在工作中，實(shí)際上有很多人都很難控制好自己的情緒，導(dǎo)致在職場(chǎng)上總是吃虧，總是和同事處理不好關(guān)系，那么在工作中我們?cè)鯓觼?lái)控制好自己的情緒呢?這里小編給大家分享一些關(guān)于在職場(chǎng)中管理自己情緒的方法，方便大家學(xué)習(xí)了解。

在職場(chǎng)中管理自己情緒的方法

管理好自己的情緒，不要隨便亂發(fā)脾氣，要知道職場(chǎng)不同于家里。最重要的就是不要總是沉浸在負(fù)面的情緒過(guò)程中，而是應(yīng)該主動(dòng)地走出這種情緒的怪圈。

嘗試著自己獨(dú)處。古人說(shuō)“吾日三省吾身”，每天三遍的反省自己，當(dāng)然并不是說(shuō)就必須做到每天三次，那估計(jì)是做不到的，可以隔一個(gè)時(shí)間段，自己獨(dú)處，看看書(shū)，寫(xiě)寫(xiě)字，想一下最近做的工作，相處的人，冷靜一下情緒。

調(diào)整好自己的作息時(shí)間。有的時(shí)候，我們的情緒不好，在很大程度上是因?yàn)槲覀兊纳眢w過(guò)于勞累或者休息不夠。所以，最好不要經(jīng)常熬夜，養(yǎng)成規(guī)律的作息習(xí)慣。

學(xué)會(huì)溝通，不要壓抑自己的情緒，學(xué)會(huì)適當(dāng)?shù)谋磉_(dá)情緒。人并不是單獨(dú)的一個(gè)人，所以我們可以跟自己的家人或者朋友適當(dāng)?shù)氖潜磉_(dá)自己的不滿情緒，疏通一下，那樣心情會(huì)跟暢通。

跟別人聊天時(shí)，不要中途打斷別人的話，可以想讓對(duì)方說(shuō)完。隨后在表達(dá)自己的想法，這不僅僅是禮貌的一種行為，更加容易避免產(chǎn)生負(fù)面德情緒。

還有跟領(lǐng)導(dǎo)溝通出現(xiàn)問(wèn)題時(shí)，應(yīng)該提前找領(lǐng)導(dǎo)找到解決的方法。提前把事情出現(xiàn)的每一個(gè)可能的意外想好，分清情況。為領(lǐng)導(dǎo)出謀劃策，自己也會(huì)很有成就感。

在工作中控制好自己的情緒的方法

首先，你喜歡你的這份工作，你把你的這份工作當(dāng)做一個(gè)職業(yè)和事業(yè)去做，而不是每天只是混著去上班，當(dāng)你把這份工作當(dāng)做了意見(jiàn)很重要的事情，那么你就應(yīng)該要想著去為他付出，做什么事情的時(shí)候一定要想著結(jié)果是什么，畢竟工作的場(chǎng)所沒(méi)有誰(shuí)愿意去包容你的壞脾氣。

第二，你想要自己成長(zhǎng)，不理智的情緒會(huì)讓你在你的人生旅途中走很多的彎路，記住在工作還是生活中，當(dāng)你有憤怒或者說(shuō)是不好的情緒的時(shí)候，請(qǐng)你一定要強(qiáng)力的控制好自己的情緒，冷靜的`想想，憤怒能帶來(lái)什么，能解決問(wèn)題嗎?每當(dāng)你情緒異常的時(shí)候請(qǐng)你一定要強(qiáng)制性的讓

第三，工作中難免會(huì)遇到一些不順心或是讓你情緒不好的事情，那么怎么去調(diào)節(jié)好呢?你要學(xué)會(huì)了解自己的愛(ài)好，利用愛(ài)好來(lái)調(diào)節(jié)自己的情緒，比如當(dāng)心里有不開(kāi)心了，你要試著去做一些別的事情，當(dāng)你要發(fā)火了試著去強(qiáng)顏一笑，你一定要想著去諒解別人，何必用別人的不好來(lái)懲罰自己呢。

第四，懂得開(kāi)闊自己的心胸，實(shí)際想一想工作中能有多大的事情讓你真的那么無(wú)法忍受，天大的事情只要讓你暴躁了實(shí)際上就是你的心胸不開(kāi)闊了，那么請(qǐng)學(xué)會(huì)去開(kāi)闊你的心胸，開(kāi)闊你的眼界，這樣只會(huì)給你帶來(lái)無(wú)盡的好處。

第五，學(xué)會(huì)自我修養(yǎng)，修養(yǎng)這個(gè)東西實(shí)際上是無(wú)形中存在的一個(gè)好東西，所以一定要重視和學(xué)好這個(gè)東西，這樣你在工作中才能處理好人際關(guān)系。

第六，就是很簡(jiǎn)單的一個(gè)道理要學(xué)會(huì)忍，學(xué)會(huì)吃虧，一個(gè)男人的成長(zhǎng)肯定有很多意想不到的痛苦和困難要讓你去經(jīng)歷的所以，說(shuō)小了是控制好自己的情緒，說(shuō)大了是控制好你的人生。

職場(chǎng)中人管理自己情緒的技巧

一般來(lái)說(shuō)，工作時(shí)遇到挫折、能力不被重視、和同事間勾心斗角、惡性競(jìng)爭(zhēng)，或是公司制度和環(huán)境不夠健全、開(kāi)放，失業(yè)率高漲等，都是引發(fā)職場(chǎng)憤怒的原因。

除了外在因素，自身的問(wèn)題也很關(guān)鍵，像精神方面的疾病，例如躁郁癥、精神分裂癥;另外，太過(guò)委曲求全、認(rèn)為自己在為別人^牲的心態(tài)，或喜歡控制、指使別人，也容易造成職場(chǎng)憤怒。

憤怒是一種情緒，來(lái)自于外在的刺激與自我的認(rèn)知之間的矛盾，不會(huì)憑空消失。憤怒的情緒若處理不好，會(huì)有許多負(fù)面影響，除了自己不開(kāi)心，也容易得罪別人，使人際關(guān)系變差，導(dǎo)致工作不順利，甚至職位不保丟掉飯碗。此外，憤怒也會(huì)帶來(lái)身體上的負(fù)面效應(yīng)，如失眠、胃痛等。

對(duì)于憤怒情緒，平時(shí)應(yīng)培養(yǎng)正面的管理方式。學(xué)會(huì)用同情心對(duì)待別人，多站在對(duì)方的立場(chǎng)著想。懂得尊重別人，學(xué)會(huì)謙虛，并且不吝于道歉，可以避免破壞人際關(guān)系。

另外，選擇適合自己的情緒管理方式也很重要。建議通過(guò)肌肉放松法和深呼吸來(lái)調(diào)整，也可以通過(guò)冥想方式幫助舒緩情緒。幽默也有消除憤怒的功能，可以幫助自己從負(fù)面的想法中得到新觀念，更是人際關(guān)系的潤(rùn)滑劑。不想當(dāng)愛(ài)生氣的上班族，就要時(shí)時(shí)提醒自己：“發(fā)笑比發(fā)怒有益健康?！?/p>

此外，多出去走走與運(yùn)動(dòng)，都是調(diào)適壞情緒的好方法，讓?xiě)嵟S著汗水從身體上流走，重新出發(fā)。一位哲人曾說(shuō)：“憤怒才是人類(lèi)真正的敵人”，學(xué)會(huì)管理憤怒這位職場(chǎng)大敵，可和提高工作效率一樣重要呢。

不過(guò)，發(fā)泄憤怒情緒也不全然都是負(fù)面的。憤怒有時(shí)是為了維護(hù)自己的權(quán)益，以此挽回控制權(quán)，提高心理地位，同時(shí)也警告對(duì)方勿侵犯自己的底線。

職場(chǎng)上提升自己的方法

1、眼里要有目標(biāo)：

首先我們必須清楚自己的工作崗位是什么，這家公司最終的目標(biāo)是什么。這樣做的目的在那。如果我們那一天不清楚自己的目標(biāo)的時(shí)候，我們不妨用本子記下來(lái)。給自己確定一個(gè)目標(biāo)。不管今天能不能完成，或者今年能不能完成，但是我們都有一個(gè)共同的目標(biāo)，向目標(biāo)前進(jìn)。

2、不斷審視自己的工作：

不斷的審視自己的工作有沒(méi)有做好。這樣做的有沒(méi)有錯(cuò)。能不能給公司帶來(lái)利益，每天不斷的審視自己。如果有錯(cuò)誤，我們要及時(shí)的改正。及時(shí)的調(diào)整工作崗位，工作要求，盡量做的事情能給公司帶來(lái)利益。不要盲目去做。

3、學(xué)會(huì)溝通和反饋：

口勤就是積極的溝通，當(dāng)目標(biāo)不明確時(shí)要及時(shí)的與上司，同事溝通，對(duì)流程不清楚 時(shí)要及時(shí)的溝通，溝通之后，要及時(shí)的反饋。如果存在異同，對(duì)上級(jí)要進(jìn)行溝通，對(duì)下屬要進(jìn)行溝通，對(duì)同事要進(jìn)行溝通?，F(xiàn)在很多工作不是一個(gè)人能完成的，需要團(tuán)體的合作。如果溝通反饋沒(méi)有做好。那么很容易給公司帶來(lái)?yè)p失的。因此要做好及時(shí)的溝通和反饋。

4、指導(dǎo)和培訓(xùn)：

對(duì)于管理人來(lái)說(shuō)，口勤還包括對(duì)下屬的指導(dǎo)和培訓(xùn)。培訓(xùn)就是培訓(xùn)下屬的思維方式，下屬的動(dòng)手能力及思考能力。及時(shí)糾正下屬的錯(cuò)誤。如果一個(gè)管理人不懂得如何培訓(xùn)下屬，或者不能培訓(xùn)下屬，那么，不是合格的管理人。下屬所做事的能力直接影響到公司的工作效率。

5、勤于思考：

每天反復(fù)的思考問(wèn)題，在工作中對(duì)待每一個(gè)問(wèn)題我們要及時(shí)的思考，反復(fù)的思考。想想這樣做的目的是什么，在工作任務(wù)中我們用什么方法解決問(wèn)題。用這種方式是對(duì)的嘛，能不能給公司帶來(lái)利益。

6、多學(xué)習(xí)：

學(xué)習(xí)對(duì)于我們來(lái)說(shuō)，能給自己帶來(lái)幫助。在學(xué)習(xí)的過(guò)程中不斷的增加自己行為能力。處世方法。在工作中能夠不斷的前進(jìn)。能給企業(yè)帶來(lái)幫助?！皹I(yè)精于勤，荒于嬉，行成于思，毀于隨”。我相信每個(gè)人都知道，因此，我們要學(xué)習(xí)他們的'長(zhǎng)處，減少自己 的缺點(diǎn)。

職場(chǎng)上提升自己的技巧

1、有針對(duì)性價(jià)值

一個(gè)人自己的覺(jué)得有才華，其實(shí)很多時(shí)候并不是組織需要的才華，或是不是組織當(dāng)下最需要的才華，你只有把你的才華，和組織的需求統(tǒng)一起來(lái)，你才能得到組織的認(rèn)可，你才能得到更需要你的機(jī)會(huì)。你需要提前為組織需要的價(jià)值，最好針對(duì)性的準(zhǔn)備。

2、相處模式愉快

你和組織里其他人，尤其是領(lǐng)導(dǎo)，你是不是相處愉快，有些人的確有才華，組織也很需要，但是個(gè)性太強(qiáng)，不懂得變通，讓領(lǐng)導(dǎo)覺(jué)得，這樣的人很難駕馭，很難合群。即使提拔到領(lǐng)導(dǎo)位置，也不會(huì)能夠領(lǐng)導(dǎo)眾人合作。所以，一個(gè)人是不是夠圓滑合群，這個(gè)太重要了。強(qiáng)則易折，才華不是你的護(hù)身器。

3、做事簡(jiǎn)單明確

自己做事情，不要復(fù)雜化，領(lǐng)導(dǎo)不需要復(fù)雜化的東西，只要簡(jiǎn)單明了的方案，其實(shí)就是你不能把問(wèn)題帶給領(lǐng)導(dǎo)，你需要給領(lǐng)導(dǎo)的是幾個(gè)方案供決策，而不是把問(wèn)題推給領(lǐng)導(dǎo)。做事風(fēng)格要簡(jiǎn)單是要給領(lǐng)導(dǎo)簡(jiǎn)單，復(fù)雜工作自己做。