別人也會(huì)投桃報(bào)李,夸贊你的閃光點(diǎn),使你有如沐春風(fēng)之感,信心大增。再次,在生活上、學(xué)習(xí)上主動(dòng)幫助同宿舍、同班同學(xué),進(jìn)而幫助其他人,這樣,不僅贏得了別人對(duì)自己的好感、贊揚(yáng)和幫助,也使自己增強(qiáng)了社會(huì)責(zé)任感;同時(shí),自信心不僅得到了調(diào)動(dòng),而且可以得到社會(huì)性的升華。
練習(xí)當(dāng)眾發(fā)言
很多思路敏銳、天資高的人,在參與討論時(shí)無(wú)法發(fā)揮他們的長(zhǎng)處。這并非他們不想,而是因?yàn)樗麄內(nèi)鄙傩判?。他們總是認(rèn)為:“我的話無(wú)足輕重,別人不會(huì)采納的,如果說(shuō)出來(lái),別人也會(huì)覺(jué)得太愚蠢,我最好什么也不說(shuō)。而且其他人可能比我懂得多,我并不想讓他們知道我是這么無(wú)知。”還有的人,心里總是說(shuō):下一個(gè)就是我,我要發(fā)言,可是當(dāng)前者發(fā)言完畢時(shí),他又不敢馬上站出來(lái),于是告訴自己“下一次吧”,白白地將機(jī)會(huì)讓給別人。積極發(fā)言需要你有自信,一旦你有了機(jī)會(huì),就要不惜代價(jià)抓住它。該說(shuō)就說(shuō),不用考慮你在說(shuō)什么,只要你敢說(shuō),拿出你的自信來(lái)。這樣一次又一次,你的自信會(huì)不斷增長(zhǎng)。這是信心的“維它命”。
積極參加集體活動(dòng),不怕失敗自覺(jué)磨練
信心不足的學(xué)生應(yīng)參加各種集體活動(dòng),一定要注意克服怯懦、猶柔寡斷等不良意志品質(zhì),培養(yǎng)意志的果斷性、自制性和堅(jiān)韌性。特別要鼓起勇氣,大膽參加班級(jí)活動(dòng),進(jìn)而參加學(xué)校組織的各項(xiàng)活動(dòng)。在集體活動(dòng)中見(jiàn)賢思齊,虛心向別人學(xué)習(xí),開(kāi)動(dòng)腦筋,集思廣益,盡力做好每一件事,盡心恪守本職工作。不怕犯錯(cuò)誤,犯了錯(cuò)誤立即糾正。不怕失敗,失敗了重頭再來(lái)。雷鋒說(shuō)得好:“不經(jīng)歷風(fēng)雨,長(zhǎng)不成大樹(shù);不受百煉,難以成鋼。”循序漸進(jìn),讓自己體驗(yàn)成功。體驗(yàn)成功的決竅就是為自己確立小的奮斗目標(biāo)。比如上課專(zhuān)心聽(tīng)講,按時(shí)完成作業(yè),定時(shí)復(fù)習(xí)功課等等。當(dāng)每一個(gè)子目標(biāo)完成時(shí),都要獎(jiǎng)勵(lì)自己,如看一會(huì)兒電視,聽(tīng)一段優(yōu)美的音樂(lè),吃一個(gè)蘋(píng)果,買(mǎi)一本向往已久的書(shū)等等。這樣通過(guò)一個(gè)又一個(gè)子目標(biāo)的實(shí)現(xiàn),就會(huì)越來(lái)越接近成功。小目標(biāo)的制定可以讓自己明顯地感覺(jué)到進(jìn)步,更容易體會(huì)成功,同時(shí)也增強(qiáng)了自信心。
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