不卡AV在线|网页在线观看无码高清|亚洲国产亚洲国产|国产伦精品一区二区三区免费视频

學(xué)習(xí)啦——考試網(wǎng)>學(xué)歷類考試>高考頻道>高考輔導(dǎo)>高考體檢飲食>

健康養(yǎng)生飲食方式10種方法

時(shí)間: 德豪21 分享

  今天學(xué)習(xí)啦小編為大家?guī)斫】叼B(yǎng)生飲食方式10種方法資訊。關(guān)注高養(yǎng)生健康飲食資訊欄目的朋友們歡迎閱讀本文哦。

  養(yǎng)生飲食方式10

  健康養(yǎng)生飲食方式NO.1:降壓飲食。

  這種飲食方式被稱為DASH飲食,提倡多吃全谷食物和蔬菜。因?yàn)檫@些食物富含膳食纖維、鈣、蛋白質(zhì)和鉀,有助于控制或降低血壓。該飲食方式還要求少吃高脂肪、高熱量甜品和紅肉,同時(shí)限制食鹽的攝入量。這種飲食不但能降血壓,還有助于防治心腦血管疾病和糖尿病。

  低脂肪飲食

  健康養(yǎng)生飲食方式NO.2:低脂肪飲食。

  該飲食被稱為TLC飲食,特點(diǎn)是全部采用低脂肪食物,如雞肉和魚肉;減少飽和脂肪的攝入,如肥肉、油炸食品等。這種飲食方式能降低膽固醇,對(duì)心腦血管健康有促進(jìn)作用。

  地中海飲食

  健康養(yǎng)生飲食方式NO.3:地中海飲食

  這種飲食要求少吃紅肉和糖,多吃果蔬、橄欖油、魚類、堅(jiān)果、全谷食物等,晚餐喝點(diǎn)紅葡萄酒。地中海飲食不但有利心腦健康,還能預(yù)防癌癥,防治糖尿病。

  觀察體重飲食

  健康養(yǎng)生飲食方式NO.4:觀察體重飲食

  在相同熱量的情況下,建議多吃飽腹感強(qiáng)和營養(yǎng)豐富的食物,如全谷物和豆類等。這種飲食方式具有減肥的效果,還能促進(jìn)心臟健康。

  梅奧診所飲食

  健康養(yǎng)生飲食方式NO.5:梅奧診所飲食。

  這種飲食的特點(diǎn)是要多吃蛋白、雞肉、金槍魚等富含蛋白質(zhì)的食物。建議不要邊看電視邊吃飯,否則容易導(dǎo)致肥胖。該飲食法在營養(yǎng)、安全性和預(yù)防糖尿病方面優(yōu)勢明顯。

  彈性素食飲食

  健康養(yǎng)生飲食方式NO.6:彈性素食飲食。

  該飲食提倡將靈活性和素食相結(jié)合,不必完全戒肉,多吃水果、蔬菜、全谷物、植物蛋白。它在營養(yǎng)、可操作性、減肥效果等方面表現(xiàn)出色,有利心腦血管健康,穩(wěn)定血壓。

  能量密度減肥飲食

  健康養(yǎng)生飲食方式NO.7:能量密度減肥飲食。

  該飲食方式強(qiáng)調(diào)單位體積中,熱量越小的食物越有飽腹感,同時(shí)會(huì)減小減肥時(shí)的痛苦。在所有食物中,水果和蔬菜最理想。這種飲食方式有利減肥,并能促進(jìn)心臟健康。

  珍妮·克萊格體重管理飲食

  健康養(yǎng)生飲食方式NO.8:珍妮·克萊格體重管理飲食。

  該飲食方式建議根據(jù)個(gè)人的體重、習(xí)慣、理想體重等方面規(guī)劃每天飲食,限制熱量和脂肪的攝入。該飲食法為每個(gè)人量身定制,而且有利于健康減肥。

  健康養(yǎng)生飲食方式NO.9:低脂高纖的歐尼斯飲食。

  此飲食方式提倡高膳食纖維、極低脂肪的攝入,三餐絕對(duì)不能有太多的油脂。有專家認(rèn)為它營養(yǎng)佳、安全,有利心臟健康,也有專家指出,嚴(yán)格的脂肪限制讓人難以堅(jiān)持下去。

  傳統(tǒng)亞洲飲食

  健康養(yǎng)生飲食方式NO.10:減肥達(dá)人飲食。

  該飲食方式建議多從果蔬、瘦肉蛋白、全谷物中獲取熱量,記錄飲食日記。此飲食能提升心臟健康,提高免疫力。

  各種飲食的“單項(xiàng)冠軍”

  專家們還從不同人群的需求出發(fā),評(píng)出了各種飲食的“單項(xiàng)冠軍”。

  最有利心臟飲食:歐尼斯飲食,TLC飲食。

  最經(jīng)濟(jì)方便的飲食:觀察體重飲食,珍妮·克萊格體重管理飲食。

  最佳植物利用飲食:地中海飲食,彈性素食飲食。

  最佳糖尿病人飲食:減肥達(dá)人飲食,DASH飲食。

  最佳減肥飲食:觀察體重飲食,減肥達(dá)人飲食。

健康養(yǎng)生飲食方式10種方法

今天學(xué)習(xí)啦小編為大家?guī)斫】叼B(yǎng)生飲食方式10種方法資訊。關(guān)注高養(yǎng)生健康飲食資訊欄目的朋友們歡迎閱讀本文哦。 養(yǎng)生飲食方式10 健康養(yǎng)生飲食方式NO.1:降壓飲食。 這種飲食方式被稱為DASH飲食,提倡多吃全谷食物和蔬菜。因?yàn)檫@些食物富含膳食纖維、鈣、蛋白
推薦度:
點(diǎn)擊下載文檔文檔為doc格式

精選文章

  • 高考飲食菜譜40篇
    高考飲食菜譜40篇

    高考正在一步一步的來臨,科學(xué)飲食可以或許推進(jìn)考生的身體正在炎熱季節(jié)外一般代謝,提高他們的進(jìn)修效率,改善他們的送考形態(tài)。下面學(xué)習(xí)啦小編為大

  • 高考飲食補(bǔ)大腦湯
    高考飲食補(bǔ)大腦湯

    高中的學(xué)習(xí)強(qiáng)度比初中強(qiáng),而且知識(shí)點(diǎn)難度也比較大,因此很多高中生在學(xué)習(xí)的時(shí)候都反映自己腦子變得越來越愚鈍,那么高考學(xué)生補(bǔ)腦益智湯有哪些?下面

  • 高考飲食注意事項(xiàng)
    高考飲食注意事項(xiàng)

    高三的學(xué)生即將面臨人生的轉(zhuǎn)折點(diǎn),高考日益逼近,考生們的精神壓力是非常大的,這時(shí)候考生的心態(tài)要盡量放輕松,保持良好的心情,同時(shí)在飲食上多吃

  • 高考復(fù)習(xí)前的飲食推薦和注意事項(xiàng)
    高考復(fù)習(xí)前的飲食推薦和注意事項(xiàng)

    學(xué)生們由于學(xué)習(xí)時(shí)間延長,大腦常處于緊張狀態(tài),有的學(xué)生可能出現(xiàn)頭昏腦脹、精神萎靡、注意力不集中,甚至還出現(xiàn)失眠、神經(jīng)衰弱等癥狀。這時(shí)候就要

1987