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高三吃什么水果對記憶力效果好

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  高三學(xué)生因為學(xué)習(xí)強度大,用腦時間長,難免會出現(xiàn)用腦過度和記憶力下降等情況。那么,該吃什么水果?下面學(xué)習(xí)啦小編整理了什么水果補充記憶力效果好,一起來看看吧!

  什么水果補充記憶力效果好

  柑橘

  柑橘是富含維生素A、維生素B1以及維生素C的水果,屬于典型的堿性食品。吃些柑橘可以消除大量酸性食品對神經(jīng)系統(tǒng)造成的危害。另外,適量常吃些柑橘,可以起到使人精神抖擻的作用,也能推進(jìn)腦性能,從而增強記憶力。此外,檸檬、廣柑、柚子等也有類似功效,可代替橘子。

  菠蘿

  菠蘿富含維生素C和錳,而且菠蘿的熱量少,常吃具有生津、提神的作用。有人稱菠蘿是能夠進(jìn)步人記憶力的水果,所以菠蘿經(jīng)常是一些音樂家、歌星和演員最喜歡的水果,由于他們要背誦大量的樂譜、歌詞和臺詞。所以要增強記憶力可以吃適量的菠蘿哦!

  蘋果

  研究發(fā)現(xiàn),蘋果汁有助于大腦保持乙酰膽堿水平,該物質(zhì)有助于提高記憶和學(xué)習(xí)能力。建議每天喝兩杯(1杯約227克)不加糖的蘋果汁。蘋果還含有豐富的礦物質(zhì)和多種維生素,果肉內(nèi)富含鋅,常常吃可以增強記憶力,具有健腦益智的功效。

  芒果

  芒果中富含維生素b6,它對神經(jīng)系統(tǒng)和大腦的正常運作十分重要。芒果中還含有谷氨酰胺,有助于提高人的專注度,并提高記憶力。

  高中生記憶力差應(yīng)該補充什么

  1、多食用含膽堿的

  人腦中含有大量乙酰膽堿,記憶力減退的人大腦中乙酰膽堿的含量明顯減少。補充乙酰膽堿是改善記憶力的有效方法之一。膽堿含量豐富的食物有:大麥芽、花生、小牛肝、全麥粉、大米、鱒魚、薄殼山核桃、深海魚、瘦肉、雞蛋(特別是蛋黃)等都含有豐富的膽堿。

  2、補充卵磷脂

  卵磷脂能增強腦部活力,延續(xù)腦細(xì)胞老化,并且有護(hù)肝、降血脂、預(yù)防腦中風(fēng)等作用。像腦類、蛋黃、芝麻、花生、豆制品等含有豐富的卵磷脂,不妨適量進(jìn)食。

  3、多食堿性的食物

  日常含堿性的食物,如豆腐、豌豆、油菜、芹菜、蓮藕、牛奶、白菜、卷心菜、蘿卜、土豆、葡萄等屬堿性食物。其中又以海帶所含堿性最大,次為水果和豆類,所以常用腦的人(如考生、工作繁忙的老板),都應(yīng)該多吃海帶。

  4、多吃含葡萄糖的食物

  大腦每天需要100~150克的糖。但神經(jīng)系統(tǒng)中含糖量很少,必須靠血液隨時供給葡萄糖。當(dāng)血糖下降時,腦的耗氧量下降,輕者會感到疲倦,記憶力下降,不能集中精力學(xué)習(xí),重者會昏迷。尤其容易發(fā)生在不吃早餐者身上。新鮮水果和蔬菜、谷類、豆類含有豐富的葡萄糖。

  5、補充含鎂食品

  鎂能使核糖核酸進(jìn)入腦內(nèi),而核糖核酸是維護(hù)大腦記憶的主要物質(zhì)。各種綠葉蔬菜、辣椒、蘑菇、豆芽、腐竹、紫菜、海帶、核桃、杏仁、榛子、葵花子、花生、香蕉、蘋果、楊桃、鮮桃、山楂、豆類、糙米、標(biāo)準(zhǔn)粉、玉米、小米、高粱面、蕎麥面、芝麻、海魚蝦、貝、兔肉、瘦肉等肉類、豆類、蕎麥、堅果類、麥芽等含有豐富的鎂。飲食上要多攝入一些富含銅的食物,如蝦、牡蠣、海蟄、魚、蛋黃、肝、西紅柿、豆類及果仁等。食物要嚼碎,以利于銅的吸收,少吃過于精細(xì)的米面。

  高三上課很困怎么辦

  不要整個晚上都復(fù)習(xí)同一門功課

  我以前也曾經(jīng)常用一個晚上來看數(shù)學(xué)或物理,實踐證明,這樣做非但容易疲勞,而且效果也很差。后來我在每晚安排復(fù)習(xí)兩三門功課,情況要好多了。

  課前喝茶

  大部分人對茶比較敏感,早上喝一點早茶很提神,上課的時候當(dāng)你想睡覺的時候喝一點茶的話 也很有效果,雖然這好像對老師不禮貌。但是還是學(xué)習(xí)更重要,你上課的時候?qū)蠋熕X更不禮貌。

  拍拍臉

  接下來的方法或許有些怪異。用手拍臉達(dá)到刺激效果。是一種通過使身體疼痛令眼晴強制性睜開的方法。像這種通過給昏昏欲睡的自己一點刺激達(dá)到醒腦效果的做法,相信大家在備考過程中都有過類似經(jīng)歷。

  下課的時候活動一下

  冬天的話去用力吸幾口氣 ,活動一先自己的筋骨,伸個懶腰,下課的時候跑一下很好,就是到處的跑一下,效果比在教室外面與同學(xué)聊天的效果好得多。
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