不卡AV在线|网页在线观看无码高清|亚洲国产亚洲国产|国产伦精品一区二区三区免费视频

學(xué)習(xí)啦——考試網(wǎng)>學(xué)歷類考試>中考頻道>中考輔導(dǎo)>

如何做好中考前的心理輔導(dǎo)工作

時(shí)間: 玉蓮928 分享

  中考前,同學(xué)們也許會(huì)出現(xiàn)焦慮恐懼等負(fù)面的情緒,這個(gè)時(shí)候,我們要對(duì)自己的心理進(jìn)行正面的引導(dǎo)。下面是學(xué)習(xí)啦小編給大家整理了學(xué)生中考前心理輔導(dǎo),供大家參閱!

  中考前好心態(tài)保持技巧

  1.積極暗示自己。

  一個(gè)人首先愿意擁有良好的心態(tài)才能有好心態(tài),所以最后一段時(shí)間,同學(xué)們要在心里積極暗示自己:我心態(tài)很好,我能成功!遏制和拋棄焦慮不安、害怕失敗、浮躁和沮喪等負(fù)面心理,當(dāng)有這些不良心態(tài)的苗頭時(shí),及時(shí)剎車,不讓野草瘋長(zhǎng)。通過(guò)轉(zhuǎn)移法來(lái)調(diào)節(jié)自己不往壞心情上發(fā)展。

  2.寬容他人,不與人為敵。

  最后一段時(shí)間,對(duì)周圍的事情和人要采取寬容的態(tài)度,不與人發(fā)生矛盾。一定要銘記自己的“大事”是中考,其它的都是小事,其它的事情只能為中考服務(wù),不可因小失大。

  3.保持健康的體魄。

  繼續(xù)保持必要的鍛煉,在飲食上不亂吃亂喝,最后一段時(shí)間爭(zhēng)取不生病。人生病了氣息奄奄、精神不振,哪里還談什么好心態(tài)呢?擁有健康的體魄才能擁有良好的心態(tài)。

  4.兩耳不聞窗外事,一心只想中考事。

  最后一段時(shí)間,目標(biāo)單一,不為生活中其它的雜事、瑣事所干擾,單純往往能使自己保持良好的心態(tài),相反,若為生活中的其它事情擔(dān)憂和操心,往往徒增煩惱,于事無(wú)補(bǔ)。

  中考能否取得好成績(jī),首先取決于學(xué)習(xí)能力,同時(shí)也取決于中考臨場(chǎng)發(fā)揮等。很多平時(shí)成績(jī)很好的學(xué)生由于臨場(chǎng)發(fā)揮較差,造成中考失敗。所以非智力因素對(duì)中考考試的影響,正越來(lái)越受到關(guān)注??圃诽峁?015年中考注意事項(xiàng),使考生在緊張的中考中沉著應(yīng)對(duì),決勝中考。

  中考前調(diào)整心態(tài)的方法

  備戰(zhàn)中考,初三學(xué)生面臨能否考上理想中學(xué)的挑戰(zhàn)。由于擔(dān)心目標(biāo)不能實(shí)現(xiàn),加之父母、老師等多方面的外在壓力,一些同學(xué)不能以正常的心態(tài)迎接考試,患上“中考病”,影響各階段的沖刺復(fù)習(xí)和中考的發(fā)揮。

  壓迫癥:考前成績(jī)不理想,時(shí)間越來(lái)越緊,總覺(jué)得好多知識(shí)點(diǎn)未掌握,怎么能應(yīng)對(duì)中考呢?越想越急,背上沉重的包袱,壓抑、煩躁,吃不好、休息不好。

  愧疚癥:對(duì)一些同學(xué)來(lái)說(shuō),中考是回報(bào)親人、老師多年來(lái)關(guān)愛(ài)的好機(jī)會(huì),于是擔(dān)心考不出好成績(jī),對(duì)不起親人、老師。在這種思想支配下,一旦學(xué)習(xí)上遇到困難挫折,就可能導(dǎo)致學(xué)生內(nèi)心的愧疚感,影響中考備考。

  畏言癥:即害怕考不出好成績(jī)讓別人笑話。比如,“我要是考不上重點(diǎn)高中而某某考上了,大家都會(huì)嘲笑我。”這種心理上的失衡,使得學(xué)生異常郁悶焦躁,甚至產(chǎn)生逃避的念頭。

  失調(diào)癥:對(duì)復(fù)習(xí)缺乏科學(xué)的統(tǒng)籌,從而導(dǎo)致學(xué)科的不均衡;缺乏合理的學(xué)習(xí)、休息安排,從而導(dǎo)致精力上的失衡。以犧牲吃飯、休息時(shí)間加班加點(diǎn)學(xué)習(xí),只會(huì)大大影響復(fù)習(xí)效率。

  對(duì)患上“中考病”的同學(xué)來(lái)說(shuō),最重要的是要擁有良好的心態(tài)正確地看待和面對(duì)中考。

  鼓足信心,放下包袱:考前有緊迫感是正常的,但我們不能被它壓得茫然不知所措,失去科學(xué)的復(fù)習(xí)策略?;A(chǔ)薄弱的同學(xué)可以搭配著課外輔導(dǎo)班一起學(xué)習(xí),可以去北京新東方優(yōu)能中學(xué)的中考提高班學(xué)習(xí)一下。我們應(yīng)時(shí)刻提醒自己:沒(méi)事的,我能行!不就是中考么,怕什么!

  溝通交流,加強(qiáng)理解:與家長(zhǎng)、老師交流,他們會(huì)理解你,會(huì)給你更多的安慰,會(huì)讓你知道:你努力了,他們很滿意!盡力是不會(huì)落下遺憾和愧疚的。

  豁達(dá)樂(lè)觀,接受失?。褐挥袚碛邪菔〉男膽B(tài),才更易于成功。你應(yīng)該這樣想,我走的是自己的路,這跟別人有什么相干呢?況且成功之路千萬(wàn)條,我還有好多方面可以比別人做得更好呢!

  科學(xué)統(tǒng)籌,調(diào)節(jié)狀態(tài):可以制定中短期計(jì)劃,科學(xué)地安排好學(xué)習(xí)、休息,以充沛的精力,提高復(fù)習(xí)效率,應(yīng)對(duì)中考。

  中考前心理輔導(dǎo)疑難解答

  1.考前看不進(jìn)書

  這主要是由于考生對(duì)未來(lái)的考試結(jié)果沒(méi)有把握,從而產(chǎn)生了焦慮情緒,無(wú)法集中精力復(fù)習(xí)。面對(duì)這種情況,考生一定要想辦法找出自己焦慮的根源,然后通過(guò)適當(dāng)?shù)男睦懑煼ㄅ懦@種擔(dān)憂。如果是因?yàn)橄胍吹闹R(shí)點(diǎn)太多而思維混亂,就要理清思路,抓住最關(guān)鍵、最重要的部分突擊復(fù)習(xí)。建議考生不要在考前頭一天晚上再做練習(xí)題,適當(dāng)整理一下復(fù)習(xí)筆記,背背重要公式即可,否則一旦遇到不會(huì)的題,將影響考生情緒。

  2.考前睡不著覺(jué)

  考前失眠是大多數(shù)考生都會(huì)遇到的問(wèn)題,這主要是由于考前心理緊張?jiān)斐傻?。?duì)付失眠的最好辦法就是不怕失眠,別有任何心理包袱,考前不要胡思亂想,對(duì)自己有信心就好。平時(shí)沒(méi)有失眠問(wèn)題的學(xué)生最好不要服用安眠藥物,可以聽(tīng)聽(tīng)輕音樂(lè),讓眼睛自然地閉起來(lái)。

  此外,要注意考前飲食,避免食用過(guò)多的提神食品,平時(shí)有喝茶、咖啡等習(xí)慣的考生,在考試前夜就不要飲用了,這些飲料會(huì)讓人興奮,影響睡眠。

  3.考場(chǎng)上心煩躁

  有些考生總在考試后抱怨,說(shuō)考場(chǎng)里面聲音太多,太嘈雜了,沒(méi)有辦法集中精神考試。監(jiān)考老師的腳步聲、同場(chǎng)考生翻卷子和嘆氣的聲音,以及考場(chǎng)外周邊發(fā)出的聲音干擾了他們答題。

  事實(shí)上,考場(chǎng)上一點(diǎn)聲音都沒(méi)有是不可能的,你越是覺(jué)得煩,噪音反而越會(huì)往你耳朵里鉆,在這種時(shí)候,盡量把注意力集中到試卷上,做到“充耳不聞”。不要刻意去感覺(jué)這些外界的雜音,就可以把它們從腦袋中清除出去。

  4.遇難題就緊張

  考試的時(shí)候遇到難題是不可避免的,沒(méi)有必要過(guò)分緊張,可以先跳過(guò)這道題,等做上幾道簡(jiǎn)單的題目后,心情就會(huì)平靜下來(lái),重新找到自信,解題思路可能也就清晰起來(lái)。這時(shí)再回頭對(duì)付那根“硬骨頭”,即使實(shí)在解決不了,也沒(méi)有必要焦慮,可以安慰自己“這道題對(duì)我難,對(duì)別人也一樣難”。

  考生在考試時(shí),往往會(huì)發(fā)現(xiàn),有時(shí)候明明很熟悉的知識(shí)點(diǎn)卻想不起來(lái),這時(shí)考生急于解決問(wèn)題,緊張地在記憶中胡亂搜索,企圖能湊巧“碰上”想要找的東西,但是這種無(wú)秩序搜索的效率往往很低,并且時(shí)間越長(zhǎng),心里越覺(jué)得慌亂。這時(shí),正確的方法應(yīng)該是聯(lián)想,通過(guò)回想老師講授這一知識(shí)點(diǎn)時(shí)的情況,尋找線索,激發(fā)考生在短時(shí)間內(nèi)想起來(lái)。

  5.覺(jué)得時(shí)間不夠

  考場(chǎng)上最容易引起考生慌亂的情況就是所剩時(shí)間不多,卻仍有很多題沒(méi)做完,此時(shí)考生會(huì)覺(jué)得心急如焚,常常是做著這道題,腦子里卻想著下一道題,結(jié)果哪道題也沒(méi)做好。

  在做題前就要有一個(gè)對(duì)時(shí)間的大概考慮,哪一個(gè)時(shí)間段做什么題,先做哪道、后做哪道都要有一個(gè)統(tǒng)籌的安排。重點(diǎn)、有把握的題應(yīng)該先答,遇到不會(huì)的題不要死纏爛打,思考2到3分鐘后,實(shí)在不會(huì)就要馬上放棄,不要再去想它。在保證正確率的前提下,能做多少算多少??荚嚱Y(jié)束前15分鐘,監(jiān)考老師會(huì)提醒考生注意時(shí)間,加快答題速度,考生要利用最后的這段時(shí)間攻克自己最有把握做對(duì)的題,而不是死啃難題。


看過(guò)中考前的心理輔導(dǎo)的人還看了:

1.2017中考考前心理輔導(dǎo)的調(diào)整方法

2.中考心理輔導(dǎo)

3.中考心理輔導(dǎo)三階段

4.2017中考心理輔導(dǎo)自我調(diào)節(jié)方法

5.中考前一周怎樣做好心理輔導(dǎo)

如何做好中考前的心理輔導(dǎo)工作

中考前,同學(xué)們也許會(huì)出現(xiàn)焦慮恐懼等負(fù)面的情緒,這個(gè)時(shí)候,我們要對(duì)自己的心理進(jìn)行正面的引導(dǎo)。下面是學(xué)習(xí)啦小編給大家整理了學(xué)生中考前心理輔導(dǎo),供大家參閱! 中考前好心態(tài)保持技巧 1.積極暗示自己。 一個(gè)人首先愿意擁有良好的心態(tài)才能有好心態(tài),所以最后
推薦度:
點(diǎn)擊下載文檔文檔為doc格式

精選文章

  • 如何做好中考前的心理輔導(dǎo)
    如何做好中考前的心理輔導(dǎo)

    除了外力給予我們心理上的輔導(dǎo)之外,在中考前,我們自己也可以適當(dāng)?shù)亟o予自己一些暗示。下面是學(xué)習(xí)啦小編給大家整理的中考前的心理輔導(dǎo),供大家參

  • 2017中考前心理輔導(dǎo)
    2017中考前心理輔導(dǎo)

    在中考前,我們神經(jīng)的線憋得太緊也不好,所以需要放松一下心理上的一些負(fù)擔(dān)。下面是學(xué)習(xí)啦小編給大家整理的2017中考前心理輔導(dǎo),供大家參閱! 2017中考

  • 中考考前心理輔導(dǎo)
    中考考前心理輔導(dǎo)

    中考時(shí)的壓力太大的話,不利于考試的發(fā)揮,所以學(xué)校一般會(huì)對(duì)學(xué)生進(jìn)行心理上的輔導(dǎo)。下面是學(xué)習(xí)啦小編給大家整理了學(xué)生中考考前心理輔導(dǎo),供大家參

  • 中考數(shù)學(xué)輔導(dǎo)書籍介紹
    中考數(shù)學(xué)輔導(dǎo)書籍介紹

    5年中考3年模擬,這本書籍可以在中考的時(shí)候給予我們數(shù)學(xué)科目的練習(xí)與講解輔導(dǎo)。下面是學(xué)習(xí)啦小編給大家整理的中考數(shù)學(xué)輔導(dǎo)書籍,供大家參閱! 中考數(shù)

538