掌握夫妻溝通技巧
夫妻生活在一起經(jīng)常都會吵架，夫妻吵架的時候應該把握哪些正面的規(guī)則，才能化解夫妻之間緊張的情勢，來促進夫妻之間和諧的關系呢?下面是小編為大家收集關于掌握夫妻溝通技巧，歡迎借鑒參考。
一、4種姿態(tài)影響夫妻溝通
夫妻相處絕對不是一件易事。美國的家庭婚姻治療師薩提爾女士曾經(jīng)說過，夫妻溝通中有四種常見的姿態(tài)，實際都有問題。它們是：指責、討好、超理智、打岔。讓我們以同樣一個背景來看看這幾種姿態(tài)的效果吧。背景是：丈夫在單位的競標中失敗了，晚上下班回到家里，見到妻子。
1、指責
妻子開門，冷笑一聲：“看你那個蔫樣兒，今天又沒輪上你吧!”
“按能力我絕對能拿下這個項目的。誰知最后又是那個曹大炮搶去了……”
“能力頂個鬼用!我說過多少遍了?現(xiàn)在社會上不能那么清高，你要是這樣下去，根本一點前途都沒有!真不知道當初怎么會看上你!”
分析：指責的一方把所有過錯都怪罪到另一方頭上，絲毫不接受對方給出的理由。認為要不是對方的錯誤，自己的生活會更好。指責型的人在身體上容易肌肉緊張、背部生病、循環(huán)系統(tǒng)障礙、高血壓、便秘、氣喘;在心理上容易產(chǎn)生妄想、疑心和違法。
2、討好
妻子迎面笑道：“回來了?快點換鞋，吃飯。”
丈夫不說話。
“怎么了?”妻子愣了，“對不起，我剛才開門是晚了點兒。在廚房沒聽到敲門聲。”
“不是因為那個。”
“那我什么事做錯了?……昨天晚上我是不該跟你媽吵那兩句的。她年紀大了……”
“跟你沒關系。”
“那是什么事?”
“單位的事，我那個項目叫曹大炮給搶去了。”
“這件事情!哎，算了，別難過了啊。來，咱們先吃飯，吃完了我陪你去河邊逛逛，散散心，啊?”
分析：討好的人總想取悅于人，當看到別人略顯愁容的時候，就奉獻時間、金錢來討好別人，主動地承擔所有的紕漏，希望讓所有人都開心和喜歡自己。討好型的人在身體上很容易出現(xiàn)上部消化道不適、胃病、惡心、嘔吐、糖尿病、偏頭痛、便秘;在心理上容易出現(xiàn)神經(jīng)質(zhì)、憂郁和自 殺。
3、超理智
妻子打開門看到無精打采的丈夫，問：“今天單位有事?”
丈夫嘆了一口氣：“是啊。那個項目，叫曹大炮給搶了去。”
“哦。”
“弄得我心里很窩火的。這個項目業(yè)務一直都是我在聯(lián)系?，F(xiàn)在主任忽然把它交給曹大炮，我真的覺得……”丈夫沉重地坐在沙發(fā)上。
妻子回頭去端菜：“嗨，沒辦法，這世道都是這樣的。有能力不如有關系。你有本事，他反倒不敢讓你上，怕你搶了他的飯碗。唉，都這樣。”
分析：超理智的人最突出的特征是毫無感情的客觀，不允許自己或者別人注意感受。對別人的反應往往是長篇大論的說教，看起來充滿了智慧與權(quán)威，卻給人刻板、沉悶的印象。超理智的人在身體上容易出現(xiàn)的癥狀是分泌性疾病，如腺體的疾病、心臟病、背痛等;心理上容易產(chǎn)生強迫性心理、社交退縮等。
4、打岔
妻子打開門，笑逐顏開地拉了拉丈夫的臉：“怎么了?苦瓜臉，嚇死人了，哈哈!”
丈夫邁著沉重的腳步走進來，坐在沙發(fā)上：“唉……” 妻子在客廳和廚房間走進走出，邊端菜邊說：“今天樓下王家媳婦打麻將輸了，又和人打起來了。”“在超市看到一種特怪的水果，想買點回來嘗嘗呢，一看，140塊錢1斤!貴得嚇人!”
她終于坐下來了。丈夫抬起頭來說：“今天心情不好，公司那個項目黃了。” “來，喝杯茶!傷心的事情想它做啥?我前天買了張DVD，喜劇片。咱們邊吃邊看吧，保證你笑得啥都忘了!”
分析：打岔的人總是不斷地在動，在討論問題的時候企圖分散他人的注意力，不能把注意力放在一個主題上，而是老找些無關的話題來逃避討論。打岔的人在身體上容易出現(xiàn)中樞神經(jīng)系統(tǒng)問題，胃病、糖尿病、偏頭痛和便秘;在心理上，會出現(xiàn)精神狀態(tài)混亂的狀況。
夫妻間這四種溝通姿態(tài)不僅僅給對方帶來身心的不適，更會給夫妻深入的情感交流帶來很多的障礙。由于很多時候表達的不是自己內(nèi)心真實的想法，容易引起對方的誤解和敵意。
二、夫妻間的溝通技巧
一言不慎，很有可能會讓夫妻之間的關系變得如履薄冰，不要因為覺得是一家人就能口不擇言，其實往往最讓人傷心的話都是另一邊說出來的呢。下面就來看看夫妻之間在溝通方面有哪些需要注意的吧。
1、不要波及長輩
“你跟你爸一副德行!”“你就向著你媽!”這種話語絕對是夫妻之間最大的禁忌。再大度再冷靜的人如果聽到如此不尊重家人的話也難免不會生氣，畢竟夫妻吵架是常有的事，都說吵吵鬧鬧才是兩口子，床頭打架床尾和的，只要負面的情緒宣泄完了自然就和好如初了。但是一旦把旁人尤其是長輩親屬牽扯進來，那么問題就嚴重了，對方會認為你根本就不尊重大人，也許就此會對你心存芥蒂，甚至因為心寒而逐漸疏遠你。“孝”是一個人最起碼應該具備的道德，若是連這一點都做不到，所有的溝通都失去了意義。
2、不要用命令的口吻
經(jīng)常能聽到兩口子說話的時候使用“你應該”“本來就是要”“你給我”等等詞語，這些詞在任何人聽來都帶有很強烈的主觀意識，并且其中的強硬顯而易見。如果一方常常用這樣的口氣說話，另一方會覺得自己在家里一點地位也沒有，絲毫沒有感覺到被對方所尊重，因而在心里就會產(chǎn)生抵觸情緒，雙方之間也會有隔閡。喜歡發(fā)號施令的一方要慎重選擇字眼，試著用商量的口吻代替強制性的要求，比如“你可以……嗎”“……這樣你覺得如何”，不要把自己當成古代的君王、把愛人當臣民。切記夫妻之間是相互平等的。
3、明白說出你的需求
有時候說一句“你根本沒有考慮過我的感受”會讓對方聽著不舒服，如果換成“我想我很需要你照顧一下我的感受”，說的是同一件事，但對方聽了就會有所領悟。不要試圖讓對方來猜測你的心意，就像你不要妄自揣度對方的想法。因為你會發(fā)現(xiàn)，這根本就是徒勞無功的。就像是一名婦女想要一枚戒指，但她不是直接對丈夫說，而是把手伸到他面前晃一晃，然后問：“你不覺得我的手太空了嗎?”丈夫若有所思，第二天妻子收到一份禮物，很可惜，不是戒指，而是手套!兩口子就應該坦誠相待、明白交流，而不是玩心理戰(zhàn)。
4、不要用放大鏡看問題
“知微見著”很有道理，但是并不代表一切事物都適用，尤其是在處理夫妻問題上。比如丈夫因為工作忙的焦頭爛額，疏忽了對妻子的體貼關懷，妻子抓住這一點不放，很“理所當然”地認為丈夫之所以不關心自己就是因為他已經(jīng)不愛自己了，甚至還會得出“他每天這么晚回家肯定是在外面有人了”這樣的結(jié)論。這就屬于典型的庸人自擾了，男人都是很粗線條的，不像女人心思細膩又敏感。其實很多事情在冷靜下來去思考的時候，就會發(fā)現(xiàn)都是一些再正常不過的瑣碎小事，但如果一時鉆了牛角尖，非要給小錯誤扣個大帽子，就有可能給自己和對方帶來無窮無盡的煩惱。
5、彼此讓一步
夫妻不是仇人，夫妻是要攜手走過風雨、共度人生的伴侶，所以為什么可以忍耐敵人的中傷，卻不能包容愛人的無心之失呢?夫妻之間應該是互敬互愛，而不是總想著要怎樣才能令對方臣服于自己。為了要在口舌之爭中一較輸贏豈不是太幼稚了么?當你用狠毒的字眼責罵對方的時候，也許有那么一剎那你感到了勝利的快感，但之后呢?你是否也會感到后悔，覺得這架吵得根本就不值得?光滑的木板被釘上了許多釘子，即使后來把釘子拔去了，木板也早已布滿傷痕。偶爾的爭吵是夫妻生活的調(diào)味劑，但鹽若是放多了，菜也就苦了。所以在內(nèi)戰(zhàn)一觸即發(fā)的時候，兩個人都把嘴閉上，冷靜五分鐘，換一種平和的語氣把你想說的話說出來，相信效果比吵架會好太多。
6、不要把自己的想法強加給對方
每個人都有每個人的想法，但是夫妻之間很喜歡玩“心有靈犀”這個游戲，就是自認為很了解對方，能夠猜中對方的心思。平常這樣玩，可能會增進小兩口的感情，但是如果在發(fā)生矛盾沖突的時候卻是一把利刃。特別是女人，總是不自覺地扮演“情感偵探”的角色，如果丈夫有什么地方做的不合自己心意，就要推理他這樣做究竟是出于一種什么心理，然后把這種單方面的想法認定就是對方的真實想法。而男人在聽到這種推論的時候，總是會覺得女人不可理喻，心里會有一股無名之火，要么是懶得解釋，要么是干脆順著她的話說“對，我就是這樣想的，怎么樣吧”。無論是哪種方式，對于解開兩個人的誤會都是一點幫助都沒有，反而還會有火上澆油的效果。建議每當這時候，兩個人都能夠心平氣和地說出心里的想法，而不是胡亂去揣測對方的心思、妄下結(jié)論。
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