駕考緊張焦慮解決辦法
考前焦慮是很多人的通病，即將面臨駕考的人中也有不少人會有考前焦慮!下面是學習啦小編為大家整理的駕考緊張焦慮解決辦法，供大家參考!
駕考緊張焦慮解決辦法
1、要注意自我減壓
許多學員把考試結(jié)果看得太重，要不就是急于考過，要不就是怕別人說自己笨。這樣，超過考試本身去看問題，就會產(chǎn)生壓力，而過度的壓力就會影響人的身體與思維的功能。可以看重訓練過程，淡化考試結(jié)果，實在不行還可以下次再來。
2、要注重場地的熟悉
消除緊張感。當人在一個陌生環(huán)境，神經(jīng)系統(tǒng)就會自動緊張，焦慮就會自動產(chǎn)生，大腦的思維與功能就會降低。而女性在陌生環(huán)境的緊張又高于男性，這當然影響技術(shù)的發(fā)揮。
3、基本功練扎實，解決自信的問題
考試焦慮來源于擔心、不自信、怕發(fā)揮不好。如果平時練得很扎實，自信心就會增強，就是不能發(fā)揮全部，但過關(guān)還是比較容易。
4、考試前要保持良好的精神狀態(tài)
女性的身體敏感度高于男性，心理也相對脆弱些，容易情緒化，因此在臨考前需要保證心靜，睡眠充足、保持體能。在考試進行時，如果自己很緊張，可以做一些呼吸放松或肌肉放松，平和自己的緊張心態(tài)。
5、要加強錯誤糾正及情況應(yīng)對的訓練，降低焦慮值
心理學中有一個試錯學習法，在學習中，當你錯誤了一次后，你的記憶會非常深刻，再犯類似錯誤的幾率就少許多。所以平時的訓練，不要怕犯錯。另外，考試只有一次，難免會出現(xiàn)一些意外，但有些錯誤是可以修正的，如果平時加強這方面的練習，多問多看，考試的時候心中就不慌，可以補救。
6、要加強模擬考試訓練，提高心理承受能力
訓練可以采用先易后難的方式進行，特別是模擬考試。這樣在最后考試的時候，相對就比較簡單，心理也就放松些。
不讓緊張的心情影響考試
一、查漏補缺，練習的時候做好總結(jié)
開車是一個需要慢慢熟練的過程，多多練習才能順利通過駕考，平時在練車時，需要做到用心思考，哪些要點是自己很容易犯錯的，哪些點是要注重細節(jié)的。例如：科目二注重的是離合的控制，如何找到半聯(lián)動，把離合控制好才是關(guān)鍵!
二、考試當成練習，不要太在意考試的結(jié)果
很多學員對自己期望值很高，要求也很高，把駕考的結(jié)果看的很重要，在考試時讓自己處于一個高壓的狀態(tài)下,其實駕考的設(shè)定只是為了讓以后開車上路的人更加安全，有一張可以上路的通行證而已，一般人就算沒有一次通過駕考，通過后期的努力和補考還是能順利拿到駕照的，所以不要把一時的得失看的太重，學車考試，放好心態(tài)最重要!考試的時候，把它當成平時的一場練習，心態(tài)放好了，也許你的駕照就手到擒來了!
三、臨考前，調(diào)整好自己，盡量放松
很多學員都會有考前綜合癥，考試前一天晚上都會失眠，睡不好!首先對于駕考的感覺就是怕，對自己沒有信心是一點，還有一點可能是對考場的不熟悉等一切外界因素，不知道考試的時候車子如何?是否和平時練習的教練車有很大差異，考試時下雨路況不好怎么辦等等一系列的原因。
這個時候要學會給自己放松，試著深呼吸，自己試著調(diào)整心態(tài)，也可以試著向教練尋求鼓勵，相信考試前教練的定心丸比什么都好!自己也可以這樣想：不就是一場考試而已，這次不過大不了下次再來過!
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