對于想要在職業(yè)生涯中不斷進步的人來說，終身學習是必不可少的!看看如何做到吧。這里小編為大家整理了關于職場人士職場減壓的最新攻略，方便大家學習了解，希望對您有幫助!

職場人士職場減壓的最新攻略

1、從中間人那里得到的幫助

如果辦公室的員工中沒有一個職業(yè)調停人，或一個你覺得和人事分享讓你不舒服的事情的人，用一種平靜的方式告訴你的對手。

每一個故事都有三方面，你的，我的和又冷又硬的事實，讓“冒犯者”說出他的故事。如果你換個角度來看，就可能會改變這個處境，而不是讓它升級。

2、避免激怒

一點尊重可以把憤怒扼殺在搖籃里，因此保持冷靜的最好方式是，遵循黃金法則。這意味著不要不尊重別人，尤其是在公眾場合，信守你的承諾，并遵循游戲規(guī)則。

如果是一個管理人，在你不得不報道壞消息(拒絕休假一天的請求或拒絕一個項目提議)的時候，一定要解釋原因。人們可以對你的決定失望，卻不至于被它惹怒，只要它看起來是適當?shù)?，并且程序是公正和透明的?/p>

3、呼吸

這是至關重要的建議。無論你必須到街上轉一圈而讓自己的頭腦清醒，或坐在馬桶上調整自己的呼吸，說話之前三思可以保住你的工作。這是古老的忠告：當發(fā)怒時，數(shù)到十再開口。如果非常憤怒，數(shù)到一百。

4、發(fā)怒的同時也要有同情

如果你團隊的一個成員真的爆發(fā)了，努力用憐憫勝過懲罰。坦布爾大學的一項研究發(fā)現(xiàn)，當經理給予正在怒氣中的下屬額外的支持時，工廠的緊張就消散了。但是當憤怒的員工受到懲罰，甚至被開除，福克斯商業(yè)學校的研究人員發(fā)現(xiàn)，對辦公室的士氣沒有積極作用。

應對職場壓力的技巧

解決問題，而不是抱怨問題

很多人面臨壓力的時候，不是想辦法解決問題，而是抱怨周圍的一切。例如抱怨帶給自己壓力的環(huán)境、帶給自己壓力的上司、帶給自己壓力的同事……唯獨沒有意識到真正有問題的是我們自己。抱怨解決不了問題;解決不了問題，就沒有辦法減輕壓力。

傾訴，讓別人幫助自己

很多壓力是我們自己無法化解的，合理的做法是向自己的同事、朋友、上司甚至是下屬傾訴自己的問題，請求得到別人的幫助。這樣做奏效的前提是，我們不想把壓力轉移給別人，而是為解決問題而尋求別人的幫助和支持。

相信"成事在天，謀事在人"

把“謀事在人”當成重點，我們應該全力以赴做好我們應該做的事情，勇敢地面對壓力。我們也可以把這句話反過來念：“謀事在人，成事在天”。這樣我們會有一個平和的心態(tài)：如果一件事我們已經盡力，還是達不到目標，結果也可以接受了。但千萬不能把這句話當作借口。

調整目標和期望

有些時候，老板不僅給員工定的目標是不切實際的，而且給自己的目標也可能是不切實際的.。如果是這樣，我們要懂得適時適當?shù)卣{整自己的目標。人生的智慧在于明白什么是可以實現(xiàn)的，什么是不可以實現(xiàn)的;想盡一切辦法實現(xiàn)可以實現(xiàn)的，勇敢地放棄無法實現(xiàn)的。

幫助別人就是幫助自己

很多管理者認為把任務布置下去，自己就沒有問題了。他們認為把壓力放到了別人身上，自己就能夠從壓力中解脫。盡管下放責任是管理者的權力，但是千萬不要忘記，授權的“孿生姐妹”是輔導，是幫助下屬完成任務、減輕壓力。幫助別人就是幫助自己。

通過溝通找到合適壓力范圍

像前面提到的血壓比喻一樣，壓力不夠或者壓力過大，都會導致一個人無法正常生活、一個企業(yè)無法正常運作。無論是家庭還是企業(yè)，我們的一個重要任務就是通過不斷地溝通找到適合我們的壓力范圍，找到生活上、工作上、經營上的平衡。溝通，是我們發(fā)現(xiàn)適合自己的壓力范圍的最好途徑。

鍛煉身體

一個人生病的時候是最難以承受壓力的時候，健康的身體是我們應對壓力的前提。

接受壓力

很多人之所以沒有辦法應對壓力，是因為自己抗拒壓力、逃避壓力、不愿意面對壓力。其實我們一旦選擇了某一條道路，總會有相應的麻煩和問題。世界上幾乎沒有一件值得做的事情是可以輕松做到的。接受壓力，相信“壓力是進步的代價”，能夠幫助我們從理性層面做好應對壓力的準備。

職場壓力的自我減壓方法

經常散步

工作稍久，不妨站出來，在室內來回走上數(shù)分鐘，能到樓下漫步走上幾圈更好。觀察證實，散步是有效改善精神抑郁的好方法。如果你能每周堅持散步4次，每次30分鐘，對消除煩惱，提高睡眠質量也大有好處。無論何時何地，當你感到緊張時，走上5～10分鐘，都會有明顯的效果。

放聲大笑

身邊常準備一些能惹人發(fā)笑的東西，如笑話集、漫畫冊或一些小品光碟等，不妨時?？纯?。當你發(fā)自內心大笑時，體內引起緊張的激素會下降，免疫力得到增強，心情也立刻會得到改善。

靜坐放松

靜坐在椅子上，讓腦海有短暫的空白，啥事也別想，也不必顧慮時間的流逝。唯一需要做的是：雙目緊閉，默默地進行一呼一吸，以深呼吸為主。每次靜坐5～10分鐘，人的心跳會放慢，血壓會下降，精神緊張的癥狀會明顯改善。

適當休閑

苦悶時，最好別呆坐家里。應學會自己找樂。比如：打電話給好朋友聊天，邀約朋友外出美吃一頓;或看看缸中逍遙自在的金魚、跟寵物玩玩;或者去郊野垂釣、爬山等等，這些都是有效的松弛方法。

擺脫常規(guī)

學會嘗試做一些你不常做的事。比如雙腳蹦跳著上下樓梯;沒有聽音樂的習慣，也應打開錄音機，欣賞一下曲中情懷與美妙旋律;對著鏡子高歌一曲，或搖頭晃腦地朗讀幾句等等。這些都有助于你舒解緊張情緒。

專注于你的感覺

“花5分鐘，重點感受一個行為”，當你走路時可以仔細感受腳擊中地面的那一瞬間，以及微風輕輕吹拂在臉上的感覺。吃飯時享受美食的每一口食物的質地和口感。當你花時間在那一刻，專注于你的感覺，并放松。

畢業(yè)生如何快速適應職場

端正心態(tài)

“眼高手低”是很多職場老人給初入的菜鳥們最多的評語。很多孩子認為自己是學校里的佼佼者、是社團的領導者，是老師同學們心中的尖子生，可到了工作崗位，還要“低三下四”，陪著笑臉向人請假，而心里卻暗自瞧不起別人。這種好高騖遠的心態(tài)需要改變，這很大程度上決定了你對新新工作環(huán)境的適應程度。放低心態(tài)、虛心求教、提升自我，才是正確的初入職場的態(tài)度。

積極熱情

喜歡笑的孩子運氣總不會太差。初入職場，一切都是新的，面對陌生的人、陌生的環(huán)境和同樣陌生的工作，一切都要從頭做起，而要做好都要有一個熟練的過程。所以，除了干好自己分內的活之外，主動攬活，給老人們留下一個好印象，這是你難得表現(xiàn)的機會?？傊?，你的贏就在別人休息的時候你在干，這樣不僅能夠學到不少東西，還能賺取好人緣，何樂而不為。

早到晚退

遲到早退是很禁忌的，這些老板都看在眼里。剛入職的新人如果早上早一點，下班晚一點，都比準時來準時離開的好。這種事情，專管不會說什么，但印象分可真是低了。對工作不夠用心的印象可不好。早來晚走能夠顯示你對第一份工作的重視程度，你這個員工很有心。

吃飯找個伴

如果你的中飯和晚飯都要在公司解決，那一定不要落單，找個伴一起吃，一方面能夠聯(lián)絡感情，一方面能通過同事的嘴巴進一步了解公司情況，一舉兩得。相反，如果你總是形單影只，自己還不覺得怎樣，只會給同事們留下不好相處的印象，以后要是有個幫忙可也就不好找人嘍。還有就是如果下去買東西也要順便問一句大家有沒有要捎帶的，盡量增加與同事溝通的機會。

足夠的尊重

只有尊重別人，別人才會尊重你。這是最基本的為人處事的禮貌準則。不要小瞧任何一個人，比如保安、清潔工、門衛(wèi)等，他們對你的評價也會直接英系那個你在主觀和人力資源經理心中的印象。同時，樂于幫助他人，并且得到別人的幫助，你的職場生存能力和發(fā)展勢場也能得到更大地提高。

明確稱呼

現(xiàn)今職場，什么“親愛的”、“寶貝兒”的稱呼十分盛行，其實誰都知道，叫“親”的人其實并不親，而且反而讓人惡心和不舒服。所以，初入職場的你，在介紹自己的同時也要進一步搞清楚自己辦公室或者部門同事的合適稱呼，每個人的名字，而且，愛好也要有所了解，只有增進了同事間的了解程度，才能更好地開展工作，這還有助于在討論話題時自己能夠有話可說，不然那可就尷尬了。

學會拍馬

厚黑學是很多職場人必然要學的一門高深學問，說溜須拍馬不好聽，但說不吝嗇對他人的贊美可一點也不為過，而現(xiàn)今大學生最欠缺的也就是這個，總想別人來贊美自己，而自己卻對別人有所顧忌，不愿意說好話。任何人都喜歡被肯定，領導上司也不例外，所以，職場中，適時地展開贊美攻勢，別人聽著舒服不說，圓滑的處事態(tài)度對你也是看有百利而無一害的。