有社交恐懼癥怎么辦
有社交恐懼癥怎么辦
有社交恐懼癥怎么辦?克服社交恐懼癥的方法有哪些?下面學習啦小編整理了克服社交恐懼癥的方法,供你閱讀參考。
克服社交恐懼癥的方法:接納你自己:
社交恐懼癥在某種程度上與厭食癥有些相似。厭食癥究其深層的心理原因來說,是因為患病者對自己身材的極度不滿。這是不能接受自己的一種表現(xiàn),而不接受自己的根本原因在于——她們不懂得愛自己。接納自我,可以從停止對自己的挑剔、批判、責難做起,不再苛求自己,不再急于從負面情緒中逃開。真實面對后,常常發(fā)現(xiàn)事實遠沒有想象得那么可怕。就像有人所說:真相往往是友善的。
克服社交恐懼癥的方法:把對方當作親人:
如果是年長的同性,就是阿姨、大媽、甚至外婆,奶奶;年齡相仿的就是姐妹;反之就想象成叔叔、舅舅、大伯或者哥哥、弟弟。這種自我"套瓷"在很大程度上能緩和社交恐懼,因為想象中的那個人與自己是如此親近,和自己的親人聊天,交談,便會從心底產(chǎn)生一種安全感,有了這種安全感,還有什么好擔心的呢?
"我們喜歡那些喜歡我們的人。"這句話的意思再明顯不過,所以對于那些對自己友好的人來說,我們要以同樣的熱情甚至是更多的熱情來示好;另一方面,想要別人尊重自己,我們必須先要尊重別人,面對那些"橫眉冷對"自己的人,如果你投之以微笑,得到的卻是冰冷的眼神,那么,你大可不必在意他們對自己的不友善,而你要做的是只需要關(guān)注那些對自己的微笑報以同樣微笑的朋友。
克服社交恐懼癥的方法:不讓舌頭超越思想:
"沉默是金",如果真的沒什么想法,還是選擇這一真理吧!不要把在社交場合一聲不吭片面地理解為是一件壞事,有些時候,不說話并不顯得無知。相反,別人會認為這是一種深沉,一種成熟。
克服社交恐懼癥的方法:不刻意迎合別人:
《心的出路》里有一句很刻薄的俏皮話:我們從小被當作"妓女"來養(yǎng)成——出賣自己來獲得別人的愛——如果"出賣自己"顯得措辭太重,我們可以換一種稍微溫和的說法:壓抑自己、迎合別人和外界,這恐怕多數(shù)人都要點頭了。
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