增強(qiáng)記憶的10種方法
隨著年齡的增長，或是長期靜止腦力運(yùn)動(dòng)，我們會(huì)發(fā)現(xiàn)記憶力較從前有了很大的衰退，無論在生活中還是工作中都會(huì)出現(xiàn)因忘記而導(dǎo)致的失誤，這讓很多人困苦不堪，下面是學(xué)習(xí)啦小編為大家收集關(guān)于增強(qiáng)記憶的10種方法，歡迎借鑒參考。
增強(qiáng)記憶方法1、注意集中
記憶時(shí)只要聚精會(huì)神、專心致志，排除雜念和外界干擾，大腦皮層就會(huì)留下深刻的記憶痕跡而不容易遺忘。如果精神渙散，一心二用，就會(huì)大大降低記憶效率。
增強(qiáng)記憶方法2、興趣濃厚
如果對學(xué)習(xí)材料、知識(shí)對象索然無味，即使花再多時(shí)間，也難以記住。
增強(qiáng)記憶方法3、理解記憶
理解是記憶的基礎(chǔ)。只有理解的東西才能記得牢記得久。僅靠死記硬背，則不容易記得住。對于重要的學(xué)習(xí)內(nèi)容，如能做到理解和背誦相結(jié)合，記憶效果會(huì)更好。
增強(qiáng)記憶方法4、過度學(xué)習(xí)
即對學(xué)習(xí)材料在記住的基礎(chǔ)上，多記幾遍，達(dá)到熟記、牢記的程度。
增強(qiáng)記憶方法5、及時(shí)復(fù)習(xí)
遺忘的速度是先快后慢。對剛學(xué)過的知識(shí)，趁熱打鐵，及時(shí)溫習(xí)鞏固，是強(qiáng)化記憶痕跡、防止遺忘的有效手段。
增強(qiáng)記憶方法6、經(jīng)?；貞?/h2>
學(xué)習(xí)時(shí)，不斷進(jìn)行嘗試回憶，可使記憶有錯(cuò)誤得到糾正，遺漏得到彌補(bǔ)，使學(xué)習(xí)內(nèi)容難點(diǎn)記得更牢。閑暇時(shí)經(jīng)常回憶過去識(shí)記的對象，也能避免遺忘。
增強(qiáng)記憶方法7、視聽結(jié)合
可以同時(shí)利用語言功能和視、聽覺器官的功能，來強(qiáng)化記憶，提高記憶效率。比單一默讀效果好得多。
增強(qiáng)記憶方法8、多種手段
根據(jù)情況，靈活運(yùn)用分類記憶、圖表記憶、縮短記憶及編提綱、作筆記、卡片等記憶方法，均能增強(qiáng)記憶力。
增強(qiáng)記憶方法9、最佳時(shí)間
一般來說，上午9~11時(shí)，下午3~4時(shí)，晚上7~10時(shí)，為最佳記憶時(shí)間。利用上述時(shí)間記憶難記的學(xué)習(xí)材料，效果較好。
增強(qiáng)記憶方法10、科學(xué)用腦
在保證營養(yǎng)、積極休息、進(jìn)行體育鍛煉等保養(yǎng)大腦的基礎(chǔ)上，科學(xué)用腦，防止過度疲勞，保持積極樂觀的情緒，能大大提高大腦的工作效率。這是提高記憶力的關(guān)鍵。
以上提供的增加記憶力的方法只是作為參考，有一定的科學(xué)依據(jù)，但最重要的是需要通過長久的堅(jiān)持，使之成為一種習(xí)慣，有計(jì)劃或有針對性的給大腦作一個(gè)保養(yǎng)，讓原本生銹的組織細(xì)胞重新活躍起來。
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