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學(xué)生中考前心理輔導(dǎo)

時(shí)間: 玉蓮928 分享

  作為一名初三學(xué)生,我們對于中考前的心理懷有的正面的是非常有影響的,對于我們的考試。下面是學(xué)習(xí)啦小編給大家整理了中考前心理輔導(dǎo),供大家參閱!

  學(xué)生中考前心理輔導(dǎo):一心二用的學(xué)生該如何備戰(zhàn)中考

  ⒈無論在考前或在平時(shí)都應(yīng)該很清楚地知道,注意異性同學(xué)或是在疲勞時(shí)走神都是正?,F(xiàn)象,是每個(gè)正常人都有的一種現(xiàn)象。不能因此受到懲罰,它是人進(jìn)行自我保護(hù)的重要手段,道理很簡單,學(xué)習(xí)累了就要休息。不知道累是一種病態(tài)。

  ⒉在休息后或在不應(yīng)該休息的時(shí)候,再有精力不集中的現(xiàn)象,改過來就是了。比如老師正在上課,發(fā)現(xiàn)自己走神了,馬上回來跟上老師的思路就行了。如果這時(shí)再有其它的想法只會離老師越來越遠(yuǎn)。這種走神現(xiàn)象還有很多種表現(xiàn),比如上課時(shí)思維速度與老師不一致,與老師講的內(nèi)容不一致,在疲勞狀態(tài)下的心不在焉等。

  ⒊集中注意力時(shí)如果無能為力,當(dāng)注意力不能從一個(gè)不合適的地方轉(zhuǎn)不回來時(shí),可以讓意志力暫時(shí)妥協(xié)一下,因?yàn)橐坏李}或是一個(gè)知識點(diǎn)的確會使我們的意志力望而生畏,這時(shí)可以試著把注意力集中在一個(gè)平時(shí)感興趣的學(xué)科,以這個(gè)興趣對抗那個(gè)誘惑也許容易一些。也可以試著集中在一個(gè)盡可能小的目標(biāo)上,如要記住一個(gè)字、一句話,要解開一道題,把注意力逐漸地轉(zhuǎn)移到應(yīng)該的目標(biāo)上去。這些方法往往是見效的。

 ?、慈绻⒁饬Φ姆稚⒊闪艘环N不良習(xí)慣,也可以利用環(huán)境來促成注意力的集中。如有的同學(xué)寫作業(yè)時(shí)總是喜歡玩東西、吃東西、喝水、上廁所,磨蹭夠了才寫作業(yè),這些同學(xué)們可以自覺地把自己學(xué)習(xí)的桌面布置得簡單一些,不允許有任何無關(guān)的東西存在。坐下以后,限制自己在半小時(shí)內(nèi)不離開課桌,這會減少走神的誘因。

  當(dāng)然,集中注意力最終是個(gè)意志力問題,每種方法都有意志力的參加,小峰同學(xué)經(jīng)過兩個(gè)月的訓(xùn)練,逐步改正了這種不良習(xí)慣。

  學(xué)生中考前心理輔導(dǎo):放松5大絕招

  1.科學(xué)作息

  古人云:“人之心不可一日不用,尤不可一日不養(yǎng)”,因?yàn)樾?ldquo;不用則滯”而“不養(yǎng)則瘦”??记白詈鬀_刺中要?jiǎng)谝萁Y(jié)合,不可暴學(xué)暴嬉。最好是制訂一份科學(xué)的作息制度,努力做到早睡早起,不開夜車,不打疲勞戰(zhàn)。這樣才能保證考試時(shí)具有充沛的精力,清醒的頭腦。此外,復(fù)習(xí)期間的飲食也相當(dāng)重要。此外,考前還可以通過洗溫水浴、做深呼吸等放松的方法,解除心理壓力。

  2.增強(qiáng)自信

  要消除思想顧慮,增強(qiáng)自信,中考與以往大大小小的考試并沒什么兩樣,反倒較為科學(xué)、客觀和公正。一般來說,只要準(zhǔn)備充分,考出好成績是沒有問題的,完全沒有必要將其神圣化而為此擔(dān)心憂慮,整日憂心忡忡。

  3.學(xué)會傾訴

  一個(gè)忠實(shí)的聽眾能幫助你減輕因緊張帶來的壓抑感,因此,當(dāng)你為考試而坐臥不安,擔(dān)心焦慮時(shí),不妨將你的感受說出來,讓他人與你共同分擔(dān)。

  4.加強(qiáng)體育鍛煉,保持樂觀心境

  科學(xué)研究證明,一些呼吸性的鍛煉,例如慢跑、游泳或者暫時(shí)丟下書本散步于戶外,看春華秋實(shí),聽蟬鳴鳥啼,置身于大自然懷抱,可使人信心大增,精力充沛。因?yàn)檫@些活動讓人肌體徹底放松,消除緊張和焦慮。因此,繁忙的學(xué)習(xí)之外一定要抽出時(shí)間進(jìn)行體育鍛煉,務(wù)必?fù)碛幸粋€(gè)健康強(qiáng)壯的身體迎接考試的到來。

  5.不斷進(jìn)行自我激勵(lì)

  激勵(lì)可以使人產(chǎn)生一種內(nèi)在的動力朝所期望的目標(biāo)前進(jìn)。美國哈佛大學(xué)心理學(xué)家威廉??詹姆士研究發(fā)現(xiàn),一個(gè)受到激勵(lì)的人能力可以發(fā)揮至80%-90%,相當(dāng)于激勵(lì)前的3至4倍??忌环翆懗鲎约旱目记坝?jì)劃,大聲朗誦一下。

  學(xué)生中考前心理輔導(dǎo):考前保持平常心

  距中考還有100天,加油啊!”老師和家長的叮囑,讓65中學(xué)的初三生郭宇(化名)心里一陣緊張。“離中考越近,覺得壓力越大。”他的成績在班里一直屬于中等水平,以現(xiàn)在的成績,他距離想要考取的學(xué)校還有很大差距。

  據(jù)了解,隨著中考的臨近,不少考生都存在不同程度的緊張情緒。北京市第一零九中學(xué)心理老師林翔宇提醒,考生在考前這段時(shí)間要保持平常心,過度緊張、焦慮會影響復(fù)習(xí)成果,家長也不要給孩子施加太多壓力?,F(xiàn)在有部分考生因?yàn)楦哓?fù)荷的學(xué)習(xí)導(dǎo)致惡性循環(huán),復(fù)習(xí)不下去;還有考生因基礎(chǔ)差、時(shí)間緊,產(chǎn)生了擔(dān)憂情緒,總擔(dān)心自己考得不好。這兩種應(yīng)考狀態(tài)都是不可取的,考生不要在考前自我否定。

  考生和家長現(xiàn)在要考慮的問題不應(yīng)該是考試結(jié)果,而是認(rèn)真復(fù)習(xí)的過程。考生出現(xiàn)厭學(xué)情緒時(shí),不妨讓自己適度放松,多和家長、老師、同學(xué)交流,疏散緊張情緒。只要保持平常心,并從實(shí)際情況出發(fā),對所學(xué)知識進(jìn)行梳理,針對薄弱學(xué)科和知識點(diǎn)進(jìn)行查缺補(bǔ)漏,在這3個(gè)多月的時(shí)間里,成績將會有較大的提升。

  學(xué)生中考前心理輔導(dǎo):擺脫苦悶自卑心理

  中考前,我們不主張搞題海戰(zhàn)術(shù),但適當(dāng)?shù)膫淇紡?fù)習(xí)還是需要的。有些學(xué)生由于幾次考試成績不好,就認(rèn)為自己不行了,因而也容易產(chǎn)生苦悶自卑的心理。欲勝人,先勝己。復(fù)習(xí)備考,自信心是非常重要的。如何消除苦悶自卑的心理,增強(qiáng)自信心呢?

  第一,要正確看待自己。充分看到自己的實(shí)力,不要求每次考試成績都能十分理想,不要因一兩次考試成績不好而否定自己。不要總拿自己的成績跟班上成績拔尖的同學(xué)比。你在這個(gè)班成績是中下的,在全校也許是中等的,在全省也許就是中上等的了。

  第二,要認(rèn)真分析的原因考不好。也許是沒有復(fù)習(xí)好,也許是心理緊張沒有發(fā)揮出應(yīng)有的水平,也許老師出題太難。

  第三,要經(jīng)得起失敗的考驗(yàn)。就算自己學(xué)習(xí)基礎(chǔ)較差,接連考試成績都不理想,也不應(yīng)自卑。正確的態(tài)度是趕快找出原因,改變方法,調(diào)整計(jì)劃,補(bǔ)缺補(bǔ)漏,再接再厲,爭取高考發(fā)揮出自己的最高水平。兩軍相戰(zhàn)勇者勝,“鹿死誰手”,還未可知,沒有理由輕視自己。


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