家庭溝通技巧：夫妻間的溝通技巧
感情是需要溝通的，朝夕相處的夫妻如果不懂得溝通，時(shí)間長(zhǎng)了仿佛也會(huì)變得陌生起來(lái)。但是溝通也要注意方式和方法。下面是小編為大家收集關(guān)于夫妻間的溝通技巧，歡迎借鑒參考。
社交藝術(shù)中，有一條經(jīng)驗(yàn)是沉默是金。如果在夫妻間也出現(xiàn)不茍言笑或無(wú)話可說(shuō)的情況，那就應(yīng)該做警惕了。在情感關(guān)系中，溝通是重頭戲，但也絕對(duì)是一個(gè)技術(shù)活。兩個(gè)人在一起，要建立良好密切的情感關(guān)系，實(shí)現(xiàn)長(zhǎng)久和諧的共同生活的目的，溝通是必須要做到的。只有注重互相交換信息，了解彼此的意見(jiàn)、感受和需求，懂得在何時(shí)做什么事情，可以根據(jù)對(duì)方的情緒反應(yīng)調(diào)整自己行為的戀人或者夫妻，感情也才能夠得到健康的發(fā)展和延續(xù)，也才能算得上是成熟和穩(wěn)定的。
良好的溝通需要穩(wěn)定的情緒和比較健康的心態(tài)以及對(duì)于溝通對(duì)象的尊重，外加一定的技巧和手段，這些全部都構(gòu)成了溝通不可或缺的要件。那些在生活中為溝通失敗感到困惑的人，其實(shí)真正的原因都遠(yuǎn)不是表面上所呈現(xiàn)出來(lái)的那樣簡(jiǎn)單，往往有更深層次的因素、甚至當(dāng)事人自己都忽視了的因素所影響著。比如一個(gè)焦躁的喜歡挑剔丈夫的妻子可能是在性的問(wèn)題上遭到挫折，所以不知不覺(jué)地表現(xiàn)在兩個(gè)人的日常相處上;一個(gè)經(jīng)常干預(yù)妻子社交的丈夫可能是因?yàn)樽约簝?nèi)心感到自卑，因此表現(xiàn)在對(duì)對(duì)方的控制上。
所以，要掌握溝通的技巧，最需要就是注意彼此在生活中的細(xì)節(jié)和習(xí)慣，將溝通融會(huì)于日常的點(diǎn)滴，善于調(diào)整自己的心態(tài)，用比較平和的情緒去看待溝通這件事情，溝通才會(huì)獲得理想的結(jié)果。
(1)開(kāi)門(mén)見(jiàn)山
夫妻之間存在什么問(wèn)題可以開(kāi)門(mén)見(jiàn)山，開(kāi)誠(chéng)布公的進(jìn)行溝通，沒(méi)必要拐彎抹角的。及時(shí)的溝通可以消除很多的誤會(huì)和不解。
(2)講述故事
可以將自己想要說(shuō)明的問(wèn)題以講故事的方式呈現(xiàn)給對(duì)方，當(dāng)然主人公一定要換成別人的名字，看看對(duì)方對(duì)故事里的人是什么態(tài)度，這樣自己心里就有數(shù)了。
(3)不可用威脅、羞辱等傷害性或批評(píng)性的言語(yǔ)
溝通的目的是希望自己的信息能被尊重與接納，如果用具有傷害性或批評(píng)性的方式來(lái)傳達(dá)，對(duì)方會(huì)產(chǎn)生巨大的防衛(wèi)心理，可能會(huì)引起對(duì)方的負(fù)面情緒，這樣會(huì)讓雙方陷入情緒化的互動(dòng)中，失去溝通的目的。
(4)注意修飾打扮
心理學(xué)家認(rèn)為，服飾是人的“第二皮膚”.體貌和修飾和裝束打扮，既能增加夫妻間的生活色彩和情趣也能增加夫妻間的情感交流和性的吸引。不少人結(jié)婚后就不注意修飾自己，這樣會(huì)減弱夫妻間性的吸引力。
(5)迂回曲折
如果覺(jué)得問(wèn)題不好開(kāi)口，或者沒(méi)有真憑實(shí)據(jù)，或者覺(jué)得自己說(shuō)了對(duì)方未必會(huì)贊成，但是又不想傷害到夫妻感情，類(lèi)似的敏感問(wèn)題，可以迂回曲折一點(diǎn)，給對(duì)方一點(diǎn)暗示或者試探，看看對(duì)方反應(yīng)再?zèng)Q定要不要說(shuō)。
(6)別陷入是非對(duì)錯(cuò)之爭(zhēng)
溝通的目的在于交換信息以解決問(wèn)題，增進(jìn)了解或促進(jìn)關(guān)系。但是夫妻溝通時(shí)，常把注意力放在誰(shuí)是誰(shuí)非上，意見(jiàn)的溝通變成意氣之爭(zhēng)，溝通時(shí)若不能對(duì)事不對(duì)人，則容易造成彼此的傷害。而溝通時(shí)無(wú)法就事論事，主要是受到思維方式的影響。
(7)欣賞與鼓勵(lì)、包容與諒解
增進(jìn)兩人的情義，隨時(shí)為兩人的情感親密度加溫的溝通，可為夫妻之間的和諧美滿打下深厚的基礎(chǔ)。為了維護(hù)良好的婚姻關(guān)系，夫妻雙方必須有能力做清楚有效的溝通，而溝通是需要學(xué)習(xí)的，如何通過(guò)溝通化解因男女差異而產(chǎn)生的矛盾是很重要的。
(8)學(xué)會(huì)使用“語(yǔ)言”作為溝通的主要方法和工具
中國(guó)人夫妻之間的感情往往是含蓄的、封閉的，許多人不善于使用語(yǔ)言進(jìn)行感情的溝通，夫妻之間動(dòng)情的語(yǔ)言、贊美、關(guān)懷的話語(yǔ)，很容易激起感情的火花。因此，夫妻之間應(yīng)該經(jīng)常在一起交談，傾聽(tīng)對(duì)方的傾訴，了解對(duì)方的心理需要和期待，給對(duì)方以理解和安慰。
(9)表里如一的溝通
當(dāng)你內(nèi)在的想法與表達(dá)出來(lái)的信息一致時(shí)，一方面可能讓你照顧到自己內(nèi)在的需求，不會(huì)委屈、壓抑情緒或有戴面具的感覺(jué)，另一方面讓配偶知道你到底要什么，才能重視你的問(wèn)題。這樣的溝通，才能顧及雙方感受。例如：有些配偶表面上回答：“沒(méi)關(guān)系、都可以、看你想怎么做”,實(shí)際上內(nèi)心另有其他想法。
(10)贊美對(duì)方，表達(dá)美好的感受
人們都有期望獲得感激，贊美的心理需求。在夫妻生活中一方做的好事，常會(huì)使另一方感到高興和感激，一定要把感激之情表達(dá)出來(lái)，以增加感情溝通。譬如，丈夫出差給妻子買(mǎi)回一條漂亮的衣服，妻子高興地穿上說(shuō)：“真漂亮，謝謝!”丈夫下班回家，妻子遞上一杯熱茶，丈夫要說(shuō)一聲“謝謝”.試著做一下，你會(huì)感覺(jué)家庭氣氛不一樣。
(11)夫妻爭(zhēng)吵要掌握“度”
夫妻雙方婚前生活在不同的家庭里，有不同的人生經(jīng)歷，性格也不會(huì)完全相同，因此夫妻間的矛盾和爭(zhēng)吵是不可避免的。社會(huì)心理學(xué)認(rèn)為，爭(zhēng)吵是減輕心理壓力和感情溝通的一種方式。溫情柔意的爭(zhēng)吵，是夫妻恩愛(ài)的催化劑，是一種感情的“爭(zhēng)奪”,它可使平淡的夫妻生活蕩起迷人的漣漪。但夫妻間的爭(zhēng)吵要掌握“度”,不翻舊帳，不揭短，不諷刺挖苦，不搬救兵(娘家人、兄弟姐妹等)，不以離婚相要挾。
(12)具體化
說(shuō)話者要盡可能把自己的感受與期待清晰明確地表達(dá)出來(lái)，簡(jiǎn)單、具體、明確能讓對(duì)方抓住你要表達(dá)的重點(diǎn)。每個(gè)人的內(nèi)在狀態(tài)有如水面下的冰山，并不容易讓別人了解，除非你愿意表達(dá)出來(lái)，告訴配偶你的內(nèi)在感受、觀點(diǎn)、期待、渴望與需求，能讓配偶了解你的內(nèi)在狀態(tài)。許多人習(xí)慣于表達(dá)看法，但只停留在表面的事件討論及問(wèn)題解決，很少把真正的感受表達(dá)出來(lái)，而表達(dá)感受卻是讓對(duì)方了解你的重點(diǎn)所在。
(13)溝通時(shí)，傾聽(tīng)比說(shuō)更重要
在溝通時(shí)，許多人往往急著表達(dá)自己的意見(jiàn)，忽視了別人在說(shuō)什么，而各說(shuō)各的，使溝通效果大打折扣。傾聽(tīng)是指站在對(duì)方的立場(chǎng)上，用心去了解對(duì)方所表達(dá)的意思。不只包含聽(tīng)到對(duì)方說(shuō)什么，還要觀察到對(duì)方話語(yǔ)里蘊(yùn)含的意義，注意到其手勢(shì)、表情、聲調(diào)、身體語(yǔ)言，當(dāng)一個(gè)人心口不一時(shí)，往往可從中感到真正的含意。然后對(duì)于所聽(tīng)到、觀察到的，給予適當(dāng)而簡(jiǎn)短的反應(yīng)，例如：“原來(lái)如此……”“是……”以及點(diǎn)頭，讓對(duì)方知道你在聽(tīng)，也會(huì)讓對(duì)方感受到被尊重。
(14)接納
不論你聽(tīng)到什么，不管對(duì)方的表達(dá)內(nèi)容是對(duì)是錯(cuò)，先別急著辯駁或去指正，試著去承認(rèn)對(duì)方真的有此感受，才能夠使他愿意放下防衛(wèi)，弱化個(gè)人的堅(jiān)持，進(jìn)而聆聽(tīng)你所說(shuō)的話。認(rèn)可對(duì)方并非代表同意對(duì)方的觀點(diǎn)，只是表示你能夠體會(huì)到他的個(gè)人感受。
假若你的他表示：“我受夠了你老是對(duì)我挑三揀四。”若你回答：“我不是挑剔你，只不過(guò)是想要告訴你如何正確地保持干凈罷了!”這一番聽(tīng)起來(lái)無(wú)傷大雅的話，可能會(huì)引來(lái)一次爭(zhēng)吵，因?yàn)檫@句話否定了另一半的實(shí)際感受。若能認(rèn)可對(duì)方的感受而回答：“我看得出來(lái)我的嘮叨、挑剔令你心情不好，真的很抱歉讓你這么難受”,另一半惟有感到你接納他之后，才會(huì)愿意聆聽(tīng)你的心聲。另外，通過(guò)觀察另一半傳達(dá)的信息及其背后的真正用意及深為愁苦的煩惱，才能逐漸接納對(duì)方。
(15)運(yùn)用“我信息”
許多人常喜歡用“你信息”來(lái)溝通，“你不準(zhǔn)這樣……”“你難道不能……”“你以為家里只有你一個(gè)人嗎?”這容易讓對(duì)方感到受威脅，而引起反抗心理，或者激怒對(duì)方而引發(fā)矛盾。
若運(yùn)用“我信息”,以我當(dāng)語(yǔ)句開(kāi)頭，后面接感受的詞匯，“我覺(jué)得……”“因?yàn)?hellip;…”則較無(wú)攻擊性，讓聽(tīng)者有較大的心理空間來(lái)思考你所說(shuō)的話，而且用“我”當(dāng)開(kāi)頭，表示說(shuō)話者自己負(fù)起這次溝通的責(zé)任;若用“你”來(lái)敘述，則把過(guò)錯(cuò)丟給聽(tīng)者，容易激起聽(tīng)者的負(fù)面情緒。
例如：“我很難過(guò)，因?yàn)槲以疽詾槲覀冊(cè)缇图s好今天要一起吃飯的。”就會(huì)比“你每次都說(shuō)要忙公司的事情，到底是公事重要還是我重要!”讓對(duì)方更清楚地了解你的感受，而不是遭受批評(píng)而已。
夫妻之間溝通技巧是很重要的。有什么問(wèn)題立即解決，不可以拖到以后成疾，就再也沒(méi)有機(jī)會(huì)挽回了。還有，欲望別太大，任何貪念都會(huì)付出代價(jià)的。有效地控制自己的欲望將是夫妻間相互信任的前提。
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