如何快速提高自己的記憶能力
提高記憶力首先要了解一些有關(guān)記憶方面的常識，采用科學(xué)的訓(xùn)練方法才能有效提高記憶力。下面學(xué)習(xí)啦小編就來為大家推薦的如何提高自己的記憶能力，歡迎參閱!
提高自己的記憶能力的方法
首先，我們從改善編碼階段開始
編碼總是以注意開始，所以你應(yīng)該把注意全部放在你要記的事情上。記住，如果沒有編碼或編碼錯誤，你是不可能記住它們的，即使你有再聰明的腦子也白搭。你應(yīng)該全神貫注盡可能地排除或減少外界的干擾。比如你可以選擇比較安靜的地方讀書，讀書時不要被其他的東西，如零食、小說、雜志等分心。有的同學(xué)看書講究情調(diào)，邊聽音樂邊看書，這也是不好的習(xí)慣。
其次，仔細觀察你要記的事情的細節(jié)。
比方說你要記住一個人的相貌，你就應(yīng)該仔細觀察他的眼睛、鼻子、前額、下巴、耳朵。
第三，就你要記的東西跟自己對話
比如"他高高的個子，小眼睛，皮膚黑黑?quot;這樣就等于進行了印象及言語雙重編碼，就更可靠。
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我們前面提到，短期記憶的容量有限，所以要想改善短期記憶，必須減少記憶的負擔(dān)。我們可以采取縮寫的方法，比如"WHO"，我們知道是"世界衛(wèi)生組織"(World Health Organization)的縮寫，我們只要記住這3個字母，把它們作為線索，這樣我們就可以記住全部了。另外，我們還可以通過諧音的方法，使毫不相關(guān)的對象變得有意義，這樣也可以減少記憶的負擔(dān)。比如圓周率"3.14159……"，照我們前面講的，由于短期記憶的容量有限，一般人只能一次記住毫不相關(guān)的 7個左右的數(shù)字。但如果我們把它讀成"山頂一寺一壺酒……"那它就變成有意義的了，這樣也就等于間接地擴大了記憶容量，減少了記憶的負擔(dān)。由于短期記憶時間很短，要想保存長久，歸根到底還要靠反復(fù)練習(xí)。
記憶分為三個階段
第一階段我們稱為編碼階段這就好比計算機的信息輸入，都要經(jīng)過編碼，只有經(jīng)過編碼的信息才會得到保存。這個階段與注意的關(guān)系很大。很多信息我們回想不起來，有些問題就出現(xiàn)在編碼階段。很多事情我們熟視無睹，并沒有仔細觀察，我們以為我們記得，事實并非如此。舉個例子來說，雖然鈔票我們每天都在使用，但我們卻不能立即描述出一元錢背面的圖案。這是因為雖然我們看到了，但并沒有主動地去注意它，也就沒有對有關(guān)信息進行編碼，自然也就無法回憶了。
第二階段我們稱為短期記憶階段
這個階段記憶保留的時間很短，一般在幾秒到十幾秒鐘。比如你打114查到了你要的電話號碼，記在腦子里，等你要撥號時一下子又想不起來了。測試短期記憶的方法很簡單，你可以讓一個人說出4個毫無相關(guān)的數(shù)字或英文字母，你立刻把它們重復(fù)出來，然后逐步增加，看你最多能記住幾個。一般人總在7±2個。
記憶的第三個階段
我們知道知道短期記憶的容量是有限的。短期記憶是長期記憶的基礎(chǔ)，短期記憶如果不反復(fù)練習(xí)，很快就會遺忘。而如果在尚未消失前，繼續(xù)加以練習(xí)，那么就可以轉(zhuǎn)化為長期記憶，也就是我們說記憶的第三個階段。長期記憶又稱為永久記憶，可見它是保留時間很長的記憶。
通過以上了解，我們知道，如果你感到你記憶力不是最好，不一定是你的腦子比別人笨，可能是你在我們上面講到的記憶的3個階段沒有處理好。如果你改善了記憶的這3個階段你就有可能提高你的記憶力。
提高記憶力的12個小方法
1、每當(dāng)桌上滿是食物的時候，就閉著眼睛吃飯。
2、經(jīng)常用手指分辨硬幣
3、戴上耳機上下樓梯。
4、放開嗓子大聲朗讀。
5、到餐館點沒吃過的菜。
6、左手端茶杯。
7、聽不同類型的歌。
8、每天23：00前睡覺，5：00起床。
9、在陌生的地方散步。
10、每天吃點甜食
11、吃早餐。
12、多咀嚼。
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