播音主持發(fā)聲時(shí)呼吸的控制方法
播音主持發(fā)聲時(shí)呼吸的控制方法
聲音的好壞會(huì)直接影響播音的效果,良好的播音發(fā)聲需要從呼吸的控制、口腔的控制和共鳴的控制來進(jìn)行。呼吸控制能夠直接決定在播音主持時(shí)說話節(jié)奏的掌控。
播音發(fā)聲訓(xùn)練中呼吸的控制
氣息功力的深淺,與呼吸訓(xùn)練的方法、訓(xùn)練的規(guī)律性和持久性有關(guān)。 對(duì)于練習(xí)者來說,播音氣息訓(xùn)練,其實(shí)就是改變呼吸習(xí)慣的訓(xùn)練,始終是一個(gè)破與立的過程。養(yǎng)生功練氣為益壽,而播音練氣為發(fā)聲。二者適當(dāng)相融有百利而無一害,對(duì)健康大有益處。
播音發(fā)聲訓(xùn)練,不論是吐字還是氣息,都存在某種相反的規(guī)律。我們平時(shí)說話常用的那部分器官,要盡量使其放松,而平時(shí)說話不用的部分器官,卻要盡量激發(fā)其靈活程度。比如吐字訓(xùn)練,強(qiáng)調(diào)的是開槽牙、挺軟腭、上唇及舌前部中縱線的獨(dú)立性和靈活性。這些對(duì)于播音發(fā)聲來說,是非常重要的技能,未入門者說話時(shí)卻很少訓(xùn)練,其目的是為了在口腔上部建立一個(gè)控縱有度的回音壁,使聲音產(chǎn)生自然的口腔共鳴,平時(shí)說話常用的下巴和喉部,卻一再強(qiáng)調(diào)需要盡可能地放松。而要做到這些,離不開播音發(fā)聲中氣息訓(xùn)練的配合,播音發(fā)聲訓(xùn)練的胸腹聯(lián)合式呼吸,要求以丹田為軸心,放松肩胸、喉部,最終建立一個(gè)中間松、兩頭緊的正確的發(fā)聲系統(tǒng)。呼吸控制的基本要求:呼吸時(shí)要吸得多、用得少,簡(jiǎn)單說就是穩(wěn)勁、持久、自如。
第一、用穴位滑動(dòng)感去穩(wěn)定呼吸控制
要全面理解呼吸的內(nèi)涵。生理學(xué)上將氣息從口鼻到肺部一呼一吸的過程,稱為外呼吸;而通過血液循環(huán)完成人體各組織細(xì)胞之間的氣體交換,稱為內(nèi)呼吸。從整體的角度來看:由口鼻吸入的氣息,最終是由體內(nèi)細(xì)胞完成氣體交換的。氣息從口鼻不是吸入肺底,而是吸至通體細(xì)胞。在發(fā)聲訓(xùn)練過程中,不斷捕捉這樣的感覺,對(duì)控制呼吸狀態(tài)大有幫助。
在練聲時(shí),首要一點(diǎn)是精神集中。靜坐或站立時(shí),要把精神集中在小腹部位(下丹田,臍下約一寸三分處),要防止“心猿意馬”。怎樣入手呢?應(yīng)當(dāng)平時(shí)就不要亂想,靜坐時(shí)全副精神集中在小腹,如果妄念又起,就再放下,反復(fù)練習(xí)。久而久之,妄念自然會(huì)逐漸減少,達(dá)到無念的境界。
其次是體會(huì)“緣督以為經(jīng)”,這里的“督”是指人體內(nèi)順脊而上的中脈。內(nèi)氣自丹田下沉至?xí)幯ǎ偻髲奈查g關(guān)(尾巴骨處),循夾脊關(guān)(腎穴處),至上嘴唇,謂之“督脈”。然后再由下嘴唇到胸部到丹田,至?xí)幪帲^之“任脈”。還有一種方法,將兩眼輕輕閉合,而用“數(shù)息”的方法,一呼一吸叫做“一息”,從一數(shù)到十,周而復(fù)始,使精神自然集中,這叫做“心息相依”。莊子的“心齋法”是這樣解釋“聽息”的:凡是呼吸系統(tǒng)正常、呼吸不發(fā)生障礙的人,鼻息都沒有聲音,但是自己卻知道鼻中氣息一出—入,或慢或快,或粗或細(xì),縱然是聾子也會(huì)有所感覺,所以說“聽之以心”。要保持吸氣的感覺呼氣,吸氣是感覺氣從后背吸入、從全身毛細(xì)血管吸入、像聞花那樣吸氣等等。我們借鑒氣功練習(xí)的方法,從穴位滑動(dòng)的感覺去做呼氣和吸氣的練習(xí),也許更容易找到控制支點(diǎn)。
第二、讓狀態(tài)松弛成為本能
播音員、主持人發(fā)聲訓(xùn)練要求具有松弛的狀態(tài),可以解釋為,人的心理和生理的充分松弛(不是松懈),心理與生理保持本來面目的自然運(yùn)動(dòng)狀態(tài),也是人的一種正常發(fā)揮的狀態(tài)。只有實(shí)現(xiàn)心理放松,才能使大腦保持高度的調(diào)節(jié)能力;實(shí)現(xiàn)肌肉組織放松,才能使用氣發(fā)聲,各部位有機(jī)地、自然地、協(xié)調(diào)配合運(yùn)動(dòng),使肌肉產(chǎn)生彈性,從而使聲音具有彈性。
1、借鑒莊子外篇《達(dá)生》中舉過的一例:醉者墜車,雖受傷而不致死。是因?yàn)樽碇幸庾R(shí)朦朧,雖墜車而不知墜車,雖傷害而不知傷害,這種不知不覺渾然的狀態(tài)便是“神全”。而保守純和之氣,不在智巧果敢之列,因?yàn)橹乔晒沂怯幸庾R(shí)的指導(dǎo),而“純氣之守”是不自覺的。“神全”的人自覺未被侵入,純和之氣未受侵害,這與練氣用功的放松、入靜,歸于自然的狀態(tài)同一道理,都是潛意識(shí)在發(fā)揮作用的心理現(xiàn)象。現(xiàn)代心理學(xué)研究也證明:潛意識(shí)是一種具有強(qiáng)烈心理能量的負(fù)荷體。
2、“辟谷”作為一種短期現(xiàn)象在氣功界是認(rèn)可的。在“辟谷”期間,練功者不但可以不吃不喝,而且“其息深深”的練氣功者,用的是胎式呼吸,而非常人所說的用喉呼吸(胸式呼吸)。不過氣功界的“守竅”部位頗有差異,“至人之息以踵”就是強(qiáng)調(diào)從腳后跟吸氣。而體會(huì)這些,對(duì)播音練氣則有著很好的借鑒。
3、播音發(fā)聲訓(xùn)練中,很多練習(xí)是靠意念調(diào)控的。思想高度集中于內(nèi)心而“凝神”,從而體會(huì)一種可以傳導(dǎo)外氣的“意念力”。
練聲時(shí),不能放松的原因是多種多樣的,一是不懂發(fā)聲方法,以為發(fā)聲就是用力。二是心理緊張,如怕發(fā)不好、發(fā)不準(zhǔn)等。三是肌肉組織和發(fā)聲器官不放松。這是習(xí)慣,或者是發(fā)聲意識(shí)太強(qiáng)造成的。當(dāng)我們把練聲的目的淡化,注意力放在氣感的培養(yǎng)和穴位的滑動(dòng)上,時(shí)間長(zhǎng)了就會(huì)慢慢頓悟。
第三、找到適合練聲的氣感
根據(jù)氣功理論:所謂氣感,就是由人體內(nèi)一系列生理活動(dòng)所引發(fā)的感覺,而這一系列的生理活動(dòng),卻并非由思維中樞所直接驅(qū)動(dòng),因而這種氣感對(duì)于人體思維中樞來講,就是體內(nèi)組織自發(fā)活動(dòng)的結(jié)果。而這種體內(nèi)組織的自發(fā)活動(dòng)也就是內(nèi)氣活動(dòng),其特點(diǎn)就是循經(jīng)絡(luò)發(fā)展。人體生命活動(dòng)的精氣神,合乎自然而生生不息,而播音練聲的目的性很強(qiáng),當(dāng)練聲者覺得不好掌握狀態(tài)時(shí),適當(dāng)借鑒氣功方法,對(duì)控制技能向深度拓展有一定的幫助,而無須深厚的氣功功力。本人經(jīng)過一段時(shí)間體會(huì),將其與播音練氣結(jié)合,總結(jié)了如下體會(huì):
1、注意吸氣。
經(jīng)過后天訓(xùn)練,開始領(lǐng)悟腹壁站定,而且對(duì)氣沉丹田、肩胸、喉部、下巴放松,和上腭、軟腭等“回音壁”堅(jiān)挺的狀態(tài),逐漸有所體會(huì),吸氣時(shí)就要體會(huì)氣流按穴位滑動(dòng),從人中到神庭、百會(huì)至玉枕沿脊柱下行,至腎俞逐漸集中到丹田。這樣再體會(huì)像聞花那樣吸氣、從后背吸入,進(jìn)而感覺氣息從毛細(xì)血管吸入,就更加穩(wěn)定、持久、自如。
2、注意疏通任脈,使氣根穩(wěn)定在丹田。
呼氣過程中氣流是上行的,隨著肺中氣息量減少,丹田的控制力要逐漸加強(qiáng),這時(shí)要體會(huì)真氣和上行的呼氣氣流相反,沿任脈一步步下趨丹田的感覺,練得時(shí)間長(zhǎng)了,會(huì)體會(huì)到真氣隨臟器在丹田部位呈良性循環(huán)。
3、在呼氣時(shí),還應(yīng)注意氣息呼出時(shí)的穴位滑動(dòng)。
即從丹田上行至胸部支點(diǎn),然后至玉枕、百會(huì)、人中。心窩部真氣旺盛起來,就要充實(shí)下丹田,補(bǔ)充先天真氣。
氣穩(wěn)勁、持久、自如是播音發(fā)聲氣息控制的三個(gè)層次,而要掌握每個(gè)層次的控制技能也非一日之功,練氣時(shí)的感覺往往很難正確把握,在始終保持松弛的狀態(tài)下,循序漸進(jìn)、逐步提高。