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2018年杭州中考體育時間

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  杭州2018年體育考試的時間近日已發(fā)布,下面由學習啦小編給大家整理了2018年杭州中考體育時間,希望可以幫到大家!

  杭州中考體育第一次測試時間公布

  游泳項目:3月12號

  地點:杭州市游泳館

  其他項目:3月17號

  地點:每個學校會有一個教育局分配的學校場地

  以上考試場地,除考生外閑雜人等不能進入!

  2018年杭州市區(qū)體育中考細則公布

  杭州市教育局基礎教育處處長孔永國說,今年體育中考的考試類別、計分辦法等和去年沒有變化,滿分為30分,每類滿分為10分,以學生每類所考項目中的最好一次成績計入總分。體育中考時間安排在2018年3月下旬至4月下旬。具體時間和地點等由杭州市教育考試院另行公布。

  冬訓謹防運動拉傷 一受傷要花一兩個月恢復

  丁蘭實驗中學體育教研組組長張朝杰說:“從現在開始,初三學生要開始進入迎考狀態(tài),依照考試的三個類別進行針對性訓練,冬季晴天少,戶外訓練時間并不充裕。在學校,除了40分鐘的體育課,還有大課間的25分鐘。體育老師會根據學生的優(yōu)勢項目,重點強化練習。

  “進入冬季,訓練前的熱身動作尤為關鍵。張老師說,每節(jié)體育課都要花10-15分鐘在拉伸、輔助性動作的熱身上。“天冷了,運動中最容易拉傷,一旦受傷要花一兩個月恢復,劃不來。冬訓的關鍵是量的積累,適量慢跑,圈數慢慢增多。”

  天杭教育集團體育老師王海斌,現在教的就是初三。他說,今年下半年下雨比較頻繁,學校體育課就在室內場館進行,或者讓學生跑樓梯鍛煉身體。如果碰上嚴重霧霾,只能換一些輕松的練習。“體育還是以練習身體素質和爆發(fā)力為主,需要持之以恒的鍛煉,成績才能比較穩(wěn)固。明年的體育中考3月開始,也就是說下學期開學后只有兩個月左右的訓練時間,學生在寒假期間也要堅持鍛煉,家長最好陪同監(jiān)督。不然到開學,一上體育課,找回狀態(tài)都要很長時間。”

  立定跳遠水平比較難提高

  跑步是最好練的

  中考體育,哪些項目容易提分?訓練中有哪些巧妙的方法?體育老師提供實戰(zhàn)經驗——

  中考體育的考試項目,一般由學生自主選擇,體育老師會通過模擬測試,建議學生選擇最擅長的項目報考。如果都不怎么擅長,就選分數容易提高的。上一屆體育中考,學生選的項目比較多的是跳遠、實心球和跑步,滿分率達到85%以上。

  一般來說,立定跳遠是比較難提高的,成績與鞋子、地面、擺臂等因素都息息相關。跳繩是比較容易練出成績的,但是存在一定的偶然性。要拿滿分,一分鐘要跳185個,頻率要很快。最擔心的就是鞋帶散了、腳磕了一下,這種時候,考驗的就是學生的心理素質,要淡定不要慌,馬上調整過來。

  力量類,實心球屬于技巧性項目,握球、出手速度、投擲角度等方法要領掌握了,基本幾次練習就能提高。對男生來說,引體向上難度還是比較大的,每年的中考屬于小眾項目,練起來也比較吃力。選這項的學生較少,通過俯臥撐、啞鈴等輔助練習,可以提高臂力。

  游泳門檻比較高,要學會需要花費一定時間,去年選游泳的學生只有個位數,都達到滿分。有些學生小時候就學過,這樣相對比跑步容易些。”

  采訪中,幾位體育老師都提到,中考體育,學生最怕的項目還是跑步,其實這是最好練的,只要堅持練習,提高耐力,進步會很明顯。

  在家,學生也可以做適當的練習和鞏固。比如俯臥撐練上肢力量,深蹲練跳躍。力量類的項目最好不要一個勁兒地猛練,可以穿插慢跑,放松肌肉,松弛有度。身材比較肥胖的,力量比較大,選實心球就很輕松。另外,跳繩和游泳也比較適合。

  很多學生會選擇仰臥起坐作為力量類的測試。前段時間,有新聞說臺灣一男子,做了幾個仰臥起坐后,頸椎嚴重受損,導致頸部以下全身癱瘓。丁蘭實驗中學張朝杰老師說:“教學多年,從未見這樣的事。以前我可以連做半個小時仰臥起坐。這項運動主要是腰腹部發(fā)力,練習的重點在小腹到髖關節(jié)這個位置。這個核心部分非常重要,跑步加速、實心球發(fā)力等項目也要靠這股力量。”

2018年杭州中考體育時間

杭州2018年體育考試的時間近日已發(fā)布,下面由學習啦小編給大家整理了2018年杭州中考體育時間,希望可以幫到大家! 杭州中考體育第一次測試時間公布 游泳項目:3月12號 地點:杭州市游泳館 其他項目:3月17號 地點:每個學校會有一個教育局分配的學校場地 以上
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