社交恐懼癥如何治

　　社交恐懼癥如何治?社交恐懼癥的治療方法有哪些?下面學習啦小編整理了社交恐懼癥的治療方法，供你閱讀參考。

　　社交恐懼癥的治療方法：心理治療

　　認識到社交恐懼癥是一種心理疾病，就應該積極配合治療。“治療社交恐懼癥的關(guān)鍵是行為治療。行為治療通俗的理解就是指，你哪方面不行，就越要逼自己做關(guān)于那方面的事，慢慢就能在這個過程中鍛煉出來。”謝永標主任解釋，如一些社交恐懼癥患者害怕處于大庭廣眾之下，害怕與陌生人接觸，醫(yī)生就會帶他到一些人流密集的地方，在人群中穿梭行走。一開始患者可能會覺得很難受，但經(jīng)過一段時候后，他會發(fā)現(xiàn)好像并沒有想象中這么痛苦。經(jīng)過一段時間治療后，他可能能夠獨自一人在人群中穿梭。

　　“經(jīng)過行為治療后，它能改變患者的想法，改變他對事情的認知。”社交恐懼癥患者總是認為別人瞧不起自己，醫(yī)生會鼓勵患者主動詢問別人對自己的看法，讓他明白別人并沒有看不起自己，從而改變了患者對這件事的認知，不會因為覺得被人看不起就拒絕與人交往。 “認知改變伴隨行為的改變，行為改變反過來會影響認知的改變，兩者相互影響。”

　　“除了心理治療，還可以采用適當?shù)乃幬镏委?。主要運用SSRI、SNRI這兩類抗抑郁藥物。”這兩種抗抑郁藥在克制焦慮，因為它是抗抑郁抗焦慮藥，在克服社交焦慮方面都很有幫助。但謝永標主任提醒，藥物需要在心理醫(yī)生指導下才能服用。

　　社交恐懼癥的治療方法：治療的四種方法

　　1.兜頭一問法。社交恐懼癥患者平常表現(xiàn)為心理緊張或者焦慮。因此，當心理過于緊張或焦慮時，不妨兜頭一問：再壞又能壞到哪里去?最終我又能失去些什么?想通了這些，一切就會變得容易起來。

　　2.注意力集中法。不必過度關(guān)注自己給別人留下的印象，要知道自己不過是個小人物，不會引起人們的過分關(guān)注，正確的做法是學會把注意力放在自己要做的事情上才對。

　　3.系統(tǒng)脫敏法。用循序漸進的方法克服心理障礙。這種避免直接碰撞敏感中心的方法使一個原本看來很困難的社交行為變得容易起來，這種方法對輕度社交恐懼癥一般有立竿見影的效果。

　　4.鐘擺法。為了戰(zhàn)勝恐懼，心里不妨這樣想：鐘擺要擺向這一邊，必須先往另一邊使勁。我臉紅大不了紅得像塊紅布;我心跳有什么了不起，我還想跳得比搖滾樂鼓點還快呢!結(jié)果人們會發(fā)現(xiàn)實際情況遠沒有原先想象得那么嚴重，于是注意力就被轉(zhuǎn)移到正題上。

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