咽音練聲是一種獨特的主要為提高發(fā)音能力系統(tǒng)的發(fā)聲方法。對于每個愿意并肯花工夫的學習者來說，無論年齡多大，都可能在最短的時間內(nèi)得到進步。下面學習啦小編和大家一起，學習咽音。

　　咽音練聲01

　　張大口

　　為什么要做“張大口”練習

　　1、略微彎身，使頭部稍微前傾。

　　2、把下巴輕輕靠在鋼琴上，或者用一本書代替。

　　3、在胸廓固定的情況下把氣息從腹上部提到頸后部，在感覺氣提到頸后的一剎那，用后頸的力量把頭抬起看天花板。

　　4、上唇以笑的姿態(tài)往上抬起，以促使口自然張開，同時，使舌頭推出口外。

　　5、頭往上抬起時下巴一直不離開鋼琴或書，下巴始終處于被動而完全放松狀態(tài)，這時，口張大了，緊靠下巴的鋼琴或書的表面卻沒有受力的感覺。

　　注意的是：1、提氣的感覺與吸氣相似，只是不吸進空氣。2、口的張開不是有意識的，否則就會引起下巴的緊張，應該是由于后頸肌肉的用力而帶動的。3、舌頭是“推”出，而不是“伸”出，“推”出，是莖突舌骨肌把舌骨提高而被動的結果，“伸”出，則是舌頭本身用力的結果。

　　“張大口”練習容易出現(xiàn)的問題 ：

　　1、抬頭幅度小，眼睛向前或向下看，沒有看天花板的動作，這樣，后頸力度不夠，咽部肌肉得不到充分鍛煉。

　　2、張嘴時笑肌沒有抬起，而是繃著臉，造成臉下部肌肉緊張，口不能完全打開。

　　3、只注意張口，而沒有提氣的動作。

　　4、舌頭是靠舌尖的力量往前伸，而不是被動地“推”出來的。

　　5、下巴始終不能放松，頸部肌肉緊張，說明沒有將力量放在后頸或上下唇在同時用力。 初學者練習時每天做400—500個，可分4—5次完成。剛開始練習后會感覺后頸肌肉酸痛，堅持一兩周后，會習慣成自然。單獨做這個練習，不間斷至少兩個月。

　　咽音練聲02

　　震搖下巴

　　歌唱時下巴和舌部如果有明顯緊張的現(xiàn)象，說明是應用喉頭擠卡的錯誤發(fā)音方法，以此方法歌唱或說話，聲帶極易疲勞，長久會導致聲音嘶啞和聲帶能力消退。所以，必須通過有針對性的練習以解除下巴和舌頭緊張的狀態(tài)。通過“張大口”和這個練習，可以增強咽部與調(diào)節(jié)“發(fā)音管”有關肌肉的能力。 “震搖下巴”練習必須在熟練掌握前一個“張大口”練習的基礎上進行，具體方法是：

　　1、頭和頸略前傾。

　　2、用“張大口”的方法使口張開。

　　3、用“張大口”的方法是舌自然“推”出口外。

　　4、頭部以后頸與頭頂?shù)倪B線作為軸心向左右方向來回轉動，幅度約為90度，同時，下巴和舌頭被動地跟著甩動。

　　5、開始每秒兩下，以后可逐漸加快至每秒4-5下。每次持續(xù)20-30秒。連做4-5次，每天可接著“張大口”練習做。

　　“震搖下巴”練習要注意的問題：

　　1、如果只注重震搖下巴，舌頭只有很少一部分露出口外，在甩動時就很難體會舌頭的松弛。所以，“推”出的舌應該盡可能地長些，在甩動時應該明顯地感到舌頭像一根軟布條一樣來回擺動，這個練習的完整名稱為“震搖下巴與甩舌”較為確切。

　　2、“推”舌時下巴肌肉不能緊張，否則下巴就難以松弛。所以，在張口“推”舌時，笑肌應該抬起，這樣，促使舌骨后部位置升高以解除下巴的緊張，做到頭部轉動時似乎感覺不到下巴的存在。

　　3、頭部左右轉動時應以后頸為支點，后頸繃直而平穩(wěn)，頭部和頸部要堅定，切不可偏離上述的“軸心”，一旦偏離了“軸心”，很快就會感到頭暈，就說明頸部肌肉用力不夠。所以，轉動時頭會不會暈是檢驗練習動作正確與否的標準之一。

　　咽音練聲03

　　推舌骨練習

　　具體做法是：

　　1、身體和頭略前傾。

　　2、左手食指和大拇指分別卡住甲狀骨兩側(男性由于喉頭突出，較易找到位置，女性稍難些，要在頸部肌肉里去找)。

　　3、右手食指伸直，用指尖從正前方抵住舌骨。

　　4、做“張大口”練習的動作，張口，抬頭，推舌，左手兩手指穩(wěn)住甲狀骨，右手食指將舌骨輕輕推向后上方。

　　5、連做二三十次后，兩手不要放下，可以再做幾十個“震搖下巴”練習，然后再接著做“推舌骨”。

　　6、初學者每次做100個，休息片刻再做，連做5—10遍，每天做3—5回。

　　要注意的是：

　　1 用兩只手同時進行效果最好，如果只是一只手指推舌骨，由于肌肉的帶動，舌骨移動時甲狀骨也會跟著往上走，這樣，“基音管”拉長的距離就不理想，舌骨和甲狀骨之間的間隙就不能更大，所以，要用另一只手按住甲狀骨，使舌骨有效地升高。

　　2、這個練習不是“一勞永逸”的，如果間斷練習，舌骨和甲狀骨之間的空隙又會變小和不容易分開，所以，這個練習是每日必修課程，幾十年來，我每天練聲前第一件事就是推幾百次舌骨。演出登臺前幾分鐘，也要推一兩百次舌骨。

　　3、兩只手可以互換。

　　4、當“張大口”和“震搖下巴”單獨練習熟練后，可結合“推舌骨”練習，三個練習連在一起做。

　　咽音練聲04

　　“狗喘氣”練習

　　科學的發(fā)聲方法基于三個要素：氣息支持、喉嚨打開和共鳴位置，其中，氣息是根本，咽音練聲法特別強調(diào)“唱在氣流上”。氣流的推動主要依賴橫膈膜的力量，橫膈膜的上下移動是由呼吸肌肉群的運動造成的，所以，“咽音應用于技術性較高的歌唱，必須訓練呼吸肌肉有超乎一般的氣息控制能力”，“在練發(fā)咽音之前，要把呼吸肌肉群先訓練強壯、靈活”。

　　其分解動作為：

　　1、 身體站立，以丹田為支點。

　　2、 口鼻同時慢慢吸氣，吸氣時下腹部放松，上腹部往里縮進。

　　3、 吸到胸腔約60-90%飽滿，維持胸廓飽滿狀態(tài)。

　　4、 口自然張開。

　　5、 舌與下巴放松。

　　6、 后背部感到在用力，以保持胸膛挺高，胸部深處有吸氣的感覺。

　　7、 停頓少許，使已縮進的上腹部突然再往里縮進，做很迅速、很有彈性的“嚇氣”動作。

　　8、 “嚇氣”完成，上腹自然回收。 這樣一吸一呼的動作是反復進行的，開始時速度可較慢，每秒2次，動作準確后可逐漸加快至每秒3-4次。每次以持續(xù)3分鐘為及格，以3-5分鐘為良好，5分鐘以上為優(yōu)秀，8分鐘以上為最佳。每天3000-5000個，越多越好。

　　“狗喘氣”練習注意要點：

　　1、 上腹往里縮進時要留有余地，否則“嚇氣”時，沒有足夠的空間。

　　2、 “嚇氣”時，上腹的縮進與回收的幅度應該有3-5公分的距離，從側面看，上腹的起伏很明顯，如果只是輕微的移動，是達不到訓練的目的的。

　　3、 用口呼吸，咽部易覺干燥，可以輕閉嘴唇，以鼻來呼吸。 檢驗“狗喘氣”練習是否到位的標準是，開始幾天應該感到上腹部肌肉酸痛，如果沒有什么反應，那不是動作不準確就是運動量太小。這個練習是四個無聲練習里最累的，沒有足夠的毅力是很難長久堅持的，初學者往往容易在這個練習上打“退堂鼓”，如果因為怕吃苦而“打折扣”的話，將為以后的發(fā)聲練習埋下隱患;而意志堅強的人可以做到大汗淋漓地持續(xù)30分鐘。

　　咽音練聲05

　　“舌成溝”練習

　　在自然發(fā)音狀態(tài)下口腔和咽腔聯(lián)合在一道起泛音共鳴作用，口腔是發(fā)聲的重要通道，口腔在發(fā)聲時的形狀對聲音的質(zhì)量影響很大，唯有盡可能將口腔調(diào)節(jié)成管狀才能最大地發(fā)揮作用。

　　具體步驟為：

　　1、 用“張大口”的方法將口自然張開。

　　2、 舌放松、放平，舌尖輕輕頂住下門齒。

　　3、 舌尖用力向前頂，將舌前部形成一橫溝。

　　4、 然后將橫溝變成直溝。

　　5、 同時，用打哈欠時提軟腭的力量，將舌后部的兩側向上拎起。

　　要注意的問題：

　　1、 舌頭不能僵硬。

　　2、 在成直溝時可用一根筷子輕按住舌頭中部，以體會舌頭凹下的用力方向。

　　3、 用手指檢查舌骨的位置，如果在凹下成溝時，舌骨下壓，下巴緊張，則是錯誤的。

　　4、 練習時可用一面小鏡子觀察舌頭的形狀。

　　5、 如果只注重舌前部和中部的成溝，而忽略后部的拎起，是達不到效果的。

　　6、 舌頭后部抬起，中間沒有凹下，是錯誤的;舌后部一定要兩側拎起。

　　7、 這個練習技術性較強，一定要反復練習，才能掌握要領。 練習的標準：10 秒鐘之內(nèi)連續(xù)凹下15次，每天作200-300次。

　　咽音練聲06

　　“氣泡音”練習

　　無聲練習熟練鞏固后，將進入咽音的有聲練習。

　　首先，充分放松喉頭、面部，胸部松弛，口腔呈打哈欠狀;由胸部緩緩升起一股微弱的氣流，到達喉部時聲帶產(chǎn)生振動，被動地發(fā)出很低的斷續(xù)的“啊”聲，(類似漱口時口里含著一包水仰頭發(fā)出“咕嘟、咕嘟”的聲音)。

　　如果一時難以發(fā)出，可以先輕輕發(fā)一個“啊”，然后減弱音量，聲音位置自然下移，好象吞了一口氣向胸腔落下，直到找到聲音的起點。

　　最初的“氣泡音”為大氣泡，在大氣泡穩(wěn)定的基礎上，將大氣泡逐漸轉為小氣泡，再轉為密集氣泡，要注意的是，這時，“氣泡音”共鳴的位置是貼著后咽壁逐漸上升至鼻咽腔和頭腔，其中，采取的是“滑入”的方法，逐漸將微弱的氣息轉變?yōu)榻Y實的聲音。

　　練‘氣泡音“的時間最好是每天早上起床之前，平躺在床上，因為經(jīng)過一夜的休息，這時的聲帶最為松弛。然后，保持穩(wěn)定的氣息支持，鼻咽腔盡量打開，呈微笑狀，開始按上述方法練習。

　　注意發(fā)“氣泡音”所用的氣息不能過猛過大，不能主動地繃緊聲帶和頸部用力，氣息是集中的，所以發(fā)出的聲音應該具有明顯的質(zhì)感。

　　開始的低“氣泡音”氣流由口中呼出，當位置上升后，氣流通道由口腔逐漸改為鼻腔，口腔也可由張大口逐漸閉攏。

　　咽音練聲07

　　“鴨子叫”與低咽音

　　具體做法是：

　　一、“鴨子叫”

　　1、做無聲練習的“推舌骨”的基本姿勢：身體略前傾，兩眼注視前下方。

　　2、右手食指和大拇指輕輕卡住甲狀骨兩側，左手食指將舌骨推向后上方，同時，笑肌 抬起，推出舌頭。

　　3、氣息的感覺同“狗喘氣”練習，上腹部略向里縮進，胸部氣息飽滿。

　　4、做“狗喘氣”的“嚇”氣動作，使上腹部急速向里縮進，以“冷笑”的姿態(tài)發(fā)出 短促的“嘿哎、嘿哎” 類似鴨子的叫聲。

　　5、每秒連續(xù)發(fā)兩聲，持續(xù)20-30秒，每天多次練習。

　　二、由低咽音逐漸升高

　　1、2、3步同上

　　4、將“狗喘氣”的“嚇”氣改為一聲短促的“哈”，擴張軟腭，同時以打哈欠姿態(tài)充分打開咽腔，發(fā)“啊—哎”。

　　5、咽音的位置逐漸升高，由下咽壁直至頭腔。

　　6、每次間隔約3-5秒，連續(xù)做1分鐘，每天多次練習。

　　注意事項：

　　1、發(fā)出的聲音要帶有濃厚的鼻腔共鳴，著力點在后咽壁。

　　2、發(fā)聲過程舌頭始終推出口外，為的是迫使舌骨升高。

　　3、發(fā)“啊—哎”的過程類似音階八度的過渡，即“哎”比“啊”高八度。

　　4、開始用“推舌骨”的姿勢，以推出舌頭，動作熟練后可以不再“推舌骨”， 而直接推出舌頭。

　　咽音練聲08

　　“大開口”咽音

　　“大開口”咽音是咽音發(fā)聲練習里關鍵的步驟，它是咽音練聲體系中的技術核心，它必須建立在充分掌握無聲練習技術和正確而熟練地發(fā)“氣泡音”和低咽音能力的基礎上。

　　“張大口”咽音的步驟：

　　1、做無聲練習里“張大口”的姿勢，口盡量張大，下巴放松，舌骨提高。

　　2、嘴唇兩角略微上翹，咽部呈打哈欠狀。

　　3、緩緩“提氣”，用中低音發(fā)聲音集中的、有質(zhì)量的“啊”，然后位置升高轉成“哎”。

　　4、聲音穩(wěn)定后，保持這時形成的“咽音發(fā)音管”，聲音下降為均勻連貫的大氣泡音。

　　5、用集中的氣息將大氣泡音從喉底逐漸上升變成密集的小氣泡，貼著咽壁往鼻咽腔滑行，聲音又變成較高的“哎”。

　　6、用“狗喘氣”上腹向里“嚇”氣的動作，好像和遠處人打招呼似地，突然用力縮進，以后咽壁為著力點，發(fā)出宏亮、高位置、帶鼻音的“啊”。

　　要注意的問題：

　　1、沒有無聲練習質(zhì)量和數(shù)量的保證，不要急于做這個練習，否則很難符合要求并養(yǎng)成壞毛病。

　　2、必須先練好“氣泡音”和“鴨子叫”。

　　3、舌骨始終不能降低，可用手指檢查。

　　4、剛開始聲音位置在口腔，隨著聲音的變化逐漸靠后，上移至鼻咽腔和頭腔。

　　5、 發(fā)聲過程中聲音位置的下降和上滑要自然不露明顯的痕跡。

　　6、 面部始終為微笑狀，面容和下巴放松，發(fā)最后的高音時，兩眼炯炯有神。

　　7、 整個過程有6個音：啊—哎(平聲)—矮(第三聲)—哎(平聲)—哎(去聲)—啊。

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