資訊職場人士職場減壓的最新攻略

職場上每個(gè)人或多或少都會(huì)有壓力，大家身處職場需要學(xué)會(huì)減壓，享受健康的生活，今天小編就給大家?guī)砺殘鋈耸柯殘鰷p壓的最新攻略，一起了解下吧。

職場人士職場減壓的最新攻略

1、從中間人那里得到的幫助

如果辦公室的員工中沒有一個(gè)職業(yè)調(diào)停人，或一個(gè)你覺得和人事分享讓你不舒服的事情的人，用一種平靜的方式告訴你的對手。

每一個(gè)故事都有三方面，你的，我的和又冷又硬的事實(shí)，讓“冒犯者”說出他的故事。如果你換個(gè)角度來看，就可能會(huì)改變這個(gè)處境，而不是讓它升級。

2、避免激怒

一點(diǎn)尊重可以把憤怒扼殺在搖籃里，因此保持冷靜的最好方式是，遵循黃金法則。這意味著不要不尊重別人，尤其是在公眾場合，信守你的承諾，并遵循游戲規(guī)則。

如果是一個(gè)管理人，在你不得不報(bào)道壞消息(拒絕休假一天的請求或拒絕一個(gè)項(xiàng)目提議)的時(shí)候，一定要解釋原因。人們可以對你的決定失望，卻不至于被它惹怒，只要它看起來是適當(dāng)?shù)?，并且程序是公正和透明的?/p>

3、呼吸

這是至關(guān)重要的建議。無論你必須到街上轉(zhuǎn)一圈而讓自己的頭腦清醒，或坐在馬桶上調(diào)整自己的呼吸，說話之前三思可以保住你的工作。這是古老的忠告：當(dāng)發(fā)怒時(shí)，數(shù)到十再開口。如果非常憤怒，數(shù)到一百。

4、發(fā)怒的同時(shí)也要有同情

如果你團(tuán)隊(duì)的一個(gè)成員真的爆發(fā)了，努力用憐憫勝過懲罰。坦布爾大學(xué)的一項(xiàng)研究發(fā)現(xiàn)，當(dāng)經(jīng)理給予正在怒氣中的下屬額外的支持時(shí)，工廠的緊張就消散了。但是當(dāng)憤怒的員工受到懲罰，甚至被開除，福克斯商業(yè)學(xué)校的研究人員發(fā)現(xiàn)，對辦公室的士氣沒有積極作用。

應(yīng)對職場壓力的技巧

解決問題，而不是抱怨問題

很多人面臨壓力的時(shí)候，不是想辦法解決問題，而是抱怨周圍的一切。例如抱怨帶給自己壓力的環(huán)境、帶給自己壓力的上司、帶給自己壓力的同事……唯獨(dú)沒有意識(shí)到真正有問題的是我們自己。抱怨解決不了問題;解決不了問題，就沒有辦法減輕壓力。

傾訴，讓別人幫助自己

很多壓力是我們自己無法化解的，合理的做法是向自己的同事、朋友、上司甚至是下屬傾訴自己的問題，請求得到別人的幫助。這樣做奏效的前提是，我們不想把壓力轉(zhuǎn)移給別人，而是為解決問題而尋求別人的幫助和支持。

相信"成事在天，謀事在人"

把“謀事在人”當(dāng)成重點(diǎn)，我們應(yīng)該全力以赴做好我們應(yīng)該做的事情，勇敢地面對壓力。我們也可以把這句話反過來念：“謀事在人，成事在天”。這樣我們會(huì)有一個(gè)平和的心態(tài)：如果一件事我們已經(jīng)盡力，還是達(dá)不到目標(biāo)，結(jié)果也可以接受了。但千萬不能把這句話當(dāng)作借口。

調(diào)整目標(biāo)和期望

有些時(shí)候，老板不僅給員工定的目標(biāo)是不切實(shí)際的，而且給自己的目標(biāo)也可能是不切實(shí)際的.。如果是這樣，我們要懂得適時(shí)適當(dāng)?shù)卣{(diào)整自己的目標(biāo)。人生的智慧在于明白什么是可以實(shí)現(xiàn)的，什么是不可以實(shí)現(xiàn)的;想盡一切辦法實(shí)現(xiàn)可以實(shí)現(xiàn)的，勇敢地放棄無法實(shí)現(xiàn)的。

幫助別人就是幫助自己

很多管理者認(rèn)為把任務(wù)布置下去，自己就沒有問題了。他們認(rèn)為把壓力放到了別人身上，自己就能夠從壓力中解脫。盡管下放責(zé)任是管理者的權(quán)力，但是千萬不要忘記，授權(quán)的“孿生姐妹”是輔導(dǎo)，是幫助下屬完成任務(wù)、減輕壓力。幫助別人就是幫助自己。

通過溝通找到合適壓力范圍

像前面提到的血壓比喻一樣，壓力不夠或者壓力過大，都會(huì)導(dǎo)致一個(gè)人無法正常生活、一個(gè)企業(yè)無法正常運(yùn)作。無論是家庭還是企業(yè)，我們的一個(gè)重要任務(wù)就是通過不斷地溝通找到適合我們的壓力范圍，找到生活上、工作上、經(jīng)營上的平衡。溝通，是我們發(fā)現(xiàn)適合自己的壓力范圍的最好途徑。

鍛煉身體

一個(gè)人生病的時(shí)候是最難以承受壓力的時(shí)候，健康的身體是我們應(yīng)對壓力的前提。

接受壓力

很多人之所以沒有辦法應(yīng)對壓力，是因?yàn)樽约嚎咕軌毫?、逃避壓力、不愿意面對壓力。其?shí)我們一旦選擇了某一條道路，總會(huì)有相應(yīng)的麻煩和問題。世界上幾乎沒有一件值得做的事情是可以輕松做到的。接受壓力，相信“壓力是進(jìn)步的代價(jià)”，能夠幫助我們從理性層面做好應(yīng)對壓力的準(zhǔn)備。

職場壓力的自我減壓方法

經(jīng)常散步

工作稍久，不妨站出來，在室內(nèi)來回走上數(shù)分鐘，能到樓下漫步走上幾圈更好。觀察證實(shí)，散步是有效改善精神抑郁的好方法。如果你能每周堅(jiān)持散步4次，每次30分鐘，對消除煩惱，提高睡眠質(zhì)量也大有好處。無論何時(shí)何地，當(dāng)你感到緊張時(shí)，走上5～10分鐘，都會(huì)有明顯的效果。

放聲大笑

身邊常準(zhǔn)備一些能惹人發(fā)笑的東西，如笑話集、漫畫冊或一些小品光碟等，不妨?xí)r?？纯?。當(dāng)你發(fā)自內(nèi)心大笑時(shí)，體內(nèi)引起緊張的激素會(huì)下降，免疫力得到增強(qiáng)，心情也立刻會(huì)得到改善。

靜坐放松

靜坐在椅子上，讓腦海有短暫的空白，啥事也別想，也不必顧慮時(shí)間的流逝。唯一需要做的是：雙目緊閉，默默地進(jìn)行一呼一吸，以深呼吸為主。每次靜坐5～10分鐘，人的心跳會(huì)放慢，血壓會(huì)下降，精神緊張的癥狀會(huì)明顯改善。

適當(dāng)休閑

苦悶時(shí)，最好別呆坐家里。應(yīng)學(xué)會(huì)自己找樂。比如：打電話給好朋友聊天，邀約朋友外出美吃一頓;或看看缸中逍遙自在的金魚、跟寵物玩玩;或者去郊野垂釣、爬山等等，這些都是有效的松弛方法。

擺脫常規(guī)

學(xué)會(huì)嘗試做一些你不常做的事。比如雙腳蹦跳著上下樓梯;沒有聽音樂的習(xí)慣，也應(yīng)打開錄音機(jī)，欣賞一下曲中情懷與美妙旋律;對著鏡子高歌一曲，或搖頭晃腦地朗讀幾句等等。這些都有助于你舒解緊張情緒。

專注于你的感覺

“花5分鐘，重點(diǎn)感受一個(gè)行為”，當(dāng)你走路時(shí)可以仔細(xì)感受腳擊中地面的那一瞬間，以及微風(fēng)輕輕吹拂在臉上的感覺。吃飯時(shí)享受美食的每一口食物的質(zhì)地和口感。當(dāng)你花時(shí)間在那一刻，專注于你的感覺，并放松。

快速適應(yīng)職場的小技巧

心態(tài)的快速轉(zhuǎn)變

大學(xué)幾年過來，可能你是一名經(jīng)驗(yàn)豐富的社團(tuán)達(dá)人、也可能是一個(gè)拿過各種獎(jiǎng)學(xué)金的超級學(xué)霸，但進(jìn)入職場后，你與其他同學(xué)又回到了同一起跑線上，必須要放低自己的身段，踏踏實(shí)實(shí)的干好每一件事情，切記好高騖遠(yuǎn)、眼高手低，不然的話會(huì)聰明反被聰明誤，越是聰明的人越容易浮躁，因?yàn)閯e人花一小時(shí)的活，你可能很快就做好了，那么剩下時(shí)間什么呢?如果你滿足于“完成”的質(zhì)量，很快就會(huì)落后了，應(yīng)該是用更多的時(shí)間，努力把自己的質(zhì)量提升到別人無法超越的程度。

提升自己的業(yè)務(wù)能力

應(yīng)屆畢業(yè)生初入職場，必然會(huì)面對各種基礎(chǔ)的工作，這些工作可能并有沒太高的價(jià)值，但并不意味著我們可以敷衍對待，在入職前期仔細(xì)做好每一件事情，打好基本功，提升自己的業(yè)務(wù)能力，可以讓你在以后有更快速的成長。我的一個(gè)大學(xué)同學(xué)，學(xué)習(xí)成績一般，偶爾掛科，但勝在努力踏實(shí)，在廣州的多益網(wǎng)絡(luò)工作了三年，目前已經(jīng)成為了公司一款重要產(chǎn)品的核心人員，帶領(lǐng)著一個(gè)小團(tuán)隊(duì)負(fù)責(zé)開發(fā)工作，收入水平遠(yuǎn)高于大部分同齡人。

培養(yǎng)自己的責(zé)任心

公司每年都會(huì)有大量的新人入職，應(yīng)屆畢業(yè)生中普遍出現(xiàn)就是責(zé)任心不足，很多工作做完就算了，完全沒有后續(xù)的跟進(jìn)，也不關(guān)心這項(xiàng)工作的效果如何，這個(gè)是非常可怕的。拿多益網(wǎng)絡(luò)來說，三年帶項(xiàng)目的人比比階是，但是他們有一個(gè)共通點(diǎn)都是具有強(qiáng)大的責(zé)任心，對于自己手上的每一項(xiàng)工作負(fù)責(zé)，對自己的產(chǎn)品負(fù)責(zé)，正是有這種心態(tài)，才獲得了比其他人更多的機(jī)會(huì)。

應(yīng)屆生想適應(yīng)職場其實(shí)并不難，但是想要比其他人更加快速的完成從學(xué)生到職場人士的轉(zhuǎn)變，看網(wǎng)上的各種“攻略”其實(shí)幫助并不大，更重要的在于自己是否比別人花了更多的時(shí)間去思考與感悟。