不卡AV在线|网页在线观看无码高清|亚洲国产亚洲国产|国产伦精品一区二区三区免费视频

學(xué)習(xí)啦 > 演講與口才 > 口才技巧 > 社交口才 > 演講如何防止臉紅

演講如何防止臉紅

時(shí)間: 鄧蓉795 分享

演講如何防止臉紅

  演講要如何防止臉紅?演講防止臉紅的方法有哪些?下面學(xué)習(xí)啦小編整理了演講防止臉紅的方法,供你閱讀參考。

  演講防止臉紅的方法:防止臉紅五步法

  第一步:理清順序。

  把能引起你臉紅的各種場面,按由輕到重依次列成表,分別抄到不同的卡片上,把最不令你臉紅的場面放在最前面,把最令你臉紅的放在最后面,卡片按順序依次排列好。

  第二步:進(jìn)行松弛訓(xùn)練。

  方法為坐在一個(gè)舒服的座位上,有規(guī)律地深呼吸,讓全身放松。進(jìn)入松弛狀態(tài)后,拿出上述系列卡片的第一張,想像上面的情景,想像得越逼真、越鮮明越好。

  第三步:深呼吸再度放松。

  如果你覺得有點(diǎn)不安和臉紅,就停下來莫再想像,做深呼吸使自己再度松弛下來。完全松弛后,重新想像剛才失敗的情景。若不安和臉紅再次發(fā)生,就再停止后放松,如此反復(fù),直至卡片上的情景不會再使你不安和臉紅為止。

  第四步:進(jìn)入下一個(gè)場面。

  按同樣方法繼續(xù)下一個(gè)更使你不安和臉紅的場面(下一張卡片)。注意,每進(jìn)入下一張卡片的想像,都要以你在想像上一張卡片時(shí)不再感到不安和臉紅為標(biāo)準(zhǔn),否則,不得進(jìn)入下一個(gè)階段。

  第五步:在現(xiàn)場訓(xùn)練。

  當(dāng)你想像最令你不安和臉紅的場面也不感到臉紅時(shí),便可再按由輕至重的順序進(jìn)行現(xiàn)場鍛煉,若在現(xiàn)場出現(xiàn)不安和臉紅,亦同樣讓自己做深呼吸放松來對抗,直至不再臉紅為止,又進(jìn)入下一步的鍛煉。

  演講防止臉紅的方法:七種調(diào)節(jié)臉紅的方法

  一:自我調(diào)節(jié)法

  為了消除緊張情緒,可在演講前通過創(chuàng)設(shè)良好的外界環(huán)境,使自己的情緒得到放松.如在演講前,聽一首輕松愉快的樂曲,看一些令人捧腹的幽默故事等……

  二:回避目光法

  作為一個(gè)初登講臺的演講者,心情難免緊張,特別是聽眾的某些偶然因素也會人為地造成緊張情緒.比如某個(gè)聽眾發(fā)出一些聲響,就會引起演講者情緒的波動.這時(shí),你就應(yīng)該轉(zhuǎn)移目光,或者采取流動式的虛視方法,有意識地回避目光對視,以保持良好的心境.

  三:呼吸松弛法

  在演講前,運(yùn)用深呼吸松弛緊張情緒的辦法簡便可行.具體做法是站立、目視遠(yuǎn)方、全身放松,做深呼吸.這樣就可緩解演講時(shí)的緊張情緒.

  四:自我陶醉

  在演講時(shí),面對滿場聽眾,有時(shí)會因精神緊張而出現(xiàn)語言表達(dá)失誤的情況.這時(shí)可以假想一下自己已經(jīng)獲得成功的情緒,就會信心倍增.

  五:自我調(diào)節(jié)法

  為了消除緊張情緒,可在演講前通過創(chuàng)設(shè)良好的外界環(huán)境,使自己的情緒得到放松.如在演講前,聽一首輕松愉快的樂曲,看一些令人捧腹的幽默故事等.

  六:注意轉(zhuǎn)移法

  為了消除演講前大腦的緊張程度,可以有意識地把注意力轉(zhuǎn)移在某一個(gè)具體的物件上.比如,可以欣賞會場的環(huán)境布置,也可以與人閑談,借以沖淡緊張的情緒.

  七:語言暗示法

  語言的暗示也是多種多樣的,它包括自我暗示和他人暗示.比如演講前可以這樣暗示自己:“今天聽眾很熟悉,心情緊張沒必要.”“我準(zhǔn)備得很充分,很有信心.”“你能行!我們等著為你的精彩演講喝彩.”通過語言的暗示,從而消除緊張的情緒。

演講如何防止臉紅相關(guān)文章:

1.社交口才與各種情景技巧大全

2.怎樣訓(xùn)練聲音沉穩(wěn)有力

3.如何解決溝通難題

4.禁毒演講稿3篇

5.小學(xué)師德師風(fēng)演講稿3篇

6.軍人人際交往中不良心理克服

7.如何練聲練氣

8.高三差生轉(zhuǎn)化勵志文章

1173957