社交障礙怎么治療_有什么方法
社交障礙怎么治療_有什么方法
社交障礙的人通常對群體的看法都是很負(fù)面的，除了幾個親近的人之外，他們很難和外界溝通，這些人無法主動走出自我的世界，也不愿意加入人群。那么要怎么治療呢?下面學(xué)習(xí)啦小編整理了治療社交障礙的方法，供你閱讀參考。
治療社交障礙的方法一.自我管理和自救法
1.注意力集中法 在社交場合，不必過度關(guān)注自己給別人留下的印象，要知道自己不過是個小人物，不會引起人們的過分關(guān)注，正確的做法是學(xué)會把注意力放在自己要做的事情上才對。
2.兜頭一問法 當(dāng)心理過于緊張或焦慮時，不妨兜頭一問：再壞又能壞到哪里去?最終我又能失去些什么?最糟糕的結(jié)果又會是怎樣?大不了是再回到原起點(diǎn)，有什么了不起!想通了這些，一切就會變得容易起來了。
3.鐘擺法 為了戰(zhàn)勝恐懼，心里不妨這樣想：鐘擺要擺向這一邊，必須先往另一邊使勁。我臉紅大不了紅得像塊紅布;我心跳有什么了不起，我還想跳得比搖滾樂鼓點(diǎn)還快呢!結(jié)果呢，人們會發(fā)現(xiàn)實(shí)際情況遠(yuǎn)沒有原先想象得那么嚴(yán)重，于是注意力就被轉(zhuǎn)移到正題上了。
4.要不斷地告訴自己，這種恐懼是可以消除的。并正確認(rèn)識人與人交往的程序，了解與人交往的方法。
5.積極學(xué)會各種放松方法，比如深呼吸，瑜伽，跑步，打球，跳舞等。
6.積極加強(qiáng)自信，學(xué)會肯定自己相信自己，多培養(yǎng)自己感興趣的事。
治療社交障礙的方法二、心理咨詢治療
1.系統(tǒng)脫敏治療 通過專業(yè)的系統(tǒng)脫敏治療讓整個人放松下來，慢慢的面對各種困境，從而改善人際交往。避免直接碰撞敏感中心的方法使一個原本看來很困難的社交行為變得容易起來，這種方法對輕度社交恐懼癥一般有立竿見影的效果。
2.催眠療法 精神分析師將你催眠，挖掘你心靈或記憶深處的東西，看你是否經(jīng)歷過某種窘迫的事件，試圖尋找到你發(fā)病的根源。這種療法時間長，花費(fèi)也比大。
3、強(qiáng)迫療法 醫(yī)生讓你站在車水馬龍的大街上，或者讓你站在自己很懼怕的異性面前，利用巨大的心理刺激對你進(jìn)行強(qiáng)迫治療。
4、情景治療 讓你在一個假想的空間里，不斷地模擬發(fā)生社交恐懼癥的場景，不斷練習(xí)重復(fù)發(fā)生癥狀的情節(jié)，精神分析師會不斷地鼓勵你面對這種場面，讓你從假想中適應(yīng)這種產(chǎn)生焦慮緊張的環(huán)境。
5、認(rèn)知療法 這是一種不斷灌輸觀念的治療方法。醫(yī)生不斷地告訴你，這種恐懼是非正常的，讓你正確認(rèn)識人與人交往的程序，教你一些與人交往的方法。
6.根源治療 找出自己產(chǎn)生交往障礙的原因，挖出內(nèi)心深處的根源 。
三、藥物療法
如果單靠咨詢真的無法改善的話可以考慮用藥物治療。主要是針對你的發(fā)病是因?yàn)槟泱w內(nèi)某種化學(xué)物質(zhì)的失調(diào)所致，所以運(yùn)用某類藥物調(diào)節(jié)平衡。
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