用丹田唱歌的練習(xí)方法
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楊杰1209由 分享
今天小編為大家收集整理了關(guān)于用丹田唱歌的練習(xí)方法,希望大家會喜歡,同時也希望給你們帶來一些參考的作用!
基本概念：
①穴位，關(guān)元、陰交、氣海、石門四個穴位位于腹部臍下，都叫做丹田。
?、谌梭w的部位，分上丹田、中丹田和下丹田。
上丹田在在兩眉間印堂穴。
中丹田在胸部膻中穴。
下丹田在臍下小腹部分，包括關(guān)元、氣海，神闕、命門等穴位。
?、鄱嘀溉梭w臍下三寸處之關(guān)元穴。
唱歌丹田一般指的是下丹田，肚臍下用你自己的三個手指并排(食指、中指、無名指)就可以找到唱歌丹田的位置了。
用丹田唱歌的練習(xí)方法：
1、身體放松，呼吸調(diào)勻。
2、壓縮小腹將氣由口中快速吐出，憋住氣，千萬不可吸氣。
3、重覆第2步直到感覺腹部已快貼到后腰為止。
4、用手按住下腹部，張開口鼻將氣吸入直灌肺尖，此時手應(yīng)被推起。
注意事項：
·在這個過程中一般人會犯一個錯誤就是每吐一次氣他又小吸一口氣，我們的目的是要將氣吐光，所以千萬不能吸氣，直到第4步才能大吸一口氣，而且會有活過來的感覺。
·將氣吸滿肺部會有一種很滿足的感覺。吸氣時胸部盡量不要擴張，這就要靠你的意志來控制了。
·有的人前腹部會很快的擴張，但就吸不下去了，因此要特別控制前腹不要讓它凸起，盡量放低橫隔膜，讓空氣下到肺尖。
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