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兒童增強(qiáng)記憶力的辦法

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  記憶力被稱為智力的倉庫,是孩子未來學(xué)習(xí)和生活的基礎(chǔ),如何提高孩子的記憶力?下面是學(xué)習(xí)啦小編為你整理的兒童增強(qiáng)記憶力的辦法,希望對你有幫助!

  兒童增強(qiáng)記憶力的辦法

  1、形象輔助法

  3歲前孩子對語詞的記憶能力較弱,以情緒記憶、形象記憶為主。因而當(dāng)爸爸媽媽讓孩子記憶兒歌、故事、字母、數(shù)字等抽象材料時,要配上圖片形象、動作形象或夸張的聲音形象等。比如邊講故事邊做動作,或?qū)⒐适庐嫵蛇B環(huán)畫,和孩子一起看著畫面講故事,這些都有助于孩子對故事的記憶。還比如讓孩子記家里的電話號碼,可將電話號碼編成一段樂曲或一首有趣的兒歌,這樣孩子就能記得又快又牢。當(dāng)然,在運(yùn)用形象輔助法時,可以結(jié)合運(yùn)用“聯(lián)想法”,將要記的內(nèi)容想象成熟悉的形象,比如記數(shù)字,可以把每個數(shù)字想象成熟悉的形象,“1”像筷子;“7”像奶奶的拐杖……

  2、適當(dāng)重復(fù)法

  越熟悉的事物孩子越容易記住,重復(fù)的目的在于讓孩子加深對事物的印象。故事多講幾遍,孩子可能自然而然就記住了。經(jīng)常見到的事物孩子就能記住。比如,爸爸媽媽想讓孩子認(rèn)識各種顏色,不必專門拿色卡進(jìn)行教育,只要在日常生活中,見到什么物品告訴孩子這是什么顏色,這種顏色多說幾遍孩子就能記住。以認(rèn)識紅色為例,當(dāng)看到紅色的花時,告訴孩子:“這些紅色的花兒好漂亮,這些花是紅色的。”當(dāng)孩子在吃紅紅的大蘋果時,告訴孩子:“孩子,你正在吃大大的紅蘋果吧?”如此,很快孩子就能認(rèn)識各種顏色。

  當(dāng)然,重復(fù)的次數(shù)要適度,以孩子仍有興趣為準(zhǔn),當(dāng)孩子對重復(fù)厭煩或已經(jīng)能夠記住時就不要再重復(fù)了。

  3、任務(wù)驅(qū)動法

  在日常生活中,給孩子提出各種記憶任務(wù),培養(yǎng)孩子的記憶習(xí)慣。比如周末帶孩子去動物園之前,讓孩子留心動物園中有哪些動物、哪些植物、各種動物長得什么樣、是怎么去動物園的等等,晚上回家后要求孩子說給爺爺奶奶或其他人聽。孩子復(fù)述時可以幫他記錄下來,使孩子產(chǎn)生一定的成就感?;蛘咴谥v故事前,讓孩子注意故事中講了哪些人、他們在干什么、說了什么話等等。

  或者晚上臨睡前,告訴孩子媽媽明天要做哪些事、什么時間做等等,讓孩子幫助媽媽記住,到時及時提醒媽媽。第二天,孩子如能及時提醒,媽媽要給予表揚(yáng),激起孩子的興趣。

  特別提醒:給孩子提出的記憶任務(wù)要盡量具體、難度適中,當(dāng)孩子完成任務(wù)時要及時給予積極的反饋。

  4、游戲法

  游戲是孩子最喜歡的活動,爸爸媽媽可以常和孩子一起玩記憶游戲。如“什么不見了”、“多了什么”、“少了什么”、“什么變了”、“還原游戲”、“看誰記得又快又好”等游戲。

  5、物歸原處法

  學(xué)會物歸原處不僅是良好生活習(xí)慣之一,而且有助于培養(yǎng)孩子的記憶能力。物歸原處法就是讓孩子做到:從哪兒取東西然后再放到哪兒,這樣的要求有助于孩子養(yǎng)成拿取物品時記住物品位置的習(xí)慣。久而久之,孩子的記憶能力也就增強(qiáng)了。

  6、一日生活回憶法

  孩子每天的生活內(nèi)容都是不同的,“一日生活回憶法”就是在一天內(nèi)或幾天后讓孩子回憶玩了什么?吃了什么?跟誰在一起玩?培養(yǎng)孩子的記憶習(xí)慣。比如晚上睡覺前可讓孩子回憶今天中午吃了什么?傍晚和誰在一起玩的,玩了什么?大一點(diǎn)的孩子可以讓他回憶昨天或前天親身經(jīng)歷的事情。

  改善記憶力的食物

  1.魚

  魚肉不但鮮美可口,而且鈣、蛋白質(zhì)和維生素B2尼克酸含量高,海魚還含有豐富的碘,而魚肉含的脂肪是不飽和脂肪酸,它容易被人體所吸收,又能刺激大腦細(xì)胞的活躍性。

  同時魚肉還有豐富的DHA。DHA被譽(yù)為“黃金腦”,是兒童大腦發(fā)育不可缺少的營養(yǎng)元素。

  魚油、鮭魚、帶魚、黃花魚、鲅魚、鯧魚與鱸魚、鱖魚、武昌魚、鯉魚和草魚等魚的肌肉和內(nèi)臟脂肪中DHA、EPA(二十碳五烯酸,另一種人體必需的脂肪酸,常與DHA結(jié)伴出現(xiàn))的含量進(jìn)行分析比較,結(jié)果顯示,除鯉魚和草魚外,無論是海水魚還是淡水魚,其脂肪中均含有一定數(shù)量的EPA、DHA。

  特別是淡水魚中的鱸魚,其肌肉脂肪中的DHA含量居所有被測樣品之首。為了避免讓魚肉中寶貴的DHA在食用時減少流失,還要注意合理的烹飪方法。DHA不耐高熱,因此對于富含DHA的魚類,建議采用清蒸或燉的方法,不建議油炸,因?yàn)橛驼囟冗^高會大大破壞寶貴的DHA。

  2.雞蛋

  雞蛋營養(yǎng)很豐富,蛋中所含的組氨酸、卵磷脂和腦磷脂,對大腦和神經(jīng)系統(tǒng)的發(fā)育非常重要。

  蛋類可提供優(yōu)質(zhì)蛋白,而蛋黃中富含膽堿,可提高記憶力。

  3.豆類

  豆類因富含蛋白、纖維、礦物質(zhì)和維生素而確立了其在健腦方面的江湖地位。

  蔬菜中的菠菜、芹菜和苦瓜不但有豐富的維生素,也有健腦作用。此外腰豆、松仁、花生等堅果也有健腦功能。

  豆中之王的黃豆,是優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)的主要來源,黃豆也含有較多的卵磷脂,是促進(jìn)大腦神經(jīng)系統(tǒng)發(fā)育及增強(qiáng)記憶里的重要物質(zhì)。但是黃豆吃多了容易脹氣,所以應(yīng)讓幼兒多吃豆腐、豆干、腐竹、豆芽等豆類食品。

  4.燕麥

  燕麥對于孩子來說是很熟悉的食品了,特別是在早餐的食譜中。燕麥中富含豐富的維他命,纖維素,鉀,鋅等,為孩子一天提供足夠的能量,同時也是很好的健腦食品。

  注意在食用燕麥時,最好再同時吃一些葡萄干、蘋果以及蜂蜜等食品,這樣既能夠增添一些風(fēng)味,又能添加一些營養(yǎng)素,更增強(qiáng)了心臟的功能。

  5.蝦皮

  蝦皮中含鈣量極為豐富,每100克含鈣約2000毫克。攝取充足的鈣可保證大腦處于最佳工作狀態(tài),還可防止其他缺鈣引起的疾病。兒童適量吃些蝦皮,對加強(qiáng)記憶力和防止軟骨病都有好處。

  蝦皮先用水泡一下,不僅能保證食用安全,還可以去掉過多的鹽分,并且,還能去除蝦皮本身腥味。需要注意的是,蝦皮在水中泡的時間不能超過20分鐘,泡太久了,許多水溶性的營養(yǎng)物質(zhì)就會析出、流失。

  6.核桃

  核桃確實(shí)有補(bǔ)腦健腦的作用。這是因?yàn)楹颂抑泻写罅績?yōu)質(zhì)的化學(xué)結(jié)構(gòu)非常特殊的脂肪和蛋白質(zhì)?,F(xiàn)代營養(yǎng)學(xué)研究認(rèn)為,核桃除去約50%的殼等廢棄物后的凈仁,含有63%的亞油酸、16.4%的亞麻酸,以及豐富的蛋白質(zhì)、磷、鈣和多種維生素,含有大量的不飽和脂肪酸,能強(qiáng)化腦血管彈力和促進(jìn)神經(jīng)細(xì)胞的活力,提高大腦的生理功能。

  核桃雖好,也要適量進(jìn)食,應(yīng)長期堅持食用。一般來說,每天服用核桃仁的重量,應(yīng)在40克左右,大約相當(dāng)于四五個核桃。同時,應(yīng)該適當(dāng)減少其他脂肪攝入,以避免熱量攝入過高。

  7.花生醬

  花生醬中含有豐富的維生素A、維生素E、葉酸、鈣、鎂、鋅、鐵、纖維和蛋白質(zhì)等,對孩子的大腦發(fā)育和身體健康有很大幫助。32克(兩勺)花生醬含有大約320毫克鈣,有助保持骨骼強(qiáng)壯。

  研究人員建議,花生醬應(yīng)該與一些含熱量較低的食品,如全麥面包、蔬菜、水果等搭配。

  8.牛奶

  牛奶是一種近乎完美的營養(yǎng)品。它富含蛋白質(zhì)、鈣,及大腦所必需的氨基酸。牛奶中的鈣最易被人吸收,是腦代謝不可缺少的重要物質(zhì)。此外,它還含對神經(jīng)細(xì)胞十分有益的維生素b1等元素。

  很多媽媽在把牛奶煮過后發(fā)現(xiàn)牛奶表面有一層皮,這時候會把皮給去掉,其實(shí)不要這樣做。奶皮中富含豐富的維生素A和各種脂類物質(zhì),這些都是寶寶成長有利的。對眼睛更是有益。

  9.菠菜

  美國芝加哥某大學(xué)一項(xiàng)研究發(fā)現(xiàn),菠菜等綠葉蔬菜有助保持大腦敏銳。每天只需吃一份或者兩份菠菜,就能讓智力“年輕”11歲。

  由于菠菜中含有豐富的維生素A、C、B1和B2,是腦細(xì)胞代謝的“最佳供給者”之一。此外,它還含有大量葉綠素,也具有健腦益智作用。

  10.西蘭花

  “蔬菜皇冠”西蘭花,不僅營養(yǎng)成分含量高,而且還十分全面,主要包括蛋白質(zhì)、碳水化合物、礦物質(zhì)、維生素和胡蘿卜素等。

  其中的維生素K有助于增強(qiáng)大腦活力。

  11.黃花菜

  黃花菜有較好的健腦,抗衰老功效,是因其含有豐富的卵磷脂,這種物質(zhì)是機(jī)體中許多細(xì)胞,特別是大腦細(xì)胞的組成成分,對增強(qiáng)和改善大腦功能有重要作用,同時能清除動脈內(nèi)的沉積物,對注意力不集中、記憶力減退、腦動脈阻塞等癥狀有特殊療效,故人們稱之為“健腦菜”。


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