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12歲的孩子記憶力不好吃什么

時(shí)間: 榮雪1109 分享

12歲的孩子記憶力不好吃什么

  12歲孩子應(yīng)該是記憶力很好的,但是現(xiàn)在很多孩子的記憶力不好,那吃什么可以個(gè)記憶力呢?下面學(xué)習(xí)啦小編就來(lái)為大家推薦的增強(qiáng)12歲的孩子記憶力的食物,歡迎參閱!

  增強(qiáng)12歲的孩子記憶力的食物

  1、牛奶

  牛奶是一種近乎完美的營(yíng)養(yǎng)品。它富含蛋白質(zhì)、鈣,及大腦所必須的氨基酸。牛奶中的鈣最易被人吸收,是腦代謝不可缺少的重要物質(zhì)。此外,它還含對(duì)神經(jīng)細(xì)胞十分有益的維生素B1等元素。假如用腦過(guò)度而失眠時(shí),睡前一杯熱牛奶有助入睡。

  2、香蕉

  香蕉中不只含有豐富的碳水化合物,還有大量果膠、維生素B。果膠能讓葡萄糖釋放的速度減慢,避免血糖起伏過(guò)大;維生素B能促進(jìn)糖類(lèi)被充分轉(zhuǎn)化成能量,協(xié)助蛋白質(zhì)代謝,維持腦細(xì)胞正常功能運(yùn)作。想維持大腦的顛峰狀態(tài),就隨時(shí)補(bǔ)充一根香蕉吧。

  3、核桃

  因其富含不飽和脂肪酸,被公認(rèn)為中國(guó)傳統(tǒng)的健腦益智食品,孩子們一定要食用喔。每日2-3個(gè)核桃為宜,持之以恒,方可起到營(yíng)養(yǎng)大腦、增強(qiáng)記憶、消除腦疲勞等作用。但不能過(guò)食,過(guò)食會(huì)出現(xiàn)大便干燥、鼻出血等情況。

  4、菠菜

  營(yíng)養(yǎng)價(jià)值極高、被稱(chēng)為“蔬菜之王”的菠菜,最近有研究認(rèn)為,它有助于維持大腦的年輕活力。研究表明,菠菜里含有大量維生素C、E、β蘿卜素等抗氧化物 質(zhì),可以保護(hù)腦細(xì)胞不受自由基損害。

  5、辣椒

  辣椒維生素C含量居各蔬菜之首,胡蘿卜素和維生素含量也很豐碩。辣椒所含的辣椒堿能刺激味覺(jué)、增加食欲、促進(jìn)大腦血液輪回。近年有人發(fā)現(xiàn),辣椒的“辣”味仍是刺激人體內(nèi)追求事業(yè)成功的激素,使人精神抖擻,思維活躍。辣椒以生吃效果更好。

  6、南瓜

  傳統(tǒng)的中國(guó)醫(yī)學(xué)認(rèn)為,南瓜味道甘甜,性質(zhì)平穩(wěn),有清心醒腦的作用,可以治療頭暈、心煩、口渴等陰虛火旺的病癥。所以有神經(jīng)衰弱、記憶力減退等癥狀的人,將南瓜煮成菜肴,每天吃1次,長(zhǎng)期服用會(huì)有良好的療效。

  7、雞蛋

  大腦流動(dòng)功能,記憶力強(qiáng)弱與大腦中乙酰膽堿含量緊密親密相關(guān)。實(shí)驗(yàn)證實(shí),吃雞蛋的妙處在于:當(dāng)?shù)包S中所含豐碩的卵磷脂被酶分解后,能產(chǎn)生出豐碩的乙酰膽堿,進(jìn)入血液又會(huì)很快到達(dá)腦組織中,可增強(qiáng)記憶力。國(guó)外研究證明,天天吃1、2只雞蛋就可以向機(jī)體供應(yīng)足夠的膽堿,對(duì)保護(hù)大腦,進(jìn)步記憶力大有好處。

  8、魚(yú)

  魚(yú)是促進(jìn)智力發(fā)育的首選食物之一。魚(yú)頭中含有十分豐富的卵磷脂,是人腦中神經(jīng)遞質(zhì)的重要來(lái)源,可增強(qiáng)人的記憶、思維和分析能力,并能控制腦細(xì)胞的退化,延緩衰老。魚(yú)肉還是優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)和鈣質(zhì)的極佳來(lái)源,特別是含有大量的不飽和脂肪酸,對(duì)大腦和眼睛的正常發(fā)育尤為重要。

  增強(qiáng)記憶力的方法

  增強(qiáng)記憶力的方法1、調(diào)整心態(tài)

  一個(gè)已經(jīng)上了初三的孩子,仍舊把玩兒放在首位,不能做到主動(dòng)學(xué)習(xí),合理分配玩兒和學(xué)習(xí)的時(shí)間,說(shuō)明孩子還沒(méi)有養(yǎng)成良好的學(xué)習(xí)習(xí)慣,沒(méi)有學(xué)習(xí)目標(biāo)。埋怨自己沒(méi)有教育好孩子,或者埋怨孩子都是無(wú)濟(jì)于事的。這時(shí)我就俯下身來(lái)與孩子進(jìn)行心靈的溝通。

  增強(qiáng)記憶力的方法2、因勢(shì)利導(dǎo),走進(jìn)孩子的心靈

  我家孩子本身就聰明伶俐,喜歡讀書(shū),于是孩子讀什么書(shū),我就也拿來(lái)讀。目的就是為了了解孩子,和孩子有共同的話題,能夠走向孩子的心靈深處,改善我倆的關(guān)系。

  然后我還給他買(mǎi)一些他喜歡的紙質(zhì)書(shū)籍,漫畫(huà)和偵探類(lèi)的。進(jìn)而根據(jù)孩子喜歡讀書(shū)這一優(yōu)點(diǎn),引導(dǎo)孩子多讀一些名家名篇,經(jīng)典名著。

  增強(qiáng)記憶力的方法3、制定合理的目標(biāo)

  我倆溝通改善之后,聊天的主題逐漸的轉(zhuǎn)移到人生和學(xué)習(xí),我就結(jié)合自己的經(jīng)驗(yàn),或者某本書(shū)的內(nèi)容,跟他談?wù)勅松囊饬x,學(xué)習(xí)的意義,生活的目標(biāo)等話題。

  增強(qiáng)記憶的技巧

  1)把記憶作為自己的一種需求

  假如有人問(wèn)你:“從進(jìn)入宿舍樓到你的宿舍,你要走過(guò)多少級(jí)臺(tái)階?”“從食堂到教室的路上有多少棵樹(shù)?”我想這雖是大家整日出入的地方,卻也是多數(shù)同學(xué)回答不出的問(wèn)題,因?yàn)樵谏町?dāng)中誰(shuí)也沒(méi)有這種需求、也沒(méi)有必要去了解“多少級(jí)臺(tái)階”與“多少棵樹(shù)”。但假如在維修宿舍中搞綠化時(shí),需要大家知道有“多少級(jí)臺(tái)階”和有“多少棵樹(shù)”,那大家很容易就記住了。

  在學(xué)習(xí)上也是如此,假如某人向你推薦一篇文章,說(shuō)它將對(duì)學(xué)習(xí)某種專(zhuān)業(yè)或課程有很大的指導(dǎo)意義。如果你也有同樣感覺(jué)的話,那么就會(huì)輕而易舉地記憶文章的要點(diǎn),并在今后的學(xué)習(xí)中得以應(yīng)用:但如果你抱著無(wú)所謂或反感的態(tài)度,那么盡管你看完了這篇文章,也會(huì)覺(jué)得味同嚼蠟,不知所云。“需要是最好的老師”,在記憶中需要也是記憶的最好教師。它能指導(dǎo)大腦各方有效地活動(dòng),達(dá)到記與憶的目的。

  2)要有“我能記住”的信心

  大家看過(guò)《死亡的陷井》吧?那里面的辛尼亞故意將吉爾的東西藏起來(lái),或干脆說(shuō)謊,使吉爾一直處于丟三拉四中,盡管吉爾以前記性很好,但經(jīng)過(guò)辛尼亞的多次暗示,終于對(duì)自己失去了信心,從而導(dǎo)致了兩個(gè)孩子的失蹤。然而當(dāng)吉爾發(fā)現(xiàn)自己上了辛尼亞的當(dāng)時(shí),憤怒之極,“健忘”的枷鎖被砸碎了,她開(kāi)始自信,并恢復(fù)了記憶,斷定孩子的失蹤與辛尼亞有關(guān),使故事在此發(fā)生了轉(zhuǎn)機(jī)。這是暗示的一個(gè)典型事例。

  所謂暗示,是用含蓄、間接的方法對(duì)人的心理狀態(tài)產(chǎn)生迅速影響的過(guò)程。如果備考時(shí)面對(duì)書(shū)本發(fā)問(wèn),“這么多,我能記住嗎?”這種暗示將抑制腦細(xì)胞的活動(dòng),干擾記憶活動(dòng)的正常進(jìn)行,結(jié)果就真的記不住了。假如備考時(shí)你聽(tīng)到別人這樣說(shuō),自己卻想,“我平時(shí)注意聽(tīng)講,多數(shù)內(nèi)容已經(jīng)掌握,復(fù)習(xí)中我都能記住。”這種暗示將會(huì)消除抑制信息儲(chǔ)存或提取的因素,從而提高記憶效果。說(shuō)到這里大家可能已經(jīng)悟出運(yùn)用暗示促進(jìn)記憶的訣竅了吧?

  3)尋找適合自己的記憶方法

  記憶方法多種多樣,但沒(méi)有一種是絕對(duì)有效的,關(guān)鍵是選擇一種適合于自己的、得心應(yīng)手的方法,符合自己的記憶規(guī)律。有人習(xí)慣早起記憶,有人習(xí)慣夜里讀書(shū);有人喜歡默讀;有人喜歡邊聽(tīng)邊記,還有人喜歡互問(wèn)互答……在學(xué)習(xí)中應(yīng)盡早找出適合自己的記憶方法并發(fā)揮它的特長(zhǎng),這是增強(qiáng)記憶的一條捷徑。

  德國(guó)著名心理學(xué)家艾賓浩斯對(duì)記憶做了系統(tǒng)研究,首創(chuàng)了記憶的實(shí)驗(yàn)研究。他得出了這樣一條遺忘規(guī)律:遺忘的進(jìn)程是不平衡的,在識(shí)記后最初遺忘得比較快,而以后逐漸緩慢。雖然這條規(guī)律是通過(guò)識(shí)記無(wú)意義音節(jié)得出的,但我們可以用類(lèi)似的方法,繪出自己的遺忘曲線,了解自己的記憶規(guī)律,以便按規(guī)律辦事,取得最佳效果。


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