2018考研如何提升你的自信心
考研復習戰(zhàn)線很長,復習中出現(xiàn)焦慮緊張的負面情緒再說難免,我們需要做的就是要及時的發(fā)現(xiàn)并調(diào)整,不讓它惡化和蔓延,怎么破?小編分享四個方法,別太把考研當回事,趕緊拾起來你的自信吧!
2018考研如何提升你的自信心
▶問題來源
1.太把考研當回事
由于許多考生把考研看做人生的轉(zhuǎn)折點,其中還包括家庭等各方面的壓力。因此他們告訴自己“必須成功,不能失敗!”導致自己太過重視,一旦遇到問題,自己給自己的壓力增大。
2.缺乏自信
很多同學在看到別人復習的比自己快,或者別人啥都會,而自己學的還不太好時,就會焦慮,緊張,覺得自己不如別人,導致缺乏自信。但是這樣的情緒必須克服,試想別人都在精力充沛往前沖,自己卻每天被這樣的壞情緒影響,結(jié)果會怎么呢?
▶解決辦法
如果你有類似的問題,建議你可以通過下面幾個方法解決這個“攔路虎”,提高效率,輕松備考。
1.合理安排復習計劃
進入11月份,大家對于基本考點的復習也大概差不多了。這時,大家應該進行更有針對性的復習。在這里建議大家,在備考的最后一段時間內(nèi),大家最好做一些模擬卷,同時模擬考場氛圍。這樣做的目的,可以讓我們對于考研的難度,以及考場上的氛圍有更深入的了解。
同時,大家要對自己不熟悉的知識點,進行再一次復習。在這時,也不必過于追求難題,不斷鞏固基礎知識,按照考試大綱上的復習內(nèi)容進行針對性復習,也可以讓大家的復習效果得到提升。
2.進行積極的心理暗示
暗示是一種心理現(xiàn)象,有積極暗示和消極暗示之分。若同學們在復習時不斷嘮叨“記不住,煩死了”,其結(jié)果只會讓自己越來越煩。正確的做法是:做個深呼吸,告訴自己“一定能行”;甚至大家可以告訴自己:“不過就是場考試而已,有什么可緊張的,我一定可以挺過去”。通過這樣的積極暗示,我們的壓力也將會得到有效緩解。
3.適當減壓
復習期間,如果大家感覺自己實在看不下去書,在這時適當做一些其他事情,也絕非下策。大家可以通過聽一些舒緩的音樂,或者適當做運動,使自己緊張的心情得到緩解。
不要擔心做這些事情會耽誤時間,如果時刻處在糾結(jié)的氛圍中,那么你的復習也未必起到效果。適當減壓,保持一顆平常心,不斷有利于身體健康,還可以提高復習效果,何樂而不為?
4.簡單食療
備考期間,我們也要合理安排自己的飲食習慣。所謂最好的治療方法就是食療,復習期間,要注意補充肉類、豆芽、豆類、蘆筍、梨、桃子等富含天門冬氨酸的食物,以促進新陳代謝,消除疲勞。同時還要注意對各種維生素的補充。
據(jù)相關(guān)雜志報道,可可中含有一種名為苯乙胺的物質(zhì),這種物質(zhì)可以使人民產(chǎn)性愉悅感。因此建議大家,在心情極度緊張時,也可以適當食用一些含可可多的食物。
不知道你在備考中有沒有遇到這些問題呢,你是怎么解決的呢?考研路漫漫,堅持到現(xiàn)在,大家都是好樣的。遇到困難時,默默地給自己打氣“相信自己,我可以做的很好”。
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