如何克服當(dāng)眾演講的恐懼癥
如果你害怕公開演講,你不是一個(gè)人。你首先要了解什么是恐懼??謶质峭纯嗟念A(yù)感。你的恐懼是真實(shí)的還是你想象出來的呢?那么要如何克服當(dāng)眾演講的恐懼癥?克服當(dāng)眾演講的恐懼癥的方法有哪些?下面學(xué)習(xí)啦小編整理了克服當(dāng)眾演講的恐懼癥的方法,供你閱讀參考。
克服當(dāng)眾演講的恐懼癥的方法一、當(dāng)眾表達(dá)的恐懼
我們都曾有過這樣的時(shí)刻:在一堆人的注視下,被要求表達(dá),可能是在婚禮上,可能是在課堂上,也可能是在某次比賽中……在開口前腦子一片空白,呼吸急促,之后大腦就會(huì)提醒你逃避、退縮。
任何恐懼都不是沒來由的,人來到舞臺(tái)上不自信、緊張的核心是不確定自己講的內(nèi)容是否對(duì)大家有幫助。
那么我們恐懼在公眾面前表達(dá),怕的是什么?
怕丟臉!
在這種情況下,你的身體和大腦必然被恐懼所支配,你怕別人對(duì)你的內(nèi)容不認(rèn)同,你怕自己講錯(cuò),你怕自己掌控不了場面。
俗話說,丟臉才能長臉,在小范圍丟臉才能在大范圍長臉!
克服當(dāng)眾演講的恐懼癥的方法二、擴(kuò)展自己的舒適圈
每個(gè)人都有自己的舒適圈。圈子里是熟悉的環(huán)境、熟悉的人,擅長的事,你感到舒適、自在。一旦踏出這個(gè)圈子,你就會(huì)面臨挑戰(zhàn),感到壓力,迫不及待地想退回到圈子里面。
所以,我們要做的就是擴(kuò)大自己的舒適圈,做自己熟悉和擅長的事情。
1、你得熟悉內(nèi)容。
面對(duì)陌生的領(lǐng)域,就算是喬布斯也會(huì)緊張到不行,但當(dāng)他介紹蘋果手機(jī)時(shí),就會(huì)變得從容許多,因?yàn)樗麑?duì)蘋果手機(jī)有著足夠的了解。
所以,不管講什么東西,必須得先根據(jù)內(nèi)容進(jìn)行分段概括,整理自己的內(nèi)容脈絡(luò),并記住每段的關(guān)鍵句。
2、你得熟悉情境。
如何熟悉情境,答案就是不斷練習(xí)??謶质裁?,你就大量去做什么,直到征服它為止!
克服當(dāng)眾演講的恐懼癥的方法三、現(xiàn)場實(shí)戰(zhàn)技能
1、學(xué)會(huì)忽視細(xì)節(jié)。
上臺(tái)演講,切不可一字不漏地死記硬背,你需要做的是將你要表達(dá)的意思表達(dá)清楚,忘記第一句話沒關(guān)系,記得你要分享的是什么。
2、學(xué)會(huì)模糊焦點(diǎn)
如果臺(tái)下人數(shù)較多,可別死盯著一個(gè)人或一個(gè)地方。要學(xué)會(huì)照顧到全場,從左到右,從前到后,環(huán)視全場。
你要知道,人一旦專注于某處,該處的細(xì)節(jié)就會(huì)漸漸清晰,而這種如某人的一顰一笑或某件東西的細(xì)密紋路等細(xì)節(jié)會(huì)對(duì)你的思維造成瞬時(shí)干擾,對(duì)你提取記憶的流暢性會(huì)有負(fù)面影響。
3、學(xué)會(huì)忘詞繼續(xù)
忘詞是一件再正常不過的事情了,無論你在練習(xí)時(shí)是否可以倒背如流,這都不重要,現(xiàn)場依然有可能忘詞。
一時(shí)忘詞?別停太久,先張開嘴。你要相信那些內(nèi)容你背了無數(shù)次,馬上就會(huì)跳出來還給你的。
克服當(dāng)眾演講的恐懼癥的方法四、端正心態(tài)
最后一件掏心掏肺的事兒,那就是這個(gè)世上沒有百分百的事情,哪怕你做到了以上的一切,你也沒法保證自己一定會(huì)收獲無數(shù)的掌聲,你必須認(rèn)識(shí)到,人生在世,出丑是一種常態(tài)。成長就會(huì)出丑,出丑才能成長!
坦然面對(duì)自己的得失,分享得不好又怎樣,丟臉了又怎樣,當(dāng)你真的這么想的時(shí)候,其實(shí)也沒能怎樣。
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