醫(yī)生眼里要如何提高記憶力

　　很多人離開(kāi)了學(xué)校都表示記憶力有所退步，覺(jué)得自己的記性越來(lái)越不好。很多網(wǎng)友會(huì)在網(wǎng)上詢問(wèn)醫(yī)生，下面小編收錄一些醫(yī)生建議給大家參考。

　　網(wǎng)友問(wèn)題：

　　記憶力明顯下降，剛看到的聽(tīng)到的就有可能忘記，這是什么原因呢，我該怎么去提高我的記憶力?

　　醫(yī)生建議1：

　　如果方便的話，可把兩腿蹺在椅子或者桌子上幾分鐘，記住，腿一定要高過(guò)心臟位置。當(dāng)一個(gè)人的雙腿蹺起高過(guò)心臟之后，腳和腿部的血液會(huì)回流到肺部及心臟，不僅可以減輕腳部和腿部靜脈的壓力，還可使頭部的供血量大大增加，使你神清氣爽。　　沒(méi)事的時(shí)候搖搖頭、晃晃腦也有助于記憶力的提高。頸動(dòng)脈是向腦部供血的管道，搖頭晃腦可使這些組織得到活動(dòng)，不但可以增加腦部的供血，還可以減少脂肪在頸動(dòng)脈血管沉積的可能，也有利于高血壓、頸椎病的預(yù)防?！　〔唤?jīng)意間的伸懶腰，對(duì)大腦也有好處。身體長(zhǎng)時(shí)間處于一種姿勢(shì)時(shí)，上肢肌肉組織的末梢血管會(huì)淤積很多血液，伸懶腰的過(guò)程，恰是肌肉收緊和放松的過(guò)程，淤積的血液被趕回心臟，心臟得到的血多了，輸往全身各處的血也多了，大腦也能分得一杯羹?！　×己玫念^部血液循環(huán)功能有助于提高記憶力，延緩大腦衰老。隨身攜帶一把牛角梳，或者以指梳頭，可改善頭皮的血運(yùn)。具體做法是兩手十指微張，從前到后，由上向下，梳理頭發(fā)，一天做三四次，一次做三五分鐘，可起到提高智力、養(yǎng)神健腦的作用，對(duì)于神經(jīng)衰弱的患者更有益處。

　　醫(yī)生建議2：

　　你這種情況應(yīng)該多進(jìn)行鍛煉!平時(shí)多玩益智游戲，大大麻將玩玩推箱子，連連看等小游戲，買(mǎi)點(diǎn)核桃吃，保持積極樂(lè)觀的心態(tài)，生活飲食有規(guī)律!

　　醫(yī)生建議3：

　　這個(gè)最好的辦法就是要多鍛煉的啊。就是說(shuō)你要多用腦，腦子才會(huì)好用的啊!你要是成天不用的話，肯定就不好用了啊，就記不住了啊。以上是對(duì)“提高記憶力的方法有哪些?”這個(gè)問(wèn)題的建議，希望對(duì)您有幫助，祝您健康!

　　醫(yī)生建議4：

　　一般年紀(jì)增加，記憶力減退是正常的。但是如果還伴有頭痛等癥狀，那就要懷疑是否有腦部疾病了。建議如果沒(méi)有其他癥狀，平時(shí)注意可以多吃一些魚(yú)類(lèi)，或者是多下棋等益智的活動(dòng)

　　醫(yī)生建議5：

　　臨床上記憶力主要與大腦細(xì)胞的正常功能有關(guān)，一般營(yíng)養(yǎng)較好的人，記憶力較好。建議一般不需服用藥物治療，注意適當(dāng)?shù)臓I(yíng)養(yǎng)，注意運(yùn)動(dòng)，多休息，放松心情。

　　醫(yī)生建議6：

　　記憶力與大腦的發(fā)育息息相關(guān)，隨著年齡的增長(zhǎng)，大腦功能逐漸衰老，記憶力會(huì)下降，某些神經(jīng)、大腦等疾病也會(huì)影響。建議及時(shí)就診，系統(tǒng)檢查，排除一些器質(zhì)性疾病。平時(shí)可攝入一些補(bǔ)腦益智的食物，比如蛋白質(zhì)含量高的魚(yú)，雞蛋，豆類(lèi)及其制品，奶類(lèi)等;維生素含量高的蘋(píng)果，香蕉，胡蘿卜等;還有的食物如核桃，豬肝、豬腦、瘦豬肉、牛肉、雞肉、鴨肉、骨髓、海參等都對(duì)大腦有幫助。經(jīng)濟(jì)實(shí)力好建議可以直接購(gòu)買(mǎi)天然營(yíng)養(yǎng)素吃。

　　小編總結(jié)：

　　提高記憶的方法有很多，總而言之，就是要保持一個(gè)良好的飲食習(xí)慣，良好的睡眠習(xí)慣，平時(shí)注意多鍛煉，增強(qiáng)體質(zhì)。以樂(lè)觀積極的心態(tài)面對(duì)生活。