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職場中減輕職場壓力的習慣與技巧

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資訊職場中減輕職場壓力的習慣與技巧

現(xiàn)在上班族,面臨工作崗位眾多、競爭激烈的情況下,帶來的失業(yè)恐懼感和人際交往等方面的因素,使得我們眾多員工面臨著過重的工作壓力。這里小編給大家分享一些關于職場中減輕職場壓力的習慣與技巧,方便大家學習了解。

職場中減輕職場壓力的習慣與技巧

職場中減輕職場壓力的習慣與技巧

改掉手機不離手的習慣。

現(xiàn)在許多人走到哪兒都喜歡把手機抓在手里,總擔心錯過什么重要信息或電話。其實,手機在口袋里也能聽得見,與其依賴手機溝通,不如約朋友當面溝通,更讓你暢所欲言。

把幾年沒看的舊書送人。

我們需要更新知識,因此,讓自己的書柜一直保持著新鮮的血液,定期整理清除也是相當有必要的。當然,如果有人需要這些舊書,送給他們是最好的歸宿了。

扔掉無價值的資料。

很多人抽屜里保存著一大疊購物單據(jù)、繳費發(fā)票等。這些票據(jù)的使用機會其實幾乎為零,過了一定期限如保修期后最好扔掉,給生活騰空間。

用有品味的書代替八卦書報雜志。

很多八卦書報、雜志,既沒有“營養(yǎng)”,又會浪費我們大量的寶貴時間。把它們放到一邊,可以嘗試用一些有品味、有哲理的圖書、雜志充實自己的生活,或者外出運動健身,既帶來快樂,又豐富心靈。

與不適合交的朋友“拜拜”。

有人是天生的“麻煩制造者”,有問題時才想到你。跟那些會給你帶來負面情緒的朋友說再見,多和富有想法、有正能量的人結交,給自己建立正向的氛圍。

別老盯著過去的成功。

成績能鼓勵人奮進,可也是逼著你“超越自我”的壓力來源之一。把獎狀、獎品等放到看不見的地方,告訴自己,拋開過去的束縛,才能創(chuàng)作出更好的成績。

刪除不聯(lián)絡的聯(lián)系人。

很多人的通訊錄里保留了五、六百個電話,可真正聯(lián)系的不到1/3。不妨把這些聯(lián)系人進行一次徹底分類,只留下需要經常聯(lián)系的100—200個,其他號碼找個地方備份即可。

及時清理短信和郵件。

管理好自己的手機短信和郵箱,就像管理好個人形象一樣,能夠增加快樂。一般來說,手機上保留的短信不要超過十條,電子郵件保留最近的20封左右即可,這會讓生活更清爽。

換掉超負荷的工作。

有的工作雖然待遇發(fā)展都不錯,但實在太辛苦。雖然舍棄需要勇氣,但“長痛不如短痛”,換一份彈性更大的工作,會讓你的生活充滿趣味。

職場壓力應對方法

鍛煉身體

一個人生病的時候是最難以承受壓力的時候,健康的身體是我們應對壓力的前提。

接受壓力

很多人之所以沒有辦法應對壓力,是因為自己抗拒壓力、逃避壓力、不愿意面對壓力。其實我們一旦選擇了某一條道路,總會有相應的麻煩和問題。世界上幾乎沒有一件值得做的事情是可以輕松做到的。接受壓力,相信“壓力是進步的代價”,能夠幫助我們從理性層面做好應對壓力的準備。

解決問題,而不是抱怨問題

很多人面臨壓力的時候,不是想辦法解決問題,而是抱怨周圍的一切。例如抱怨帶給自己壓力的環(huán)境、帶給自己壓力的上司、帶給自己壓力的同事……唯獨沒有意識到真正有問題的是我們自己。抱怨解決不了問題;解決不了問題,就沒有辦法減輕壓力。

傾訴,讓別人幫助自己

很多壓力是我們自己無法化解的,合理的做法是向自己的同事、朋友、上司甚至是下屬傾訴自己的.問題,請求得到別人的幫助。這樣做奏效的前提是,我們不想把壓力轉移給別人,而是為解決問題而尋求別人的幫助和支持。

相信"成事在天,謀事在人"

把“謀事在人”當成重點,我們應該全力以赴做好我們應該做的事情,勇敢地面對壓力。我們也可以把這句話反過來念:“謀事在人,成事在天”。這樣我們會有一個平和的心態(tài):如果一件事我們已經盡力,還是達不到目標,結果也可以接受了。但千萬不能把這句話當作借口。

調整目標和期望

有些時候,老板不僅給員工定的目標是不切實際的,而且給自己的目標也可能是不切實際的。如果是這樣,我們要懂得適時適當?shù)卣{整自己的目標。人生的智慧在于明白什么是可以實現(xiàn)的,什么是不可以實現(xiàn)的;想盡一切辦法實現(xiàn)可以實現(xiàn)的,勇敢地放棄無法實現(xiàn)的。

幫助別人就是幫助自己

很多管理者認為把任務布置下去,自己就沒有問題了。他們認為把壓力放到了別人身上,自己就能夠從壓力中解脫。盡管下放責任是管理者的權力,但是千萬不要忘記,授權的“孿生姐妹”是輔導,是幫助下屬完成任務、減輕壓力。幫助別人就是幫助自己。

通過溝通找到合適壓力范圍

像前面提到的血壓比喻一樣,壓力不夠或者壓力過大,都會導致一個人無法正常生活、一個企業(yè)無法正常運作。無論是家庭還是企業(yè),我們的一個重要任務就是通過不斷地溝通找到適合我們的壓力范圍,找到生活上、工作上、經營上的平衡。溝通,是我們發(fā)現(xiàn)適合自己的壓力范圍的最好途徑。

正確對待職場壓力的方法

壓力1:被一點點增加了很多推不掉的工作,卻不給加工資。

化解方法:勇于有技巧地拒絕,學會“叫苦”。默默承受的人只會招來更多的任務。

壓力2:被安排去做自己不擅長的事情。

化解方法:認清自己的優(yōu)勢、弱勢和極限,嘗試與上司溝通,勇于對上司表達出自己不擅長的地方,以及可能由此造成的對任務完成效率、質量的影響。

壓力3:工作指標很重很難完成,一旦完成又面臨著要被繼續(xù)增加業(yè)績指標量的局面。

化解方法:權衡利弊,在完成、接近完成和完不成之間找到一個最佳平衡點。像有類似經驗的人討教方法。

壓力4:工作任務時間緊,被上司要求在很短的時間里完成有難度的任務。

化解方法:學習時間管理技能,改進工作方法,尋求支持和資源。

上述的這四種壓力,相信每一位職場人士都遇到過,遇到壓力不要緊,重要的是要學會正確對待壓力!

職場壓力過大的解決技巧與原則

“刺猬”法則一:保持理智、絕不沖動

面對存在的矛盾,雖然你的心里可能已經積聚了長久的不滿,但是為了能夠讓大家愿意傾聽并且最終信服你的理由,你必須保持情緒上的冷靜。當你處于激動的情緒中時,不妨嘗試美國經營心理學家歐廉·尤里斯教授總結出的“平心靜氣三法則”:降低聲音、放慢語速、挺直胸膛,可以在短時間內幫你恢復到理智的狀態(tài)中。

“刺猬”法則二:有所怒、有所不怒

一個成功的“職場刺猬”與“辦公室怨婦”的最大不同在于,“怨婦”們不分大小一概報怨,而“刺猬”們則會精心地挑選批評的問題和對象:首先,只對重要問題開火,如果關系到工作成果,即便背水,也要一戰(zhàn),如果只是不滿公司的飲用水牌子,那還是省省力氣;其次,絕不使用任何針對個人的言辭,對于團隊不和,“這樣會影響工作效率”比“他脾氣不好、性格暴躁”要有力且讓人易于接受。

“刺猬”法則三:掌握證據(jù)、抓住時機

充足的證據(jù)能夠使你的批評更具力度、更有針對性,也能夠使問題得到更有效的解決。對于辦事不力的部門或者同事,1000個形容他懶惰和低效率的形容詞,也比不上一句“他的行為使我們的工作進程比原計劃晚了5天”更能引起重視。當然,前提是你的證據(jù)必須真實可靠,夸大其詞和捏造證據(jù)都是惡劣的行為。另外,找對時機也很重要,關于工作的任何意見,都應該在全體同事面前公開提出,不但能夠獲得更多的重視,也免于“打小報告”的惡名。

職場中的你,適時地做一回“刺猬”,未必不是好事,這不但是一種有效的自我保護方式,更能時時提醒大家,每個人都需要為營造一份良好的工作環(huán)境而盡力,在“刺猬”的盔甲之下,是我們對于更和睦、更親密和更高效率的良好工作環(huán)境的渴望。

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