怎么鍛煉社交能力
怎么鍛煉社交能力?鍛煉社交能力的方法有哪些?下面學(xué)習(xí)啦小編整理了鍛煉社交能力的方法,供你閱讀參考。
鍛煉社交能力的方法:兩種社交技巧
1.模仿和理解
人類學(xué)習(xí)的過程起初都是一個模仿的過程,小學(xué)一年級的時候,老師告訴我們1加1等于2,為什么會等于2,因為它能讓我考試得高分啊,當(dāng)你習(xí)慣了,它就等于2,如果不是可能我就要被老師劃為差學(xué)生的行列了
等你再大一點,你會發(fā)現(xiàn),這個結(jié)論是相對的,可能你把單位換一下它就是另一個答案了,一堆沙子和另一堆沙子放在一起,還是一堆沙子,難道1加1不等2么?不是,因為你理解了一個新的維度,體積。
所以學(xué)習(xí)社交也是如此,別人說過的話,PUA說的話術(shù)慣例,都可以拿去模仿,但是所有的話術(shù),可能在這個人身上就好使,換另一個人身上就不好使了,難道是話術(shù)的問題么?并不是。
在話術(shù)理念里還有一個重要的東西,PUA稱作“微調(diào)”
微調(diào)是指,一句話的語氣表達方式和詞語的排列組合,都要隨著當(dāng)下環(huán)境和被接收的人的不同,而去發(fā)生改變。
一句話解釋就是:見人說人話見鬼說鬼話。
2.分享與聆聽
這個從字面意思理解就知道,不就是說和聽么。
對,沒錯。
社交就是信息的傳播與接收,但是你傳播的東西為啥沒人聽,你想接收信息的時候沒人說。這就是分享和聆聽的重要
你要分享你的快樂,經(jīng)歷,積極,所有關(guān)于正能量的東西,現(xiàn)在生活已經(jīng)很艱難了,誰會接收你的痛苦么,痛苦負能量不是分享,而是分擔(dān)。
聆聽,給予訴說者鼓勵與認同,很多時候約會,我其實并沒有跟這個女人有太多的話,她一直在說她的故事,我只是感同身受的點了點頭。后來她說“我雖然認識她時間不長,但我真的很懂她。”這就是聆聽,可以讓人的減少距離感。
鍛煉社交能力的方法:克服社交恐懼
提高交際能力,必須克服交際恐懼。所謂交際恐懼心理,是在真實或想象的危險中,個人或群體深刻感受到的一種強烈而壓抑的情感狀態(tài)。其表現(xiàn)為:神經(jīng)高度緊張,內(nèi)心充滿害怕,注意力無法集中,腦子里一片空白,不能正確判斷或控制自己的舉止,變得容易沖動。
青年人由于缺乏社交場合鍛煉,初涉世事,當(dāng)與陌生的公眾接觸時,在眾目睽睽之下,尤其是需要演講、回答問題或做技術(shù)演示時,由于過度緊張便會出現(xiàn)臉紅心跳、語無倫次、動作拘謹(jǐn)?shù)仁С,F(xiàn)象。平時講起話來滔滔不絕,可一到正規(guī)場合發(fā)言時就顯得十分緊張,吱吱唔唔的什么也說不上來。
恐懼心理的產(chǎn)生與過去的心理感受和親身體驗有關(guān)。俗話說:“一朝被蛇咬,十年怕井繩。”有的人在過去受過某種刺激,大腦中形成了一個興奮點,當(dāng)再遇到同樣的情景時,過去的經(jīng)驗被喚起,就會產(chǎn)生恐懼感。恐懼心理還與人的性格有關(guān)。一般從小就害羞、膽量小,長大以后也不善交際,孤獨、內(nèi)向的人,易產(chǎn)生恐懼感。
怎樣才能克服恐懼心理呢?主要是通過提高對事物的認知能力,擴大認知視野,判定恐懼源。認識客觀世界的某些規(guī)律,認識人自身的需要和客觀規(guī)律之間的關(guān)系,確立正確的目標(biāo)判斷,提高預(yù)見力,對可能發(fā)生的各種變故做好充分的思想準(zhǔn)備,就會增強心理承受能力。其次要培養(yǎng)樂觀的人生情趣和堅強的意志,通過學(xué)習(xí)豐富自己的知識。在平時的工作和生活中有意識地在緊張的環(huán)境下磨煉自己,培養(yǎng)勇敢無畏的作風(fēng)。這樣,即使真正陷入緊張情境,也不會一時就變得驚慌失措,而是沉著冷靜,機智應(yīng)付。另外,平時積極參加加強心理訓(xùn)練,提高各項心理素質(zhì)。比如:進行模擬訓(xùn)練緊張情境,設(shè)置各種可能遇到的情況,進行有針對性的心理訓(xùn)練,形成對緊張情境的預(yù)期、心理準(zhǔn)備狀態(tài),就能夠有效地戰(zhàn)勝緊張和不安等不良情緒,提高心理適應(yīng)和平衡性,增強信心和勇氣,以無畏的精神克服恐懼心理。
此外,恐懼心理出可以通過自我調(diào)適,自已進行訓(xùn)練來幫助克服。具體方法如下:
第一步:把能引起你緊張、恐懼的各種場面,按由輕到重依次列成表(越具體、細節(jié)越好),分別抄到不同的卡片上,把最不令你恐懼的場面放在最前面,把最令你恐懼的放在最后面,卡片按順序依次排列好。
第二步:進行松弛訓(xùn)練。方法為坐在一個舒服的座位上,有規(guī)律地深呼吸,讓全身放松。進入松弛狀態(tài)后,拿出上述系列卡片的第一張,想像上面的情景,想像得越逼真、越鮮明越好。
第三步:如果你覺得有點不安、緊張和害怕,就停下來莫再想像,做深呼吸使自己再度松弛下來。完全松弛后,重新想像剛才失敗的情景。若不安和緊張再次發(fā)生,就再停止后放松,如此反復(fù),直至卡片上的情景不會再使你不安和緊張為止。
第四步:按同樣方法繼續(xù)下一個更使你恐懼的場面(下一張卡片)。注意,每進入下一張卡片的想像,都要以你在想像上一張卡片時不再感到不安和緊張為標(biāo)準(zhǔn),否則,不得進入下一個階段。
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